secret de slăbire
Încă de numărare de calorii si o greutate de produse alimentare? Nu mai 🙂 Puteți mânca tot ce vrei și să piardă în greutate, dacă mâncați alimente sănătoase.
Ne sunt create astfel încât să mănânce alimente integrale și de a asculta corpul tau. Nu este nevoie să complice lucrurile. Masa trebuie să fie un proces care dă plăcere. La urma urmei, fundația de sănătate excelentă și siluetă perfectă, și valul de voioșie - o dieta sanatoasa.
De exemplu, puteți mânca de calorii pe zi și încă mai simt foame. Și când îți este foame și epuizate, un impact negativ asupra toate domeniile vieții tale. Nu este de mirare că oamenii sunt în mod constant zădărnicite. Prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp pe calorii de numărare nu deține. Aceasta nu este o soluție la problema excesului de greutate.
De ce de numărare de calorii este inutilă
Caloriile nu sunt egale! Cereți elevului ce este mai util de 1000 kcal chifle de zahăr sau de 1000 kcal căpșuni. Răspunsul este evident - căpșuni. Intuitiv considerăm că aceste produse diferă în compoziția lor nutrienți.
O cantitate egală de calorii de diferite produse alimentare are un efect diferit asupra proceselor biologice din organism. De exemplu, daca mananci un castron de hrișcă cu ciuperci, vei simti satietate. Pe de alta parte, daca mananci cateva cookie-uri, atunci vrei să mănânci din nou. Fiecare fel de mancare are un efect diferit asupra apetitului, frumusețea exterioară și energia noastră de nivel pe tot parcursul zilei.
Mai mult decât atât, nu putem calcula cantitatea exactă de calorii, care va fi asimilat. Universitatea din Colorado studiu a aratat ca omul complet și subțire poate primi o cantitate diferită de calorii din aceeași porțiune de produse alimentare din cauza stării de diferite microflorei intestinale. În același timp, plin de oameni obține mai multe calorii decât macră. Cercetatorii au plasat, de asemenea, microflora intestinală a mari mouse-ul pentru un mouse slabă. Ca rezultat, mouse-ul subtire castigat foarte repede in greutate.
Un alt exemplu de ce nu are sens să numeri caloriile. Adulți americani consuma o medie de 2360 de calorii pe zi, în timp ce adulții din China 2640 kcal pe zi. În acest caz, chinezii sunt mult mai scurte și mai subțiri decât americanii. În medie, chiar și cel mai puțin active, chinezii mananca mai mult, dar americanii încă mai subțiri. Motivul este că dieta lor este foarte diferit, respectiv, microflorei intestinale si starea digestiv, de asemenea, diferite.
secret de slăbire, care puțini oameni știu
Sunt sigur că nu ați auzit despre ea. Secretul principal al pierderii in greutate intr-o digestie optimă și echilibrul microflorei intestinale.
Experiența indicatorul mouse-ului - în cazul în care dezechilibrul microflorei intestinale, atunci suntem mai si mancam mai bine. Pentru a confirma această ipoteză au efectuat studii asupra oamenilor. Ca rezultat, am constatat că flora intestinală în obezi și macră uman este diferit. Un alt dovedit că în una sau două zile, atunci când schimbați modificările stării de alimentare a microflorei intestinale.
În cazul în care digestia funcționează ca un ceas și microflorei intestinale, în echilibru, atunci va mânca mai puțin în timpul zilei, stroyneesh natural și să devină mai energic.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luați primii pași pentru îmbunătățirea microflorei intestinale și digestive.
Pentru a restabili microflorei intestinale sănătoase:
Pentru a îmbunătăți digestia trebuie să:
- Urmați combinația corectă de produse alimentare
- Bea multă apă pe tot parcursul zilei
- Lipit la o dieta sanatoasa, care este bogat in legume, plante aromatice, fructe și cereale integrale
Cum să piardă în greutate, fără de numărare de calorii
Puteți mânca tot ce vrei și să piardă în greutate daca mananci o dieta sanatoasa! Legume proaspete, ierburi, fructe, cereale integrale și cereale au un conținut de energie mult mai scăzut în comparație cu produsele de origine animală.
