Rularea cu ponderea pe picioare

Asigurați picioare atractive și sexy poate fi absolut ușor. În plus față de exercițiile de bază, puteți activa și rula cu ponderea pe picioare. El nu va aduce numai corpul la idealul prețuite, dar, de asemenea, spori rezistenta organismului.

Este posibil pentru a rula cu ponderea pe picioare?

Desigur, poți și ar trebui să fie cuplate cu culturisti de ponderare, sportivi, care doresc să dezvolte viteza lor, precum și alergători în lungime, înălțime. În plus, rulează cu ponderea pe picioare utilizate pentru pierderea în greutate. Cu încărcarea suplimentară este accelerată arderea caloriilor.

Dacă vorbim despre dezavantajele unei astfel de cursă, experții nu le recomandă să se angajeze pe cei care au avut sau încă mai au probleme comune. Ponderile au un impact negativ asupra stării articulației genunchiului.

Cum se utilizează ponderea pentru picioare pentru buna funcționare?

Este important să se mărească treptat sarcina pe picioare. În primul rând, este recomandat să cumpere greutăți pentru drumeții. Ei vor ajuta să înțeleagă modul în care corpul și întregul corp este pregătit pentru noile modificări.

Ca de obicei, cursa ar trebui să înceapă cu warm-up. este important să se „încălzească“ mușchi. Este recomandabil să se adauge un complex de exerciții sunt acelea care cresc flexibilitatea. De asemenea, este important să se facă exerciții pentru articulații. Este important să ne amintim că acesta este mai lung decât, cu atât mai mare probabilitatea ca timpul cursei cu ponderea pe picioarele lor nu vor avea probleme cu articulații și ligamente.

Trebuie remarcat faptul că agentul de ponderare poate foarte bine servi ca o gantera. Ei pot ține în mâinile lor. Această metodă va ajuta la pompa muschii, nu numai pe picioare, dar, de asemenea, mâinile.

În sport magazine au posibilitatea de a cumpăra o ponderare specială cross-country. Ele sunt o placă specială din metal sau nisip. În același timp, există mai multe soiuri. Totul depinde de greutatea unei astfel de placă.

Pentru a fi eficient antrenament maxim și să aducă rezultatele dorite, este important de a alege momentul potrivit pentru a practica, in functie de ceasul lor biologic.

Mulți încă ferm încrezător că băutura după exercițiu este contraindicată. În acest articol ne vom uita la problema din toate părțile și să încerce să dea un răspuns obiectiv.