sala de gimnastica e - Program de clase de grup cu, marca

Descrierea programelor de grup

Yoga - o veche practica de cultivare umană, armonizarea și consolidarea acesteia la toate nivelurile, de la fizic (asana, bandha) în minte (focalizare în timpul asane, pranayama, meditație). Aceasta ajută să câștige sănătate deplină, folosind propriile rezerve ascunse ale organismului, pentru a găsi armonia corpului, mintea și emoțiile.

Pilates - sistem de Pilates include exerciții pentru toate părțile corpului. Metoda Pilates se concentrează pe interacțiunea minții și a corpului în timpul exercițiului. Exercitarea este însoțită de un accent pe ritm respirator, exercitarea corectă și gradul de conștientizare a acțiunilor fiecărui exercițiu pentru un anumit grup de muschi. Pilates intareste muschii abdominali, îmbunătățește echilibrul și coordonarea, și reduce stresul.

Stretching - este un set de exerciții care vizează dezvoltarea de flexibilitate si stretching. Stretching, de asemenea, utilizat pe scară largă ca un program de reabilitare după diverse leziuni. Clasele vor preveni întindere de mușchi, tendoane și ligamente, de a promova recuperarea timpurie a mușchilor după stres, imbunatateste muschii de aprovizionare cu oxigen și substanțe nutritive.

Roundtraining (circuit de formare) - metoda principala de rezistenta de putere. Programul de formare este, în cele mai multe cazuri, de la 6-8 exerciții, a căror secvență este determinată, astfel încât fiecare sarcină exercitarea ulterioară nu acei mușchi care au experimentat sarcina în exercițiul anterior. Circuit de formare - un studiu de serie al tuturor grupurilor musculare majore ale corpului într-o singură sesiune.

Interval de formare - acest lucru este un fel de fitness de formare, în cazul în care perioadele de efort fizic intens intercalate cu faze de recuperare în aceeași clasă. Se bazează pe alternanța de putere si exercitii aerobice. Îmbunătățește funcționalitatea sistemului cardiovascular, ajuta la reducerea tesutului adipos din organism.

Pasul - competență în pași de bază de aerobic pas și conectarea acestora în diverse combinații, lecția folosind platforma pas pentru începători.

Functionaltraining (funcțional de formare) - un training cuprinzător cu numele întregii direcție, sa concentrat pe creșterea forței musculare, rezistenta, coordonare și echilibru. exerciții simple folosind diverse echipamente. Principiul progresiei de la simplu la complex, vă va arăta posibilitățile uimitoare ale corpului. Toate mișcările sunt efectuate în planuri diferite și implică cele mai multe dintre majore și minore mușchii.

TRX - metodă eficientă de formare funcțională, folosind propria greutate pentru a lucra mușchii corpului. formare TRX pe simulatoare contribuie la dezvoltarea de forta, rezistenta, flexibilitate si echilibru. Contribuie la dezvoltarea tuturor mușchilor, care combină într-o singură unitate de stabilitate, mobilitate, forță și flexibilitate.

Bodytraining - datorită lecții despre programul „Instruirea Corpului“ mai puternic, elaborat și prezentat într-un ton toti muschii corpului. Acest program este potrivit atât pentru bărbați și femei, de orice vârstă.

Leg Training - Acest grup de puterea de formare, care vizează dezvoltarea mușchilor fesieri, mușchii picioarelor, precum si muschii abdominali.

Body Pump - această putere de formare, folosind un bar special, cu greutate reglabilă (Pamp), care are loc sub muzica incendiara. Formarea este proiectat astfel încât lucrat absolut toate grupele musculare, începând cu cea mai mare, cum ar fi fese, coapse, piept, spate, și se termină cu mici - biceps, triceps, muschii umerilor. La sfârșitul presei este studiată separat și a făcut întinderea totală.

ABDStretch - formare care vizează elaborarea mușchilor abdominali, precum și un set de exerciții care vizează dezvoltarea de flexibilitate si stretching.

StripPlastic - acest senzual de formare dans grație feminin și emancipare. Acesta este un mers frumos și postura. Clase, în plus față de warm-up și testarea unei mișcări de dans benzi de dans includ exerciții de stretching pentru a vă ajuta să devină mai maleabil, flexibil și de a schimba proporțiile figurii.