Salate pentru pierderea în greutate și mai bune de curățare rețete dieta intestinului perie

Retete salate dietetice

distribuția corectă a produsului alimentar in dieta este o problemă pentru mulți. Necesitatea de a elimina excesul de greutate impune anumite restricții, dar doresc să mănânce alimente delicioase, sănătoase. În această perioadă, riscuri semnificative acumulare insuficientă de nutrienți. Nutritionistii recomanda retete salata pentru pierderea in greutate la domiciliu, astfel încât să nu piardă și pentru a reface corpul.

Printre salate la oameni care stau pe o dieta, legume sunt cele mai frecvente. Ei pur și simplu preparate, ingredientele lor sunt ușor de a cumpăra în magazin. Curățarea salata Dieta vă va ajuta la reducerea greutății, scapa corpul de impurități, produse prelucrate. Printre cele mai renumite se numără răzătoarea salata de sfeclă pentru pierderea în greutate, alte perii nume. Este potrivit pentru multe meniuri care oferă dieta.

Pentru a face versiunea clasica a acestei salata pentru cifra va avea nevoie de:

• sfecla (medie) - 2 buc;.
• morcovi - 4-6 buc;.
• mugurii - 1,6 kg;
• ulei de masline - 2-4 Art. l.;
• lamaie;
• piper negru;
• sare.

Gatiti salata dieta de sfecla nevoie de pe diagrama de mai jos:

1. Varza se taie fin, astfel ca poti, morcovi cruzi și sfecla grătarul cu ajutorul unui razatoare cu gauri mari.
2. Se amestecă totul și varză în fața acestui mic prisolit amintesc mâinile, așa că a dat sucul.
3. Adăugați ulei, condimente se aplică la gust, la sfârșitul anului un pic de suc de lămâie.

varză

salate ușoare pentru a pierde in greutate pot fi preparate cu diferite tipuri de varză la următoarea rețetă. produse:

• varză (varză, napa, roșu): - total 900 g;
• orez oțet - 20 g;
• Sos de soia - 60 g;
• ulei vegetal - 30 g;
• portocaliu - 2 buc;.
• ceapa Salata - 2 buc;.
• Usturoi - 2 dinți;
• Miere - 50 g;
• verdeață;
• sare.

1. Toate varza ar trebui să fie bine spălate, uscate și apoi tăiat în bucăți în fâșii fine, luând în proporții egale.
2. Ceapa se taie în cuburi mici sau benzi sferturi bucla. Cățel de usturoi poate framanta folosind o presă sau pasiune cuțit special.
3. Orange divide în sferturi. Trei coaja, restul au nevoie pentru a stoarce sucul.
4. Asigurați-pansamentul prin amestecarea suc de portocale, sos de soia, miere, ulei, otet, usturoi si ceapa.
5. Sezonul salata si se amesteca. Pe partea de sus felii de portocale put.

salate delicioase pentru cei care pierd în greutate, pot fi preparate, în funcție de dovleac, pentru acest lucru va avea nevoie de:

• dovleac proaspete - 0,6 kg;
• semințe de dovleac - 10 g;
• Usturoi - 2 catei;
• ulei vegetal (floarea soarelui) - L; 2 h..
• ulei de semințe de dovleac - jumătate de cană;.
• otet (preferabil de mere sau vin) - 2 linguri. l.;
• sare;
• Cinnamon - 5 ciupituri.

1. Necesitatea de a curăța dovleac și îndepărtați semințele, apoi strivit de un plutitor.
2. Usturoiul strivi o presă specială, pune-l la dovleac. Se adaugă amestecul oțet, sare și scorțișoară. Toate se amestecă până când ingredientele sunt distribuite uniform.
3. Sezonul salata cu ulei de dovleac, se amestecă bine.
4. Seminte prăjește în ulei vegetal, se presara salata lor. Mănâncă o masă sau puteți da doar un pic marinat.

morcov

Accesibile salata, delicios, sănătos este ușor de a pregăti, avem nevoie de el:

• morcovi - 2 buc;.
• Usturoi - 2 catei;
• nuci - 2 buc;.
• ulei de măsline - 50 g

1. Morcovii curat, cotlet pe o răzătoare grosier. Usturoiul poate taie în cuburi mici si se adauga la salata.
2. Se umple vasul cu ulei de masline, se adauga nucile tocate și se amestecă.

Salata verde, potrivit pentru dietele sarace in carbohidrati, ar trebui să conțină o cantitate suficientă de proteine. Organismul uman ar trebui să acționeze nu numai plante, dar, de asemenea, carne și pește. În acest sens, nu este interzis să completeze salate aceste componente. Puteți adăuga la vasul de ton, păsări de curte sau de carne macră. Alimentele cu o astfel de compoziție va ajuta la reducerea greutății, fără senzație de foame.

Ingrediente pentru salată de pește ușor pentru întreaga familie:

• ton (în saramură) - 800 g;
• Tăiței de orez - 1 ambalaj;
• ardei dulce - 4 buc;.
• Usturoi - 2 catei;
• rădăcină de ghimbir - 4 cm;
• mărar, pătrunjel - 2 grindă;
• ulei de susan - 2 linguri. l.;
• oțet de vin alb - 2 linguri. l.;
• sos de soia - 2 linguri. l.

1. Necesare pentru a găti taitei în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj și apoi puse sub apă rece să se răcească.
2. Ghimbir, usturoi, marar, patrunjel, se toaca marunt.
3. Se prepară umplere prin combinarea într-un oțet pialki separat, sos de soia, ulei.
4. La acest amestec, se adaugă usturoi, ghimbir, fidea terminat.
5. Conserve liber din fluid lichid. Restul conținutului rupt în bucăți de dimensiuni mici.
6. Scoateți semințele din interiorul ardei. De legume pot fi tăiate în cuburi mici sau benzi subțiri.
7. Pește și piper, plasați greutatea totală a tuturor mix. Pansamente trebuie să lasa sa stea timp de 20 de minute, și se amestecă din nou înainte de servire.

Cu piept de pui

produs dietetic tradiționale din categoria de pui, piept nu conține grăsime, deci este perfect pentru salata. Luați următoarele produse:

• piept de pui - 250 g;
• afine - 100 g;
• Ulei de măsline - 60 ml;
• frunză de salată - 150 g;
• suc de mere - 1 lingura. l.

1. În primul rând, gatiti carnea de pui, o apă podsolite puțin, puteți adăuga condimente pentru a îmbunătăți gustul. După san sa răcit, se taie în cuburi mici.
2. frunze de salata, se spala bine, lasati sa se usuce, rupe în bucăți de mână.
3. Umplerea cu antena de satelit includ suc de mere și ulei de măsline. Ingredientele trebuie să vă conectați într-un recipient separat.
4. Puneti bucatile de pui intr-un bol salata, se taie frunzele și afine de top, sezon și se agită. Pentru a condimenta vasul, puteți adăuga un pic de condiment.

Multe femei vor trebui să gust pentru salate de slăbire pe bază de fructe. Ei vor fi în măsură să joace rolul de deserturi din dieta ta și furnizează organismului o mulțime de nutrienți. Datorită faptului că aveți posibilitatea de a combina fructe de padure si fructe, ceea ce face aceste alegeri, există mai multe feluri de mâncare. Principalul lucru - pentru a folosi permise, produse sărate. Aici este o salată rețetă „Tropical“ (conținut caloric de 100 g / 43 kcal) sunt necesare pentru aceasta:

• grapefruit, pere, curmale - 1 buc;.
• mere, kiwi - 2 buc.;
• Lemon - pc.
• zahăr pudră - 10 g

1. Se spală toate fructele. Kiwi gratuit de pe piele, se taie în felii subțiri, curmale - felii mari.
2. În interiorul perele, se scoate miezul, împărțit în felii subțiri cu un cuțit, taie mărul puțin mai mare, dar, de asemenea, felii.
3. amestec de fructe preparat bine, se condimentează cu suc de lamaie proaspat stors.
4. Scoateți coaja de grapefruit, apoi coaja cu felii, împărțind fructele în bucăți mici.
5. Din nou, toate se amesteca si se presara cu zahar pudra.

sosuri pentru salate dietetice

Printre multe feluri de mâncare dietetice sunt foarte populare salate cu conținut caloric scăzut, ingrediente pe care trebuie să fie conectate prin intermediul unor pansamente adecvate. Interesant realimentare pe baza de suc de lamaie, gatiti pentru ea:

Se amestecă bine toate ingredientele și se lasă o expunere de câteva minute pentru a umple din nou deveni parfumat. Nu mai puțin delicios este și iaurt pe bază de opțiune. Pentru el, trebuie să se pregătească:

• iaurt conținut redus de grăsime - 250 ml;
• muștar (miere, Dijon) - 1 linguriță;..
• mărar uscat, pătrunjel - de linguriță.;.
• mere oțet - 1 linguriță ..

Muștar și măturică iaurt, folosind un blender, amestecat cu componentele rămase, timpul de menținere în salată rece și apoi udate pregătit. Atât de umplere perfect cu feluri de mâncare de legume, dar iaurt accentuează gustul de carne de pui si lamaie va coexista perfect cu atât pește și fructe.

țelină