Scott Adkins program de formare, stele de formare fites-viață

Discursul în acest articol se va ocupa cu actorul englez și artist marțial - Scott Adkins. Încă din copilărie, Scott a devenit interesat de artele marțiale, și așa cum el însuși a spus - a fost obsesia lui.

Prezentare generală

Un set de exerciții

Între filme, Scott se execută de trei ori pe săptămână. Gravitatea și repetare multiplă, exercițiu alternativ întărește sistemul cardiovascular, cu mai multe metode tradiționale de culturism. menținând astfel masei musculare.
formare Scott Adkins se bazează pe principiul repetiției. Coaching-ul se repetă la fiecare trei zile.

Aproape toate exercițiile, care vor fi prezentate mai jos pot fi găsite într-o secțiune specială - aici

Vă vom prezenta un set de exerciții de la Scott Adkins pentru săptămâna:

zi de formare primul.

• Îndreptare 6-8 martie *
• Trageți 3 * maxim
• Legătura cu centura în pantă de 3 * 8
• Biceps halteră de 6-8 picioare 3 *
• presa

2-a zi de formare.

• Spin pe barele de 3 * max
• Bench * 6-8 martie
• cabluri Gant cu 3 * 8
• presa
• presa franceză * 6-08 martie

zi de formare a treia

• Extensie Leg în simulator 3 * 8
• presa militară * 6-8 martie
• Genuflexiuni cu o halteră 4 * 8
• shrugs
• Bench din cauza capului 2 * 6-8
• bucle picior în simulator 3 * 8
• presa

Scott Adkins încearcă să mănânce dreapta. dar dacă veniți unele tir, trebuie sa te limitezi la ceva. Cu toate acestea, cu această ocazie el a spus: „Eu nu-l văd ca o dieta. Dieta este ceva temporar. Am mânca întotdeauna alimente sănătoase, nu-mi pot permite nimic altceva. Nu mă înțelege greșit. Îmi place să mănânc bine uneori, dar acest lucru este neobișnuit, în 99% din cazuri, este un aliment nutritiv sănătos.

Ei bine, aici sunt câteva articole utile cu privire la elementele de bază de nutriție bună:

Sfaturi de la Scott Adkins

• Ma antrenez cat mai greu. Dar acest lucru ar trebui să fie făcut cu înțelepciune. Există mai multe tipuri diferite de formare. dar avem nevoie pentru a afla care unul este potrivit pentru tine.
• Pentru realizarea treptată a unui rezultat necesită motivație și dăruire.
• Tren nu numai în sala de gimnastică. dar, de asemenea, în afara ei.
• Scott încearcă tot timpul anului pentru a se menține în formă. dar atunci când trebuie să se pregătească pentru unele roluri trebuie să fie luate în serios pentru ei înșiși și pentru a îmbunătăți eficiența de formare.
• Vary exerciții. modifica numărul de seturi. organismul nu se obisnuiasca.
• Venind în sala de gimnastică au nevoie de concentrat și colectate.

formare Scott pentru filmul „Undisputed 3“

Îndreptare

presa militară

Tom Hardy pași lent mai aproape de succes. A jucat în filme celebre ca "puncte pe i", "Star Trek:. Nemesis", "Bronson", "acasă", "Warrior", "Acest lucru înseamnă război", "The Dark Knight Rises" Acesta este un actor unic de la un rol la altul, el pierde în greutate, apoi din nou câștigă musculare. Cum a făcut-o?

Cel mai popular actor al filmului „Twilight“, prin natura tip nu otletichny, dar el a reușit încă să obțină rezultate semnificative într-un timp foarte scurt. In aceasta el a fost ajutat la programul de formare, potrivit unui antrenor personal. Nu trebuie să uităm despre nutriție adecvată.

Lupta superstar Dueyn Dzhonson este unul dintre cei mai de succes actori de la Hollywood. Mai recent, Johnson, care în Federația Mondială de Lupte numit ca „The Rock“, cântărește 120 kg. Dar, după formarea lor sporită, el a reușit să-și piardă 20 kg.

Programul Arnolda Shvartsnegera este un exemplu de formare separat. Aceasta este, divizia de corp în două părți - superioară și inferioară. Apoi, împărțiți mușchiul în trei grupe principale, și efectuează exerciții pe unul dintre acești mușchi în timpul fiecărei sesiuni.

Dzheyson Stethem a început cariera ca model, dar a jucat în curând un rol în filmul „Lock, Stock și două butoaie nefumători.“ Un actor este un exemplu și idol pentru fanii culturism. Figura lui intotdeauna arata foarte impresionant și este toate datorită formării intense.

Steaua a filmului „300“, pentru a avea un corp frumos antrenat foarte greu timp de patru luni. Pentru a atinge acest obiectiv actorul a trecut pregătirea fizică cea mai dificilă, care nu a fost supus nici unui actor de la Hollywood.