Sănătoase înapoi cum să ridice în mod corespunzător și pentru a muta sarcina - Deluxe manuală în Kiev

La prima vedere această întrebare poate părea destul de ciudat pentru mulți, pentru că așa cum puteți muta sarcina? L-am luat și transportate ... De aici încep problemele.

Statisticile arată că în fiecare an, un număr tot mai mare de pacienti care solicita ajutor pentru dureri la nivelul coloanei vertebrale și fenomenele incomode în ea, legându-l cu munca fizică grea, ridicarea sarcinilor. Și nu doar portari suferă o astfel de problemă, pentru că noi toți, mai devreme sau mai târziu trebuie să facă reparații la domiciliu, drag and drop mobilier, schimba roata mașinii și, în cele din urmă, în fiecare zi vom merge la cumpărături. Ce să vorbim de femeile mai în vârstă, trage de zi cu zi sac exorbitant. Că cauzele bolii la nivelul coloanei vertebrale. În plus, nu numai la nivelul coloanei vertebrale suferă, cu toate că boala lui - este cel mai periculos, și suferă și mușchii, articulațiile membrelor, ligamentele sunt intinse. Trebuie remarcat faptul că apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale, după tragerea sau ridicarea în persoane diferite pot avea loc în diferite moduri: cineva dureri de spate printr-o fracțiune de secundă după ce a încercat să ridice un obiect greu, și cineva este angajat în ani de muncă asiduă în liniște.

Dacă, cu toate acestea, să „comunice“ cu un obiect greu, următoarele simptome ar trebui să vă avertizăm:

• In partea din spate există o senzație ascuțită de durere (o camera in partea inferioara a spatelui), sau o cronică mai, cicălitoare. Cel mai adesea suferă de coloana vertebrală lombară, care ocupă cea mai mare parte a sarcinii.
• Partea din spate poate fi, de asemenea, un sentiment de disconfort: Vreau să întind spate, sau schimba poziția și așa mai departe.
• dureri articulare. Cel mai adesea este articulația genunchiului sau umărului.
• durerile musculare ale mâinilor și picioarelor, de multe ori ei se văita.
• Te simti criza la nivelul articulațiilor, care nu au observat anterior.
• Dureri de cap, dureri de gât, și așa mai departe.
• Ai obosit repede.

Aceasta este cele mai frecvente simptome care sunt încep mai devreme sau mai târziu să perturbe persoana. Este de dorit, desigur, cu astfel de simptome mergi la medic cât mai curând posibil.

Dacă doriți să ridice și transporta sarcina, ar trebui să știi cum să o facă, astfel încât riscul de disconfort, simptome de durere, și, în plus, boli grave, a fost minim posibil.

Deci, cum să se ridice în mod corespunzător și transporta mărfuri.

Prima regulă
Încearcă să nu supraestimează capacitățile lor. Nu luați în sarcina, care nu poate face față. Chiar dacă, de exemplu, suferi de cabinet singur sau frigider, este mult mai ușor și nu devine coloana vertebrală toate la fel va primi o doză de sarcini foarte mari. Prin urmare, este mai bine sau deloc de a refuza un astfel de eveniment, sau de a folosi dispozitive speciale, cum ar fi scaunele cu rotile, lifturi sau mai multe persoane instruite.

Cum să ridice încărcătura în mod corespunzător

A doua regulă
Cargo, în orice caz, nu poate fi ridicată după cum doriți. Ar trebui să știi că poate fi destul de traumatizant. Partea din spate nu ar trebui să ia pe întreaga povară, și, prin urmare, să încerce să distribuie greutatea între nivelul coloanei vertebrale, brațelor și picioarelor. Este important ca, atunci când ridicat de marfă din spate a fost rectificat, deoarece îndoirea înapoi, crește probabilitatea de rănire. Dacă nu ajunge la marfa, posta doar cazul înainte (spatele drept) și îndoiți genunchii, apuca mărfurile și îndreptați genunchii. Exterior, se pare că vă antrenați ghemuite, pentru că este atât de sportivii sunt învățați să ridice bar.

