Rularea - „pierde in greutate rapid în stomac pentru a ajuta rula

Avantaje: vigoare, este disponibil pentru oricine este interesat, nu necesită o investiție monetară, aer curat, du-te volumele suplimentare

Dezavantaje: există contraindicații, traumatică

I - instructor de fitness în această rechemare vreau să-ți spun cum să piardă în greutate, fara dieta si elimina stomac, fără a epuiza-te o grevă a foamei. I-am scris recomandările lor în acest thread fără motiv, deoarece acestea vor ajuta să învățați cum să ruleze să piardă în greutate în abdomen și talie. Vreau doar să menționez că rezultatul și viteza de realizare a acesteia depinde de tine:

• Unul va fi suficient să urmeze sfatul meu.
• Alții vor trebui să utilizeze o rula sinteză și tehnici de masaj (l voi descrie pe scurt la fel).

Iată figura mea, eu sunt mândru de ea, pentru că aveam 37 de ani, eu - mama mea:

*** _____________ Pentru a pierde în greutate în stomac, aveți nevoie pentru a rula corect! *** ______________

Regula principală, ceea ce duce la eficiență - aprovizionată motivație puternică și rezistență fizică! Numai în acest caz, de formare va fi simțit în scădere vizual stomac foarte curând. Vei deveni un simplu și gratuit.

Nu toate, pas cu pas pe fetele de banda de alergat și bărbații care cer cum să ruleze (în scopul de a pierde în greutate în abdomen). și pentru un motiv bun. La urma urmei, care rulează o varietate de cazuri de încărcare, nu toate dintre ele pot avea un impact este asupra presei.

Dar pentru avantajele universale RUN includ:

• Modul de accelerare organism viu în ceea ce privește fluxul sanguin - creste ritmul cardiac de 3 ori.
• Viteza metabolismului și saturației în oxigen a țesuturilor și celulelor.
• transpirație mare, toxine deduce.
• normalizarea treptată a gastro-intestinale funcționale și hepatice.
• arderea eficientă a caloriilor și a straturilor de grăsime.

Te gândești că rezultatul toate acestea ar trebui să se piardă în greutate burtă?

Deci, este doar procesul va fi de lungă durată.

Dar dacă sunteți cu scopul de schimbări vizuale rapide, apoi să ia pe reguli speciale „schiță“:

Rularea distracție în aer liber.

Run „pentru frumusețea burta“ atunci când iarna cald „alungare“ necesită o pregătire specială și o abordare sistematică.

Pentru a pierde in greutate ajuta jogging seara, organismul în acest moment al zilei este reconstruit pe un alt picior.

Niciodată 10-15 minute rula într-un ritm de jogging nu va arde de grăsime, deoarece în această perioadă de timp organismul reciclează disponibil numai în celulele ușor de digerat zaharuri. Numai dupa ce procedeaza la distrugerea celulelor adipoase.

Scapă de kilograme în exces va urmări jogging (nu vă faceți griji!) Sau 25 de minute, inclusiv o varietate de tehnici. De exemplu: rula 5 minute de jogging, apoi timp de 1-3 minute și accelerează din nou reveni la ritmul inițial (variind la fiecare 5-6 minute). Această abordare este menționată ca intervalul de rulare - avantajul său este că „consecințele“ (în formă de ardere a grasimilor) continuă să funcționeze timp de încă 6 ore după antrenament.

jogging-ul alternativ poate fi un alt asistent - coarda. Deci, în timpul jogging de sarcină ușoară înlocuiește sărituri intense de 1-2 minute.

Arm nu numai jambiere și adidași, dar o frânghie!

Ia-o curea sau pantaloni concepute pentru pierderea in greutate, acestea sunt în alianță cu care rulează înregistrările pentru a reduce greutatea chiar pentru o perioadă mai scurtă de timp.

Nu este nevoie să te cruța sărind peste un exercițiu după altul, sunt obișnuiți cu 2-3 alergări pe săptămână o singură dată. Da, trebuie să muncești din greu, dar obiectivul va fi mai aproape numai cu disciplina!

Pentru începători care rulează antrenament este mai bine pentru a limita domeniul de aplicare 5-10 minute. crește Delicat de data aceasta pentru o lună, până când ajunge la jogging completă egală cu 25-30 de minute.

Amintiți-vă cea mai importantă regulă! Chiar și după desfășurarea corectă a formării repetitive de trei luni va fi inutil pentru pierderea in greutate - organismul se adapteaza. schimba radical tempo-ul, timpul și chiar rulează spațiu (selectați o pistă cu dealuri, slide-uri).

A alerga afară din casă în stradă!

________ *** alternativă la stres fizic sau un supliment util. *** __________

• Este important să se încălzească înainte de faldurile de ardere de grăsime, folosiți creme sau uleiuri speciale.
• Busting oboseala mâinii primare sau de a folosi rolele de masaj, duze (acestea sunt un pic pentru a reduce sarcina finală).
• Încearcă să se masaj de zi cu zi.
• Cel puțin 1 dată în două luni, creați-vă un masaj profesionist.

De-a lungul timpului, grăsimea corpului începe să se subțieze, solduri si stomac nu va mai pierde!

Sfatul meu indispensabil pentru cei care au decis să utilizeze recomandarea mea, dar încă mai au îndoieli:

Ori ideea că rulează - este tortură, și să se ocupe nu este necesar, chiar dacă te iubesc te pentru cine este. Ascultă-te mai profund, este adevărat? Nu!

talie subțire și burta sunt în așteptare pentru tine nu este acolo - dincolo de orizont, dar aici și acum!

Categoric am recomanda jogging, precum și alte metode de pierdere în greutate și un stil de viață sănătos:

Vreau să împărtășesc descoperirea sa - un site web uimitoare. care vă va ajuta să construiască o dieta adecvata, pierde în greutate, face o figură de feminin și frumos. A se vedea dieta interesant și util aici și acolo.

A se vedea informații, cum să călărească liber pe tren. Este relevant pentru toată lumea, chiar dacă aceste excursii sunt rare.

Vrei să-și petreacă vacanța într-o atmosferă de lux a hotelului unic, a se vedea aici.

Alege o casă în vacanță sau călătorii de afaceri cu înțelepciune!

Vă mulțumim pentru a fi cu mine în acest moment de lectură.