Rularea pe asfalt dăunătoare
În ultimii ani, mai mult și mai des vă puteți întâlni oameni implicați în sport, în parcuri și pe străzi. Biciclete, role, bare orizontale - modul sănătos de viață este încet, dar sigur deplasa alcoolul și tutunul. Și nu se poate bucura, dar. Printre greutatea totală de sportivitate și de auto-dezvoltare a oamenilor și o mulțime de oameni care preferă pe termen clasic. Din păcate, în orașele moderne nu este întotdeauna în apropierea unui parc, și de multe ori singura modalitate de a instrui devine o rula pe asfalt.
echipamente Locul de amplasare și exercițiile fizice
Ideal pentru jogging în sine rămâne pădure sau parc. În marile orașe, dominată de așa-numitele parcuri și Greenbelt. jogging regulat imbunatateste starea generala de sanatate, ajuta la combaterea insomniei și consolidarea articulațiilor și mușchilor. Cei care nu au nici parcurile din apropiere acolo, și perspectiva de a obține partea cealaltă a orașului nu este foarte fericit, de a avea pentru a rula lângă casă - pe trotuare sau marginea drumurilor. Nu este cu siguranță o opțiune de rău, dar care rulează pe o suprafață dură, cum ar fi asfaltul, se poate face mult rău.
Faptul că întreaga încărcătură timpul cursei merge la genunchi. Rularea pe o pistă de cauciuc sau de sol forestier, o parte a impactului este absorbită de suprafața pe care o persoană se execută. Pe asfalt situația opusă - fiecare pas de puternic dat articulațiilor, expunându-le astfel să suprasolicitării. În cazul în care rula pe asfalt într-un pantof convențional, atunci mai devreme sau mai târziu veți observa că picioarele devin „înfundate“ meci. Unele pantofi regulate a alerga cu zel pe drumuri, astfel încât toate eforturile, atunci trebuie să se aplice tratamentul articulațiilor și a oaselor în spital.
Alegerea de pantofi
Prin urmare, este recomandat să cumpere un pantofi de acest tip. Este mai bine să investească în pantofi bine, decât să-și piardă o mulțime de bani și de timp în spital, recuperarea articulațiilor. Un element important pentru o rulare și este de îmbrăcăminte. Aceasta nu ar trebui să împiedice mișcarea. De regulă, sunt folosite pentru jogging costume si de respiratie materiale higroscopice. Acest costum convenabil pentru a rula fără răgaz la rece, și astfel, respinge apa (adică, nu se ude).
Foarte important și tehnica de funcționare corectă de conformitate. Nu este necesar să se rupă la o dată cu un start scăzut - începe cu traseul usor si jogging masurat, crescând treptat tempo-ul. Dacă respectați recomandările de mai sus, atunci va rămâne mereu în formă.
Mai multe despre acest subiect:
- Lungă distanță de funcționare: tehnica, respiratia si rezistenta
- regulamentele de curse la 1.000 de metri pentru bărbați și femei
- Rularea la fața locului: beneficiile, prejudiciul, și ca o modalitate de a pierde în greutate
- Se înregistrează în cursa: distanțe scurte, medii și lungi
