Salata de rețete pentru mamele care alăptează, ingrediente secrete și alegere
Mai ales salata verde pentru mamele care alăptează este că acestea ar trebui să fie utilă atât pentru mamă cât și pentru copil.
Orice slabă calitate sau un produs slab digerabil va fi imediat reflectate în copilul corpului.
In acest articol vom înțelege care alimentele pot fi consumate într-o salată tânără mamă.
Principii de salate pentru mamele care alăptează
Orice produs nou trebuie să fie adăugate foarte prudent în dieta. La început, încercați să-l folosească în doze mici și urmăriți reacția copilului. Ar trebui să alerteze roșeață, urticarie sau o burtica suparata. În cazul în care orice impact negativ, nu se observa porțiunea de creștere a sumei necesare pentru tine.
O altă funcție care trebuie să respecte produsele alimentare în acest moment - este de a crește lactație. Acest lucru va ajuta la consumul de nuci, branza, morcovi, miere, lapte, produse lactate și altele. Dar, pe baza unor astfel de produse pot veni cu o varietate de rețete.
De preferință, ingredientele care urmează să fie utilizate la prepararea, prelucrarea, după cum urmează: de gătit, de gătit tocană sau abur.
Puteți prepara salate din următoarele produse:
• Carne (nu carne de porc gras, iepure, curcan). În primele luni de hrănire de la consumul de carne de pui să se abțină. Din moment ce este considerat un alergen foarte puternic.
• Aveți grijă cu legume. Varza, castraveți, fasole poate provoca balonări și colici. Tomate - diateză.
• Peștele este consumat cu moderație și numai aburit, coapte sau fierte. Se abțină de la conserve de pește afumat și pește sărat, precum și fructe de mare. Feriți-vă de bastoane crab și carne de crab.
• Încercați să limiteze utilizarea de cârnați. Conservanți, stabilizatori și coloranți care se găsesc în aceste produse pot provoca stomac deranjat.
• punct separat trebuie spus pentru ouă într-o salata. Se crede că mare alergen de proteine este în loc gălbenuș. Prin urmare, se introduce foarte ușor acest nou produs. Și, de asemenea, amintiți-vă că veți fi întotdeauna în măsură să-l înlocuiască pe ouă de prepeliță.
• Utilizarea în salate, fructe - asta e bine. Dar se abțină de la exotice.
1. Salata Rețetă pentru mamele care alăptează „greacă“
• Castraveți - 1 buc;.
• rosii - 1 buc;.
• ardei dulce - 1 buc;.
• Feta - 60 grame;
• măsline - 8 lucruri;
• smantana sau ulei de măsline - la cerere
1. Se taie felii de roșii și castraveți.
2. Pepper tăiat în dungi subțiri.
3. Toate se amestecă și se adaugă brânză și măsline cubulete.
4. Umpleți gust cu ulei de măsline sau smântână.
2. Reteta Salata pentru mamele care alăptează din morcovi, mere si nuci
• morcovi - 1shtuka;
• mere (Semerinka sau alte soiuri verzi) - 2 buc;
• Nucile - 1 lingura;.
• miere - 1 lingurita
Patrunjel, suc de lămâie - la discreția.
1. morcovi frecat pe o răzătoare grosier.
2. Merele se taie în felii mici.
3. Nuci zdrobite și prăjite în unt.
4. Toate ingredientele sunt amestecate, se adaugă miere și pătrunjel opțional și suc de lămâie.
Reteta 3. Salata „Mimosa“ pentru mamele care alăptează
Este un pic modificat reteta clasica, care va decora masa dumneavoastră de vacanță.
• pește fiert (de exemplu, pelengas) - 400 grame;
• morcovi fierte - 250 de grame;
• Ouă de prepeliță - 8 bucăți;
• brânza tare (de exemplu, în limba olandeză) - 150 grame;
• Mere - 2 bucăți mediu, nu acid;
• Ceapă - 1 cap;
1. Se fierb ingredientele: pește, morcovi, ouă.
2. separă peștele de oase și se taie în bucăți mici.
3. Morcovi și mere la trei pe o răzătoare grosier, brânză - pe o amendă.
4. Ouale fierte sunt împărțite în gălbenușuri și albi. Proteinele sunt cele trei pe o răzătoare grosier, gălbenușuri de ou - pe o amendă.
5. Bow decapat anterior într-o lingură de suc de lămâie și sare și zahăr.
Rețetă 4. brânză de vaci și salată de legume pentru mamele care alăptează
• brânză (mai bună pentru a lua acasă, cu un procent mare de grăsime) - 100 de grame;
• tomate - 1 buc;
• piper - ¼ parte;
• ceapa verde 0,5 linguri.;
• sare și piper negru - dupa gust.
1. Se toaca marunt rosiile, ardeii si ceapa verde.
2. Se amestecă toate cu brânză de vaci și se adaugă sare și piper pe gustul tau.
Masa poate fi spus, de asemenea, umplute rosii, ardei gras sau frumos pus pe frunze de salata.
5. Salata reteta de fructe uscate pentru mamele care alăptează imunitate
Ingrediente (la gust):
• caise uscate - 200 grame;
• Brânză - 200 grame;
• date - 200 de grame;
• prune - 200 grame;
• smochine - 200 grame;
• nuci - 200 grame;
1. uscate înainte de utilizare scufunda în apă fierbinte, apoi uscat.
2. Toate produsele se taie într-un procesor de alimente și se amestecă.
3. Umpleți sucul de miere și lămâie după gust.
Amestecul rezultat de fructe uscate pot fi consumate imediat, dar poate fi livrat într-un recipient etanș în frigider și de a folosi 1 lingura înainte de mese.
Sfaturi și trucuri pentru salate de gătit mamele care alăptează
1. Mananca salate numai proaspete. Încălcarea condițiilor de depozitare poate provoca o infectie intestinala sau mama otravire.
2. Nu utilizați condimente atunci când gătit, acestea pot schimba gustul laptelui matern.
3. Nu vă faceți griji că interdicția mult. Puteți adăuga la dieta ta orice produs și să monitorizeze reacția copilului. Dacă el se hrănește bine și nu are efecte secundare, nu apare, apoi se bucure în liniște salate preferate pentru mamele care alăptează.