sentimentul constant de foame cum să lupte

In creier, hipotalamus are un departament care este responsabil pentru saturarea. Cu un deficit de glucoză în organism la creier primește un semnal al dorinței de a lua ceva de mâncare. Toată lumea știe cum să scape de sentimentul de foame - trebuie doar să mănânce. Obținerea de vitamine si glucoza, hipotalamus primește un semnal de saturație, iar persoana se simte plin.

Dar, uneori, sistemele organismului poate să nu reușească, din cauza căreia o persoană care trăiește un sentiment constant de foame, indiferent cât de mult poate să mănânce. De ce se întâmplă acest lucru?

Motive fenomen neplăcut

După examinarea tuturor cauzelor posibile, ar trebui să înțeleagă ceea ce a provocat sentimentul constantă a suferi de foame. Femeile provoacă de multe ori o astfel de stare de aderenta rigide la diete pentru pierderea in greutate.

Restricții privind cantitatea de calorii alimentare și duce lipsa de vitamine, minerale si nutrienti, cauzand chiar si dupa ce mananca o persoana se simte saturat. Persoanele cu activitate fizică ridicată nu sunt suficiente elemente nutritive pentru a compensa energia cheltuite în timpul operației.

Unii oameni le lipsește gena care controlează saturația. Semnalul dorit este transmis la creier, astfel încât indiferent de cantitatea de alimente consumate, o persoană rămâne foame. senzație constantă de foame poate cauza modificări hormonale (numirea de medicamente hormonale, adolescenta, menstruației la femei), boli ale sistemului digestiv. Motivul pentru sentimentul constant de foame chiar si dupa masa pot deveni viermi. De obicei, oamenii din organism locuite de viermi, mănâncă o mulțime și să rămână subțire, repede obosesc.

Cu creșterea apetitului alimentar este de multe ori cu experiență de oameni care au puțin somn. Organismul încearcă să compenseze cu energie din alimente, nu a dobândit în perioada de repaus. Și chiar și în timpul somnului produce leptina - un hormon care controleaza asupra apetitului. Lipsa acestui hormon declanșează ingestia de alimente necontrolat. Stresul psihologic, de asemenea, de multe ori cauza dorinta de a gustare în cantități nelimitate.

fals sentiment poate apărea din cauza sete sau plictiseala. Încercați să bea apă mai des, probabil, organismul vrut doar să bea, iar celălalt motiv nici măcar nu există. Apetit nu trece? Cel mai probabil, acest lucru se datorează plictiseala. Dacă nu controlează starea lor și sunt în mod constant acolo, foarte curând va exista o dependență psihologică pe produsele alimentare, ceea ce va atrage după sine problema obezității și a altor boli metabolice.

Ceea ce distinge sensul de foame fals din prezent

Pentru a vă ajuta și să înțeleagă cum să scape de sentimentul de foame, aveți nevoie pentru a afla: o afecțiune cauzată de o nevoie fiziologică sau este pur și simplu a crescut apetitul.

La starea fiziologică:

• pofta de mancare apare treptat, în timp ce eu nu vreau ceva gustos, precum și orice
  alimente bogate in calorii;
• organism slăbit uruit audibil abdominale;
• au folosit porțiunea normală de hrană, o persoană un sentiment de plenitudine și opri acolo;
• un om fericit cu acea mâncat;
• Aportul de alimente nu este asociat cu probleme psihologice.

În cazul în care o condiție falsă:

remediu

În cazul în care problema se află în dieta rigidă sau munca fizică intensă, atunci întrebarea: cum de a potoli foamea, există doar un singur răspuns: mananca mai mare de calorii alimente sănătoase și vitamine. Pentru funcționarea normală a organismului are nevoie să primească toate substanțele necesare. Iar dacă ritmul te dietele dăunătoare, aceasta poate duce la probleme de sănătate.

Pentru sentimente constante de foame a încetat să urmărească, să încerce să mănânce alimente care conțin vitamina B (carne, ficat, plante aromatice, ouă, fructe și legume).

Este necesar să se țină evidența rutina de zi cu zi: somn de cel puțin 8 ore pe zi, în același timp, pentru a merge la culcare până la 10-11 pm.

Ca inițiatori ai apetitului constantă pot fi paraziți, boli ale sistemului digestiv și endocrin, trebuie să faceți o programare pentru a vedea un medic, pentru a primi testate.

Dacă sentimentul constant de foame „imaginar“. nu este nimic altceva de făcut, ar trebui să încercați să scape, să mă ocupe cu ceva. Beneficiul va merge pe jos sau de a face exerciții fizice. După un astfel de corp de distracție într-adevăr nevoie pentru a face energia, atunci putem sta la masa.

Imediat după o masă, răsfățați-vă cu un mic desert. De exemplu, mânca o bucată de bomboane. Se compune din carbohidrati simpli, care sunt absorbite rapid în sânge și apoi energiza. Acest lucru va da un sentiment de satietate, care nu va părăsi supraalimentare din tabel.

Ce plictisitor foamea

Cum se poate ajuta, în cazul în care sentimentul constant de foame a devenit o problemă, și chiar și după o masă completă, nu trece?

Mai întâi trebuie să învețe să mănânce dreapta. Porțiuni ar trebui să fie mici, dar ar trebui să fie bun de a mesteca alimente. Mai degrabă decât să aibă o pâine inutil, vafe și o varietate de produse semi-finite, este mai bine să mănânce mâncăruri gătite în casă. Condimente și sosuri limita, acestea cresc pofta de mancare. Dar complexele de vitamine nu interferează.

Mai multe modalități de a monotone foamea:

• bea ceai verde cu lamaie;
• băutură caldă sau topi apă;
• ia un decoct de ceai ciuperci;
• mesteca semințe de susan;
• bea plante aromatice, care reduc pofta de mancare;
• ia tinctura de valeriană;
• bea ceai de ghimbir (dar nu pe timp de noapte);
• framanta tragus.

Plante aromatice, care suprima pofta de mancare

O metodă excelentă pentru oamenii care sunt supraponderali, care nu știu cum să scape de sentimentul de foame - utilizarea de plante medicinale care pot reduce pofta de mancare si de a suprima foamea.

Ele există 2 tipuri:

1. Enveloping - suprima pofta de mancare. Aceste plante produc mucus și învăluie stomacul, extinderea saturația organismului;
2. Umflarea - reduce pofta de mancare. Aceste plante se umfla si umple stomacul, provocând o persoană un sentiment de sațietate.

Ce ar trebui să fie utilizate plante: semințe de in, perișor, radacina de lemn dulce, radacina de nalba, păpădie, mătase de porumb, alge, balsam de lamaie. Toate aceste plante sunt eficiente și inofensive cu moderație.

Dar cei mai mulți oameni spun că este seminte de in. Ele sunt foarte usor de preparat: doar se toarnă apă caldă și lăsați infuzat. Și se poate presara doar semințe de alimente sau de a le cumpăra sub formă de pulbere și bea apă.

Trebuie să ne amintim că iarba - acest medicament, nu le abuzeze și de a folosi pentru orice ocazie.

Este recomandabil să se afle motivele care au dus la creșterea apetitului și apoi trebuie să decidă dacă să bea sau nu iarba.

sentimentul constant de foame - aceasta este o problemă care trebuie rezolvată. Cu cât mai repede, cu atât mai bine va face. Chiar dacă cauza nu a putut fi identificat, va fi util să se stabilească un regim de zi, du-te pe o dietă sănătoasă și de a face sport.