Scoateți grăsime din abdomen și flancurile, lecții on-line

Fii inteligent și vis frumos tuturor!

Cu toate acestea, nu mulți se pot lăuda cu burta întinsă și bine proporționat flancurilor. Din păcate, este în aceste locuri se depozitează cel mai grăsime - este Inedit.

Scoateți părțile laterale și de grăsime burtă nu este ușor, dar destul de real. Pentru a face acest lucru:

• nutriție corectă
• Pentru a efectua anumite exerciții
• Principalul lucru este de a avea dorința și motivația.

regla puterea

Pentru a începe, aranja zi de post pe baza unui singur produs: mere, iaurt, brânză de vaci sau de castraveți, care mânca în timpul zilei. Acest lucru va ajuta la eliminarea celor 2 kg de grăsime inutile din coapse si abdomen. Important: nu poți merge foame! Dacă burtica ta este mic, rezultatul este vizibil în dimineața următoare.

Înțelegeți ce produse contribuie la depunerea de grăsime și nu dau să piardă în greutate:

Toate acestea este de a exclude sau limita de consum la un nivel minim. Dar absolut nici un carbohidrati, corpul nostru nu poate supraviețui. Mănâncă carbohidrați încet digerabile, cum ar fi fulgi de ovăz, la fiecare două zile. ingrediente:

• În schimb, utilizați o pâine pâine albă sau pâine integrală de grâu.
• Legume în orice cantitate.
• branza degresata.
• Fructe de mare, ouă.
• Carne slaba, în mod ideal - Turcia și costum de pui.
• Ulei vegetal.

Excelent ajutor elimina grasimea de pe abdomen și flancurilor că salata de legume opțiune: varza, castraveti si rosii feliate, îmbrăcat cu ulei de măsline. Dish este bogat în fibre, care este incredibil de util pentru digestie, umple stomacul și nu veți mânca o mulțime de alimente bogate in calorii.

Cei care doresc să pompeze muschii, trebuie sa mananci pe zi la 200 de grame de carne macră în 5 recepții pentru a satisface nevoile organismului de proteine. În general, pentru a reduce greutatea pe care trebuie să mănânce o fracționare - cel puțin de cinci ori pe zi, trebuie să luați porțiuni mici și aranja zile de repaus alimentar o săptămână.

Stabilit de putere? Excelent! Este timpul pentru a merge la exercițiile din cauza puterii de a distruge grăsimea de pe părți nu este de ajuns.

Mai departe spre exercițiile

Se răspândește concepție greșită că tremura de știri, eliminați de grăsime burtă și de a face un abdomen plat. Cu toate acestea, aceste exerciții se poate face de relief burta, dar nu va fi eliberat din „linia vieții.“ Gone in grasime, ai nevoie de un set de exerciții speciale care arde țesutului adipos subcutanat. Amintiți-vă, țesutului adipos din organism contribuie la divizarea oxigenului ca un stimulent metabolismul arderii grasimilor, si se dispersează de oxigen în țesuturi este posibilă prin intermediul unei respirație diafragmă în timpul exercițiului.

În fiecare dimineață, urmați acest complex, după ce a petrecut un total de 20 de minute:

Dacă se dorește, îndepărtați părțile laterale și burta timp de două săptămâni, se adaugă în intervalul de zi cu zi a acestor exerciții:

Toate aceste metode sunt, de asemenea, o mare ajuta la eliminarea de grăsime burtă după naștere, doar pentru a începe antrenamentul aveți nevoie de o lună și jumătate după nașterea copilului. Nu fi leneș, imaginați-vă cum va arăta în vara într-un costum de baie la modă - că tu și o motivație mare. Și șoldurile va subțire!