A treia regulă
Dacă doriți să salvați din nou, folosiți centurile și corsetele de fixare, care nu va permite coloanei vertebrale vătămate. Acest lucru este foarte util și reduce riscul de boli ale coloanei vertebrale, în special, apariția herniei de disc intervertebral.

A patra regulă
Nu uita că mâna - nu este singurul instrument pentru transferul și circulația mărfurilor. Vă puteți bucura de o mare varietate de dispozitive de la primitiv la cele mai avansate.

A cincea regulă
Dacă ați ridicat deja severitatea, sau sunt pe cale de a face acest lucru, în orice caz, nu rândul său, corpul! Deci, vă sunt susceptibile de a fi în măsură să schimbe vertebrelor și experiența crucii în coloanei vertebrale.

A șasea regulă
Foarte proastă decizie - ridicarea unui obiect greu pe cap. Pentru a livra bunurile în poziția superioară, cel mai bine este de a utiliza un scaun sau un alt suport, scări. Ridicarea unei sarcini deasupra capului poate deteriora regiunea cervicală a coloanei vertebrale și a articulațiilor umărului.

Cum se mută sarcina corect

A șaptea regulă
Asigurați-vă că pentru a distribui sarcina. S-a spus că este imposibil să se dea o sarcină pe spate, și ar trebui să distribuie greutatea între spate și membrele. Același lucru este valabil și pentru transportul încărcăturilor grele. Lucrurile merită să distribuie (preferabil uniform) între mâini. În plus, mâinile nu ar trebui să fie pe jumătate îndoit, îndreptați valoarea lor. Astfel, reducând probabilitatea mușchilor de întindere, tendoane și formulări daune.

Cea de a opta regulă
Dacă ați fost deranjat de spate, apoi uita despre ridicarea și transportul sarcinilor grele, pentru că este extrem de periculos!

• Pentru a muta canapele, mese și alte greutăți sunt frânghii mari sau curele. Ele pot fi folosite spre spate a rămas plat în timp ce trageți sarcina. Doar trage coarda prin picioare, fling-l pe umăr și toate - sarcina este facilitată. Acest lucru va reduce, de asemenea, riscul de leziuni ale extremităților, formarea de vezicule. Sfat: să ia curelele și frânghii groase și largi, nu să se rupă, și a fost mai ușor pentru a trage pentru ei.
• Puteți utiliza mufa. Pe exemplul cabinetului: Ridicați jumătate din ea, pentru a cuprinde un carton sau material textil, ridica cealaltă jumătate și se repetă același lucru, și apoi coborâți dulap și trageți-l. După ce cabinetul va fi la locul potrivit, se repetă procedura de mai sus în ordine inversă.
• Muta obiecte grele și voluminoase, este, de asemenea, convenabil în utilizarea sticle de plastic, precum și capace de vinil (capace Palmed off sub picioare).
• În cazul în care nu deosebit de rău pentru podea, acesta poate fi, de asemenea, obiectul parafină picioare răspândit.
• Există, de asemenea cleme speciale și cârlige, facilitează foarte mult munca încărcătoarelor. Acest obiect poate fi independent și să producă, de exemplu, luând un fir gros. Cel mai bun dintre toate, desigur, astfel încât să trageți sarcina, în cazul în care are roți, sau prin introducerea unui material textil sau alte obiecte în mișcare.

REZUMAT:
Nu uita că starea de sănătate a articulațiilor și a coloanei vertebrale depinde de tine și nu încercați să se uite super-eroi, se deplasează gravitația enormă, din cauza acestui act al majorității va fi în curând uitat, și a coloanei vertebrale pacientului câștiga pentru o viață întreagă. Prin urmare, se folosesc mai bine serviciile specialiștilor, sau sfaturile noastre.

În cazul în care, la urma urmei, ești într-un fel prin ridicarea sau mutarea mărfurilor au câștigat o durere sau disconfort la nivelul coloanei vertebrale, vă rugăm să contactați specialiștii noștri care te-a examinat și, desigur, vă va ajuta!