Se pare că alimentele grase ne face mai inteligent

alimente grase: în trecut, a fost un proscris în lumea alimentația sănătoasă, dar acum este văzută ca salvarea omenirii. Deși această afirmație pare oarecum neverosimil, grăsime încă aduce beneficii pentru corpul tau. Deosebit de beneficii din creier ea ta. Mai jos sunt faptele care vă va ajuta să vă asigurați că anumite grăsimi au un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră, în special cu privire la activitatea creierului.

Grasimea este foarte bun pentru creier?

Indiferent dacă crezi sau nu, dar creierul nostru cu 60% este format din grăsime. Prin urmare, este nevoie nu e de mirare că, pentru exploatarea si functionarea normala a creierului este de grăsime. În plus, în ciuda dimensiunii reduse, creierul consumă 20% din energia metabolică a organismului. De aceea, pentru a menține nivelul creierului (precum și întregul corp) la nivelul dorit de activitate, trebuie sa mananci grasimi. În special, multe studii susțin că modul în care mânca are un efect direct asupra dezvoltării creierului și funcționarea pe tot parcursul vieții noastre.

Dacă da grăsime creier, îl va proteja, de asemenea, de la diverse patologii și boli, care are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Daca dieta ta contine grasimi mononesaturate, crește producția de acetilcolină, care joacă un rol important în starea de învățare și memorie.

Cele mai multe grasimi sanatoase pentru creier si corpul tau

În scopul de a menține sănătatea la nivelul corect, vă rugăm să rețineți următoarele grăsimi:

• grăsimi polinesaturate. Ele conțin acizi grași esențiali: omega-3 și omega-6. Creierul nostru are nevoie de aceste grasimi, deoarece numai cu ajutorul lor poate funcționa corect. De asemenea, studiile arata ca consumul de cantitati mari de acizi grași omega-3 va reduce posibilitatea de apariție a diverselor stări depresive. Din păcate, corpul nostru nu poate produce aceste substanțe. Prin urmare, este important să se includă aceste grăsimi în dieta de zi cu zi.
• acid docosahexaenoic. Acesta este un acid gras esențial polinesaturat omega-3 clasă. Este dovedit faptul că acest tip de grăsime ajută în acest funcții importante ale creierului, cum ar fi memoria, capacitatea de a vorbi, de asemenea, și afectează abilitățile motorii. Creșterea nivelului de omega-3 permite să se ocupe de probleme, cum ar fi depresia, tulburarea bipolara, si altele.
• grăsimi saturate. El este de fapt una dintre principalele componente ale celulelor creierului, si, prin urmare, este necesar pentru funcționarea sănătoasă. Un studiu a constatat ca persoanele care consuma grasimi mai saturate, reduce riscul de a dezvolta probleme de memorie cu 36%. Grasimile saturate se deschide o mulțime de beneficii pentru ficat si sistemul imunitar, și ajută la menținerea unui echilibru adecvat de hormoni.

Alimentele care contin grasimi sanatoase

Pentru a menține nivelul dorit de sănătate, se adaugă următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

• Avocado. grăsimi mononesaturate din avocado sunt benefice pentru creier, în special, să ofere un flux sanguin sănătos, care depinde de fapt de activitatea creierului. Acest produs este, de asemenea, foarte bun pentru inima ta. acizi grași mononesaturați pot ajuta la scaderea colesterolului si a preveni coagularea sângelui. Avocado conține potasiu, care pot ajuta la controlul tensiunii arteriale, precum și magneziu, a cărei valoare este direct legată de un risc mai mic de boli cardiovasculare la barbati.
• Salmon. Acest pește conține cantități mari de acizi grași omega-3. Cel mai bine este să-l aburit sau prajite pe gratar ușor. Acest lucru va păstra integritatea omega-3. Daca esti un fan de sushi, este la fel de bine, pentru ca omega-3 este, de asemenea, prezentă în pește crud.
• Nuci. Ele sunt o sursa excelenta de grasimi nesaturate si vitamina E, care contribuie la o mai bună funcționare a creierului. Migdale, nuci pecan și nucile sunt, de asemenea, curățate prin reducerea activității mentale.
• Ouă. Acestea conțin grăsimi saturate și colină, care îmbunătățește memoria și creierul de ansamblu.
• Uleiul de măsline. Acesta poate fi adăugat la orice fel de mancare. Ulei protejează de asemenea împotriva unor posibile probleme de memorie și de a îmbunătăți activitatea creierului.
• ulei de nucă de cocos. Acest produs ajută la restabilirea funcționării nervilor.

Prin adăugarea acestor grasimi sanatoase in dieta ta, te ajută la funcționarea creierului, si imbunatateste starea generala de sanatate.

Ce se întâmplă cu corpul uman, care nu este sex? Sexul - este aproape aceleași nevoi de bază, cum ar fi ingestia de alimente. Cel puțin, au început să facă, nu te va opri. Chiar dacă priderzhivaetes.

11 calitati de sex feminin care oamenii găsi foarte atractive Faceți cunoștință cu trăsăturile feminine ale aspect pe care mulți bărbați par a fi deosebit de atractiv.