Sfaturi pentru lucrul cu miCoach Adidas
Apendicele Adidas miCoach - una dintre cele mai funcționale. Serviciul există ca o aplicație web și software pentru dispozitive mobile. Datorită Adidas miCoach se poate antrena cu aproximativ aceeași eficiență ca și în cazul în care cursurile au avut loc cu participarea unui antrenor personal.
Și nu e de mirare - pentru ca program de formare pentru utilizatorii miCoach Adidas reprezentat pentru formatori de fitness, sportivii profesioniști și medici.
Definiți limitele dvs.
Adidas miCoach utilizează diferite zone pentru a determina limita de intensitate exercitiu. Limita superioară depinde de podgodovki curent.
Pentru a determina granițele sale, este necesar să se efectueze o sesiune de formare proces, în care cererea va evalua posibilitățile omului.
Trebuie amintit că indicatorii mai exacte ale ritmului cardiac, cu atât mai precisă și angajarea. Dar, dacă vă simțiți că ocupația este prea ușor sau prea dificil pentru tine, spun Adidas miCoach. Aplicația reglează automat intensitatea antrenamentului.
Nu rula pe viteza, folosiți „funcționare de putere“
În lumea sportului nu este totul legat de cardio. Instalarea unui plan fiabil și flexibil este la fel de important pentru activitățile dumneavoastră, precum și studiile în sine. miCoach va crea un plan de instruire pentru atât de formare cardio și de forță pentru.
Dacă aveți dificultăți cu planul - să vă App ajutor.
Răsfoiește istoricul
MiCoach reținute absolut toate informațiile pentru orice perioadă de timp. Prin urmare, este necesar să se folosească istoria formării lor pentru a evalua performanța față de celălalt, și așa mai departe, în scopul de a vedea dinamica progresului.
capacitățile serviciului vă permit să vizualizați istoricul de muncă pentru perioada de la o zi la un an.
intervale de schimbare
Maratonul de rulare este bun pentru rezistenta generala, dar, de asemenea, valoarea de formare „cross-country“ în faptul că este posibil să se schimbe activitatea de rulare - de la putere la normal, de la normal pentru a încetini. Noi nu trebuie să utilizeze același plan de plasare a intervalelor de încărcare - se amestecă intensitatea antrenamentului.
Alege echipamentul potrivit
Este ușor de a selecta și de a folosi tehnica de formare greșită pe care nu ti se potriveste. Încercați să verificați cu indicațiile de serviciu, pentru a compara rezultatele reale cu cele, ceea ce ei ar trebui să fie.
Funcția «Run Eficient» vă permite să selectați nu numai planul de studiu actual, dar, de asemenea, treptat, schimba-l, dacă ceva nu merge bine.
Utilizați obiectivele și să monitorizeze punerea în aplicare a acestora
obiectivele săptămânale pot fi acum instalate direct în aplicație. Obiectivele intermediare - un excelent mod de a atinge obiectivul principal (de exemplu, rula pe o anumită distanță, la o anumită viteză). În plus, realizarea obiectivelor intermediare mai concrete decât realizarea obiectivelor pentru o lună sau un an.
Rezultate vizibile inspirat pentru a ajunge la noi obiective.