Efectul asupra sănătății yoga, blog-ul de wellness
Luați în considerare științific (fiziologic) punctul de vedere al aspectelor și mecanismelor de efecte yoga asupra sănătății umane cheie:
Procedurile de curățare (Shatkarmas) sunt utilizate în practică, atunci când obligatorii de yoga în toate etapele de îmbunătățire. Atunci când se lucrează cu corpul fizic - se realizează curățarea temeinică a întregului corp de toxine, curata intestinele, sinusuri, limba, face exerciții speciale pentru ochi și sistemul respirator. Atunci când se lucrează în mod conștient - a eliminat toate gândurile și emoțiile negative, acesta este eliminat din domeniul subconștientă de ani acumulate de negativitate a creat starea de spirit pentru desăvârșirea în faptele și acțiunile. Această practică de curățare interne și externe începe foarte repede pentru a da un sprijin puternic pentru sistemul imunitar și facilitează măsuri suplimentare pentru a îmbunătăți starea de sănătate a corpului și a minții.
Practica de asane în moduri statice și dinamice afectează corpul uman, în conformitate cu legile fiziologice fundamentale, intensificarea sistemelor absolut toate funcționale. starea funcțională a organismului și a sănătății - sunt interdependente strâns procese. Indicator al stării de sănătate a organismului nu este doar absența modificărilor patologice, dar, de asemenea, nivelul de dezvoltare a modificărilor adaptive care apar datorită adaptării sistematice la cererile crescute și, pe de altă parte, este un factor de protecție de la stres extrem. Efectele benefice ale activității fizice de yoga se realizează prin activarea metabolismului în procesul de adaptare la practica asanas. În procesul de adaptare, există schimbări în toate organele și sistemele, într-un fel sau altul implicat în gestionarea și de a furniza muschii de lucru cu energie:
- instruit în mod optim sistemul musculo-scheletice,
- întărește inima și vasele de sânge,
- „rezerve ale sistemului cardiorespirator,
- îmbunătățirea reglementarea nervos autonom,
- sisteme hormonale si nervos incepe sa lucreze mai armonios și fără probleme.
Ca urmare, în practică, chiar și stadiile inițiale ale Hatha yoga, o nouă calitate a echilibrului psihosomatic atunci când boala începe să dispară, prima o consecință a stat psiho-emoționale negative și zgurificării a corpului. Paralel cu aceasta a rezolvat problema întărirea mușchilor, creșterea flexibilității și rezistența lor, pentru a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale. Și acest lucru este - baza de sănătate bună, de înaltă eficiență și, în cele din urmă, starea de spirit bună și atitudine optimistă, care creează un sentiment de sănătate.
Corpul nostru - un sistem holistic. Înaltă performanță, bunăstarea, absența bolii - este posibilă numai dacă în orice celulă a corpului, organ sau sistem, nu există zone în care codul genetic este deteriorat, rupt sau inervarea furnizarea de oxigen, hormoni, aminoacizi, etc. și celulele în sine ca un întreg au o mare posibilitate de rezervă în cazul unor „circumstanțe neprevăzute.“ Cu toate acestea, aceste sau alte pagube și abateri de funcționare normală, în diferite părți ale unui organism apar în mod constant. Acest lucru se datorează, în primul rând, cu răspunsul organismului la situații stresante din viața de zi cu zi, de studiu și de muncă. Corpul ca răspuns la o situație stresantă răspunde la activarea sistemului simpatic, ceea ce duce la eliberarea de hormoni de stres in sange, ceea ce ar trebui să stimuleze organismul la operațiile active (de lupta pentru supraviețuire sau zbor de salvare). În cazul în care nici unul, nici celălalt nu are loc, iar persoana este nici o activitate fizică nu a răspuns la factorul de stres, apoi în corpul său acești hormoni același stres perturba membrana organismelor care au fost slăbite din cauza caracteristicilor genetice, ecologie rău, leziuni sau stilul de viață. La ieșire, avem tendința de a obține boli ale sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal, tulburări ale sistemului nervos autonom sau boli ale sistemului musculo-scheletice.
Activitatea fizica a Hațhayogăi are un efect puternic asupra organismului uman. În primul rând, acest lucru afectează scăderea numărului total de hormoni de stres în sânge implicate în yoga, deoarece Multe asane și exerciții de respirație sunt construite în așa fel încât să consolideze parasimpatiku (scuti de stres) și pentru a echilibra sistemul nervos simpatic și parasimpatic, astfel, pur și simplu la un nivel fiziologic pentru a rezolva problema multora din anomalii de sănătate. Când acest lucru se întâmplă, în special, fenomene precum:
a) o creștere pe termen lung în răspunsurile imune de protecție împotriva factorilor externi și activarea mutațiilor adaptive în organism;
b) accelerarea sintezei în celule este echivalentă cu accelerarea actualizărilor și stabilește ADN - informația genetică de care depinde „global“ asupra stării de sănătate a celulelor;
c) să actualizeze ele însele structurile celulare accelerate (membrane, complexe enzimatice, etc.), și scade astfel probabilitatea unor leziuni profunde in interiorul celulelor, care duc la disfunctii lor. - boala.
astfel cursuri de yoga contribuie la faptul că în locul unei structuri celulare slabe sau deteriorate vin noi, mai tineri și mai viabil.
Starea de sănătate a coloanei vertebrale lui este, de asemenea, afectată, deoarece este principalul canal prin care toate organele noastre interne sunt inervate primesc informații de control de la sistemul nervos și ca răspuns la ei semnal despre starea lui. În yoga, lucra cu coloana vertebrală și o îmbunătățire a acesteia - una dintre cele mai importante zone ale practicii.
Efectul pranayama (exerciții de respirație) nu lasă nici o îndoială cu privire la efectele benefice asupra organismului. Beneficiile exerciții de respirație yoga este definită după cum urmează:
- aerul care trece prin reflexul sinusului nazal afectează multe sisteme și organe;
- excursie diafragma (la o adâncime de respirație „abdominal“) este un masaj suplimentar al cavității abdominale;
- o rara profundă schimbare de amplitudine respirație crește presiunea parțială a oxigenului și a dioxidului de carbon din sange, care promovează o relaxare a musculaturii netede vasculare și îmbunătățește trofismului țesutului;
- ritmic de respirație profundă echilibrează procesele mentale.
Astfel de elemente de raja yoga. ca capacitatea de concentrare mentală susținută și capacitatea de a gestiona asociat starea lor mentala - o abilitate vitală a omului modern. În cazul în care natura sesiunilor de formare în yoga permite durabil suficient să se concentreze pe grupe musculare specifice și zone ale corpului care sunt active în acest moment, este format, astfel, abilități reflex condiționat care nu numai rezistent pentru a fixa atenția asupra unui obiect, dar, de asemenea, de a provoca reacții vegetative necesare în organism ( acest lucru - baza de management al furiei psihofiziologice).
Informații generale despre articol
