Sfaturi dietetician cum să mănânce o femeie de 40 de ani pentru a arata bine
De-a lungul duratei de viață a aproape toate femeile fac tot posibilul să arate frumos, tânăr și atractiv. Dar nu toate dintre ei știu că metodele care au fost eficiente in tinerete, sunt complet nepotrivite pentru o vârstă mai matură. De-a lungul anilor, corpul se schimbă, și va fi util să se știe - cum să mănânce o femeie de 40 de ani să arate bine și să păstreze în forma corpului tau.
Cum să mănânce o femeie de 40 de ani pentru a arata bine:
- Ce se întâmplă cu corpul feminin în 40 de ani.
- Cum să mănânce o femeie de 40 de ani pentru a arata bine: dieta.
- Cum să mănânce o femeie de 40 de ani pentru a arata bine: un meniu dur.
Ce se întâmplă cu corpul feminin în 40 de ani
Înainte de a intra în elaborarea unui nou regim alimentar, aveți nevoie pentru a înțelege modul în care activitatea organismului la această vârstă. Primul lucru de reținut este faptul că, în 40 de ani, există o modificare a nivelurilor hormonale ale femeilor. Ca rezultat: modificări ale sistemului nervos și a metabolismului. starea pielii variază, de asemenea, devine uscat, par deshidratate, riduri. Parul devine plictisitoare, unghiile nu cresc. Ovarele incep sa lucreze mai mult pasiv, reducerea cantității de estrogen și, în consecință, există o greutate în plus de a face cu faptul că devine mult mai dificil. Acest lucru poate fi prevenit dacă știi cum să mănânce o femeie de 40 de ani pentru a arata bine.
Cum să mănânce o femeie de 40 de ani pentru a arata bine: dieta
O atenție deosebită trebuie acordată produselor care conțin un fitoestrogen - acestea pot fi puse în echilibrul hormonal corectă a corpului. Aceste produse includ in (ulei de semințe) și soia (sosul de soia). Fă-o regulă pentru a adăuga semințe de in la orice salata, si proaspete - si chiar pentru a umple sos de soia. La cereale și produse de patiserie, precum și poate fi adăugat seminței. Este util pentru a găti pe bulion lor de bază.
De sare și zahăr să fie contrar abandoneze (sau cel puțin a minimiza). Asigurați-vă că ar trebui să fie, deoarece metabolismul incetineste, iar organismul nu mai este capabil de a pune rapid lichid si hidrati de carbon.
De asemenea, este necesar să-și reconsidere mesele de program. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. În caz contrar, în cazul în care sarcina pe noapte, vei începe să câștige în greutate rapid.
În ziua pe care doriți să bea până la 2 litri de lichid. Dar ei trebuie, în prima jumătate a zilei.
Cum să mănânce o femeie de 40 de ani pentru a arata bine: un meniu dur
Dimineața de dorit să se înceapă cu cereale. O variantă ideală este fulgi de ovăz. Deosebit de util pentru a adăuga migdale terci (sau nuci). Cu fructe are de preferință banane. Astfel, ați furnizat un impuls de energie si starea de spirit pozitiva pentru intreaga zi.
În timpul zilei, este necesar să mănânce mai multe fructe si legume contin antioxidanti. Aceste legume, fructe de pădure, fructe, mai ales roșii. De exemplu, consumul regulat de tomate avertizează în legătură cu cancer si mentine sistemul cardiovascular normal. Setul de vitamine relevante conținute în verde, fasole, suc de afine, varză. De la preparate din carne de porc cu ar trebui să fie abandonată. Înlocuiți poate fi pui sau pește (somon, somon).
produse alimentare ar trebui să fie lumină în seara. Supraalimentarea nu este necesară. fel de mâncare cu conținut caloric scăzut cu pește sau legume este alegerea ideala. De asemenea, se potrivesc bine caș. Ca o alternativă - puteți bea o ceașcă de iaurt cu o bucată de pâine din făină integrală.
Urmand aceste reguli simple, corpul tau se va adapta rapid la schimbările care au loc la el. Vei deveni să se simtă mai bine, pentru a îmbunătăți aspectul.
Dar nu uitați că o dietă sănătoasă, din păcate, nu este suficient. Cu toate acestea trebuie să ducă o viață activă, mersul pe jos, exercitarea, du-te la natura.