Scăderea în greutate fără dietă și de foame

Nu micul dejun sau lipsa acesteia afectează pierderea în greutate și duce la obezitate.

Ce afectează pierderea în greutate. Regula de bază prevede: „În nici un caz nu poate sari peste micul dejun. În caz contrar, se va lâncezi de foame, și „dor“ ceva teribil, apoi - dulciuri sau chipsuri de cartofi "

Ce ai pentru micul dejun azi - cafea? Cel mai adesea în dimineața nu am mai uita pe furiș în bucătărie. Pentru a face micul dejun, ia timp, iar dimineața l-am avut acolo. Este cunoscut fapte suficiente care dovedesc că micul dejun de zi cu zi afectează în mod direct pierderea in greutate.

Oamenii sari peste micul dejun gândesc că, procedând calorii, astfel încât acestea sunt de tăiere, dar până la prânz omul este foame. Cei care sar peste micul dejun face pentru el mai târziu de mestecat fără minte în timpul prânz și cină. Acești oameni se duce decât la eșec.

Beneficiile de micul dejun

Micul dejun - de obicei zilnic „a pierde in greutate cu succes“, participanții la Programul Național „Reducerea și menținerea greutății.“ Pierderea în greutate în aceste persoane în fiecare an este de 12-13 kg și mai mult, iar unele păstrează această rată timp de 6 ani. „Majoritatea participanților la program (78%) micul dejun în fiecare zi, aproape 90% au micul dejun cel puțin 5 ori pe săptămână, ceea ce sugerează că, începând cu ziua cu micul dejun - o strategie importantă are un efect pozitiv asupra reducerii și menținerea greutății.

Studiul a fost finantat de Guvern si a acoperit mai mult de 2.000 de fete cu vârste cuprinse între 9 și 19 ani. Sa constatat că cei care au avut în mod regulat cocktail de proteine ​​la micul dejun. mai puține probleme cu greutate. Cei care au făcut acest lucru în mod regulat, creste riscul de obezitate cu 13%.

Femeile care mananca micul dejun tind sa consume mai putine calorii pe tot parcursul zilei. Cei care au mancat un shake de proteine ​​pentru micul dejun, consuma mai putina grasime decat cei care au mancat micul dejun pe alte alimente.

Dacă te gândești la asta, într-adevăr este: dimineața, după micul dejun, vom evita „mâncare de foame“ mai târziu. Dimineața, micul dejun oferă, de asemenea, un proces de metabolism impuls. Dacă nu mănâncă micul dejun, vă sunt de fapt de foame timp de 15-20 de ore, iar corpul tau nu produce enzimele necesare pentru procesarea grăsimilor, care afectează în mod negativ pierderea in greutate.

mic dejun inteligent și de pierdere în greutate

În cazul în care micul dejun - cea mai importanta masa a zilei, aveți nevoie pentru a ridica alimentele în mod corespunzător. Aici și există fructe, legume si cereale integrale. Ele contin o multime de fibre și de a oferi un sentiment de plenitudine, fără asimilarea unor cantități mari de grăsime.

Pierderea in greutate printr-un mic dejun sănătos, rapid și ușor. Este posibil.

Aflați mai multe despre programul ShapeWorks - este un program eficient pentru pierderea in greutate sanatoasa eficiente și de retenție pe termen lung a confortului realizat. Programul Shapeworks îl face ușor de a pierde in greutate de la 5 până la 7 kg pe lună și ușor de a controla greutatea pentru viață. Pierderea in greutate cu Shapeworks radiază confort și plăcere.

Începând cu prima literă a cursului va fi capabil să înceapă cu ușurință și să piardă în greutate în mod eficient.

Citiți pe pagina următoare: De ce o alimentație sănătoasă, corectă implică în mod necesar micul dejun și ce pentru micul dejun. în scopul de a pierde in greutate în mod eficient și de a controla greutatea. mai mult >>>

Vă invit la prieteni: