salata de sfecla utile dietetice
Sfecla conține un număr foarte mare de proprietăți utile. Din acest motiv, este venerat vindecători populari. În plus față de setul de vitamine conținute în fructe, sfeclă de zahăr este, de asemenea, capabil de a îmbunătăți metabolismul și digestia. De aceea, nutritionistii recomanda pentru a utiliza acest legume în dieta.
Dar sfecla prime nu iubește fiecare persoană, așa că a pierde în greutate trebuie să caute o alternativă la utilizarea acestuia. Cea mai bună soluție - o salata de sfecla proaspete, fierte sau coapte. După cum se știe, din meniul aproape fiecare dieta existentă în lume conține în lista sa de diverse salate. La urma urmei, aceste feluri de mâncare pot fi nu numai util și dietetice, dar, de asemenea, mai delicios și consistent. salate de legume sunt bogate în vitamine, astfel încât să piardă în greutate, nu numai că va avea un gust, dar, de asemenea, o bună utilizare. Mai ales este acest fel de mâncare îl face perfect pentru a-și diversifice meniul pe o dieta. Suficient pentru a schimba un ingredient într-o salata, iar gustul ei va juca un mod cu totul nou.
Cele mai utile salate dietetice sunt preparate, desigur, de la legume crude. Este suficient să spălați-vă bine, coji de fructe și cotlet. Dar, dacă doriți legume, puteți găti și se coace (cel mai important, pentru a face acest lucru fără a utiliza ulei de floarea soarelui). salate de legume sunt scăzut de calorii, ele sunt echilibrate tot felul de substanțe nutritive, ele sunt bine digerate și ajută la eliminarea organismul de toxine. Și, în plus, de asemenea, delicioase, este de asemenea important pentru fiecare persoană.
Rețetă util salata de sfecla dietetice semna bucătari pentru o lungă perioadă de timp. De atunci, ea a devenit cunoscut pentru orice utilizare a acestei legume magie, pentru că a început să se pregătească salate foarte des. Mulți bucătari din întreaga lume au inclus salata de sfeclă de zahăr din meniul încununare. În același timp, în ciuda tuturor avantajelor de rădăcină, oamenii care adera la o dieta stricta, evita de multe ori utilizarea de salată de sfeclă, pentru că sperie indicele glicemic ridicat al acestei legume. De fapt, acest lucru este ușor de remediat prin adăugarea unei salata mai multe alte minerale și dietetice ingrediente și realimentare corespunzătoare. Principalul lucru este de a alege corect le.
O alta salata de sfecla, plus DIN - este accesibilitatea acestuia. În orice moment, această legumă poate fi ușor de găsit în magazine și la un preț foarte accesibil piețe. Ca urmare, pentru a îmbunătăți forma, sănătatea și starea generală a organismului, iar portofelul nu va avea de suferit. Și pregăti această salată este foarte simplu - puterea chiar și un începător lipsit de experiență de gătit. Ce sunt gustoase și sănătoase salata dieta de sfecla și cum să le gătească, a explicat în detaliu mai jos.
salata de sfecla copioasă cu mere si iaurt
Pentru este necesară pregătirea sa: 1 sfecla mare, 1 verde măr copt, un pumn mic de nuci decojite, prindeți stafide negre, iaurt neindulcit, fara adaos de procent scăzut de grăsimi, sare de mare.
preparare
Apple a trebuie să fie bine curățate de piele și semințe și se taie în fâșii mici. In aceasta salata este perfect pentru măr acru-dulce. Sfecla au posibilitatea de a găti o varietate de moduri, în funcție de cine iubește. De exemplu, este posibil să se coace pe gratar sau în folie în cuptor, fără ulei, precum și la fel de ușor de a găti sfecla sau se taie legumele proaspete. Cel mai bun dintre toate, desigur, alege ultima opțiune, deoarece utilizarea sfecla sunt cele mai utile în formă proaspătă. Nuci trebuie zdrobite într-un blender, sau pur și simplu le freca pe o răzătoare fină. Stafide înainte de a se pisa trebuie să clătiți bine în apă curentă rece și apoi înmuiate timp de câteva minute în apă clocotită. După aceea vă puteți doar stafide, tăiate fin sau transformat într-un piure gros, folosind un blender. Acum puteți amesteca comanda toate ingredientele intr-un bol salata adanc, se condimentează cu sare și salată gata să-l umple cu iaurt.
Salata de sfeclă cu carne de vită fiartă
Pentru a pregăti aveți nevoie de: 1 sfecla, 400 de grame de carne de vită, 2 morcovi mari, 1 ceapa mare, smântână scăzut de grăsimi, oțet de mere, sare de mare și condimentele preferate.
preparare
Bow este necesar să se marineze în oțet, amestecat cu apă în proporțiile 1/3. Este suficient pentru a lăsa ceapa în sos timp de 12-15 minute. Vitel trebuie să fiarbă în apă sărată până la fragezire. Apoi, sfecla fierte ar trebui să fie tăiate în fâșii, și morcovi proaspeți - grătar. vițel fiert trebuie demontat în fibre și amestecat cu toate celelalte ingrediente. Și apoi - salata de sezon cu smantana, sare, și se adaugă condimentele preferate. În ceea ce privește sarea și condimentele, apoi se adaugă salata de sare este mai bine cât mai mic posibil. Dar nutriționiști condimentele pierde in greutate nu interzice utilizarea. Acesta poate fi adăugat la o salata de sfecla, dieta de piper roșu și negru, nucșoară, busuioc si multe alte mirodenii.
salata de sfeclă Am o cantitate imensa de avantaje. Acesta conține mai multe vitamine și minerale. O astfel de salata curăță în mod eficient organismul de toxine. Aceasta îmbunătățește digestia și ajută la reglarea metabolismului. Și cel mai important, că salata de sfeclă cu dieta și conține o cantitate minimă de calorii. De asemenea, mai important, pentru corp, este perfect digerabil și nu lasă în urmă o greutate în stomac. Prin băut această salată pentru prânz și cină, vine rapid un sentiment de satietate, dar nu greutate și disconfort. Dacă alegeți restul dreptul de ingrediente pentru salata, sos, condimente și adecvate, încă se întâmplă, și foarte gustoase. Aceasta salata este nu numai util in dieta, dar, de asemenea, să-l includă în dieta de zi cu zi.
In loc de o cantitate mare de sare, se adaugă, de preferință, la sucul de lamaie salata, telina si condimente (cum ar fi ghimbir, coriandru). Dar numărul de fructe cu coajă lemnoasă într-o salată ar trebui să fie minime. O mana de nuci face o salata mai gustoasă și hrănitoare, principalul lucru nu este de a exagera cu numărul lor. La fel ca într-o salată, puteți adăuga carne slaba, pui sau fructe de mare. Dar cârnați, carne grasă și organe de toate tipurile - nu cele mai bune ingrediente pentru mesele dietetice.
