sfaturi utile cum să se mențină starea de sănătate la o varsta inaintata

Menținerea sănătății este mult mai ușor decât tratarea bolii câștigat stil de viață nesănătos. Unii oameni cu siguranta nevoie pentru a obține bolnav, pentru a înțelege în cele din urmă cât de valoros corpul lor și cât de important este să crezi că faci pentru a tine in fiecare zi. De ce să nu fie inspirat de ideea că, în viitorul apropiat, oamenii vor învăța cum să se extindă durata de viață a pământului? În acest caz, având grijă de „costumul“ lui devine o necesitate naturală. Păstrați organismul în stare bună de sănătate, în scopul de a trăi mai mult și de a face mai multe fapte bune!

O altă motivație minunat - sănătatea este indisolubil legată de tinerețe și frumusețe. Frumos doresc să fie toate tineri - în special. Pentru a face acest lucru, trebuie doar pentru a corecta unele obiceiuri. Lăsați aceste 13 sfaturi va fi un bilet norocos la un viitor sănătos pentru tine!

Cum de a menține stare bună de sănătate

1. Metabolism.
   Consumul de carne sau nu să mănânce? Cum să mănânce? Internetul este plin de opinii contradictorii cu privire la acest scor, care cred că nu este clar ... Și cred că trebuie să ne imaginăm corpul tau! Fiecare persoană are caracteristici individuale, propriul metabolism. Cineva tolera mai bine dieta carbohidrati, iar el nu avea nevoie să mănânce carne. hidrati de carbon Cineva sunt contraindicate, deoarece chiar și fructe, care mai grase nefericit ... alege Empiric cea mai buna dieta pentru tine. Știați că dulce există probleme cu pielea - nu mănâncă dulciuri. Anumite alimente? Arsuri la stomac Nu mai mânca ei. După o bucată de carne vă simțiți somnoros? Ar trebui să renunți! Rețineți: vă - aceasta este ceea ce mananci.
   
2. Produse semi-finite.
   Niciodată nu cumpara aceste lucruri! Cea mai sigura cale de a perturba echilibrul hormonal si strica stomacul - acolo semiinstalatiatelor. de câteva ori pe săptămână este suficient doar pentru a obține un efect devastator. Mersul pe jos trecut rafturile cu produse semi-finite, fără oprire. Mai sănătos va!
   
   
   
3. Un mic dejun consistent.
   Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun! Aceasta este cea mai importantă masă. Cei care nu mănâncă micul dejun sunt predispuse la cresterea in greutate - incetineste metabolismul, dacă timpul nu arunca corpul dreptul de alimente, imediat după trezire. Bună la micul dejun fulgi de ovăz, dar nu este pentru toată lumea. Dacă după terci de dimineață, a luat doar două ore și vă simțiți foame lihnit de foame - Înlocuiți fulgi de ovăz fierte pentru ouă fierte moi sau carne macră cu legume. Sensibilitate la carbohidrati la toată lumea, dar cu toate hidrati de carbon trebuie să fie precauți. Un punct important: Am luat cina cu reținere, întotdeauna.
   
   
   
4. Apa.
   Bea apa filtrata! Din cauza calitatea proastă a apei apar diverse probleme cu oase, dinți și starea generală a organismului. Corpul tau se va spune cât de mult să bea apă - se concentreze pe ritmul tractului gastro-intestinal. Stomacul nu funcționează bine cu o lipsă de apă, intestine - cu atât mai mult. Permiteți-vă să bea apă minerală, acest lucru nu este în valoare de economisire.
   
5. acid gras omega-6 și omega-3.
   Acizii grași cerute de către organism, precum și alimente grase, cu moderatie. Principalul lucru - pentru a menține echilibrul. Acid omega-6 în uleiurile vegetale, sosuri pentru salate și margarina și omega-3 este în semințele de in, ulei din ficat de cod și pește proaspăt gras - somon, ton, macrou și hering. utilizarea acidului ar trebui limitată la omega-6, dar acizii grași omega-3 trebuie consumate mai des. Pe aceasta depinde starea de sănătate a creierului, a pielii și a sistemului nervos!
   
   
   
6. mai multe produse naturale!
   Du-te la piață pentru a bunicile și să îndeplinească în mod activ cu ei. În piață puteți cumpăra întotdeauna proaspete din lapte, ouă, carne, de înaltă calitate, fructe și legume fără aditivi chimici. Este de o mie de ori mai bine decât produsele de la supermarket, și în cazul în care pentru a deveni un client obișnuit la o femeie în vârstă - chiar mai ieftin. Produsele naturale sunt cele mai benefice pentru sănătate, nu uita asta.
   
7. echilibrului acido-bazic
   Organismul are nevoie pentru a menține un mediu sănătos, în care sunt uciși bacteriile. Acest lucru se poate realiza în cazul în care există mai multe alimente bogate in alcaline. Cu toate acestea, aici, totul este foarte individual: de tip metabolic depinde de modul in care organismul reactioneaza la diferite produse alimentare. Înțelege aceste probleme serioase consultă o dată un expert nutriționist. Merită! Atunci când un mediu sănătos în corpul de orice bacterii și viruși nu sunt teribil.
   
8. sportiv
   În fiecare zi trebuie să se miște, oferind corpului o sarcină sănătoasă. Mersul pe jos, jogging, sarcina electrica elementara - bine tot ceea ce te face sa te simti viata! O persoană care trăiește este întotdeauna activ, energic, vesel. Letargie și inactivitatea - pe moarte companioni.
   
9. chimie
   Ecologie, și așa mai departe într-o stare teribil, suficient pentru a aduce în casele lor mai mult de chimie. Acest lucru este foarte rău pentru sănătatea ta! Vand detergenti organici și de a folosi viața hacking curățare folosind substanțe inofensive.
   
10. respirație
    Aflați cum să respire în mod corespunzător, umple plămânii cu oxigen complet. Profundă, chiar și de respirație - gaj de sănătate. Acest lucru va ajuta sa te simti mai bine si mai putin bolnavi cu boli respiratorii. Durerile de cap pot fi, de asemenea, cauzate de respirația urât mirositoare. Yoga - o modalitate buna de a-ti corpul sa respire așa cum trebuie.
    
11. obiceiurile dăunătoare
    Atat fumatul si alcoolul strica definitiv celulele tale. Pentru a scapa de obiceiurile proaste, este suficient pentru a înțelege de ce, și de ce o faci. Omul se deosebește de animalul care este capabil să controleze acțiunile sale. Dacă doriți, desigur.
    
12. temperatură
    Nu te grăbi pentru a trage în jos temperatura! Bea multe lichide, odihnă și oferi organismului o șansă de a face față cu boala ei insisi. Trage în jos temperatura este necesară numai în cazuri extreme - de exemplu, atunci când căldura la copii, deoarece aceasta este o imunitate adevărată crimă.
    
13. depresiune
    Cronică depresie - un motiv serios de îngrijorare. Aceasta este o indicație că organismul nu dispune de vitamina B12, C si acid folic. De asemenea, cauzele depresiei pot fi eșecuri și alergii hormonale, în contact permanent cu substanțe chimice periculoase. Asigurați-vă că să consulte un medic dacă observați în melancolia lui lung. Sănătatea mintală este, de asemenea, foarte valoroasă, avea grijă de ea!

Fericirea este posibilă numai atunci când o persoană este sănătoasă. Încercați să păstrați acest lucru în minte. Cine a spus că pentru a fi sănătos - este dificil?