În acest caz, alimentele vegetale contin cantitati mari de fibre, ceea ce dă un sentiment de sațietate. Asta este, puteți mânca mai multe alimente și, astfel, reduce numărul de calorii consumate.
1. Mananca numai atunci când cu adevărat foame
Pare simplu? Dar mulți oameni ignora acest fapt. Trebuie să mănânce doar atunci când sunt cu adevărat foame.
Primul lucru după trezire - bea încet una sau două căni de apă caldă. Nu mânca până atunci, până când vă simțiți foamea fizică. De asemenea, uita de regulile de snacks-uri frecvente în porții mici pe tot parcursul zilei, și mese prea frecvente supraîncărca sistemul digestiv.
2. Mănâncă o multime de legume proaspete, ierburi și fructe
Stomacul poate stoca aproximativ 1 litru de mâncare. Este evident ce alimente umple stomacul mai repede - plante aromatice, legume și fructe. Bea piureuri verde, mananca fructe, legume, salate proaspete mari, cereale integrale si leguminoase. Aceste produse vor ajuta la restabilirea unei flore intestinale sănătoase și de a îmbunătăți digestia. Vei fi hrănit și mulțumit pe tot parcursul zilei.
Verzii și legumele verzi sunt sarace in calorii, iar acestea sunt extrem de bogate in vitamine si minerale. Cu cat mananci legume proaspete mai mult, cu atât mai repede crește subțire, te uiti simt bine și mai bine. Ea vine în mod natural, astfel încât nu este nevoie să numeri caloriile.
3. Citiți compoziția fiecărui produs
Verificați ingredientele de pe ambalaj. Este important pentru calitatea produsului, mai degrabă decât cantitatea de calorii!
Dacă cumpărați produse din fabrică, verificați întotdeauna compoziția fiecărui pachet. O mai bună încă redusă la minimum utilizarea unor astfel de produse. În cazul în care, în plus față de ingredientele de bază vezi arome, conservanți, zahăr, etc., atunci acest produs este cel mai bine pe rafturile magazinelor.
4. Eliminarea de zahăr rafinat, fast-food, faina, suc și sucuri ambalate
Aceste produse au un impact negativ asupra organismului nostru, acestea sunt:
- digestie lentă,
- Înrăutățesc starea microflorei intestinale,
- Promovarea recrutarea de kilograme in plus,
- Ia departe energia și frumusețea noastră.
Și aceasta este doar o parte din efectele negative asupra organismului nostru!
5. Minimizarea cantitatea de produse lactate, carne și uleiuri vegetale
corp de carne oxidează și se deteriorează starea microflorei intestinale. Și ei spun produsele interne greu de digerat si este un alergen frecvent, care nu ne putem da seama. Uleiurile vegetale bogate în calorii și ar trebui să fie utilizate în cantități minime. Uleiurile vegetale sunt separate de proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Ulei - nu este mancare, ele pot fi folosite ca un medicament in dieta noastra.
Mănâncă delicioase, se simt bine și se bucură de siluetă perfectă
Nu este minunat să știi că poți mânca tot ce vrei și să piardă în greutate încă? Nu ar trebui să fie pentru o sumă și calitatea de calorii din dieta ta.
Se tratează cu dragoste pentru corpul tau si doar începe a face alegerile corecte. Ierburi, fructe si legume va ajuta să piardă în greutate într-un mod natural, pentru a atinge piele radiantă și par superb. De asemenea, va fi mai energic, pentru a consolida starea generală de sănătate, vei arata mai tanara si uita de răceli de sezon.
Lisa, specialist în nutriție
Lisa Fresh - acesta este un site despre abordarea integrată inovatoare pentru nutriție și detoxifiere pentru fetele care doresc să devină mai bine.
Să-ți spun despre cum să mănânce bine, să fie bine hrăniți în timp ce stroynet natural, pentru a ajunge la cifra visurilor tale, o piele stralucitoare si energia mării.
Simțiți-vă pentru eficacitatea programului meu de dezintoxicare.
prăjitură cu brânză zmeură fără syroedchesky coacere
