Rularea cu gantere, antrenament lup
Desigur, trebuie să găsim mai întâi de ce este necesar, în general. Rularea cu greutăți este foarte util pentru soldați, deoarece produce o rata de succes foarte bun. Desigur, viteza de impact poate pur și simplu umbra cutii, sau lucra cu ștampila, dar în acest caz, puteți ucide două păsări cu o singură piatră, și anume de a crește viteza, așa cum am spus, și, desigur, rezistenta. Și, desigur, această activitate întărește foarte mult de o parte, ceea ce este foarte bun.
A alerga cu aceste rachete pot fi diferite, cu toate că opțiunile nu sunt atât de mult. Puteți rula doar, care deține o halteră, și puteți în timpul funcționării pentru a bate aerul, care este, de asemenea, foarte util. În mod firesc, pentru luptător în lovituri aeriene atunci când rulează cu gantere este că aveți nevoie pentru a, bine, în general, a se vedea pentru tine.
Dacă nu sunteți un alergător, este de dorit pentru a rula pur și simplu, fără gantere, și după ceva timp pentru a lua o gantera, ca o persoană fără experiență va fi foarte dificil de a scăpa chiar și cu greutăți ușoare.
Jogging gantera costum la 1 kg, dar dacă aveți dorința și puterea de a lua mai mult, să dureze mai mult, dar apoi, din nou, dacă nu rulați un kilogram, este mai bine să nu ia dvuhkilogrammovy. Cu toate acestea, dacă aveți doar 2 kg, este o altă poveste.
Pentru prima dată, în timpul funcționării, vei arunca doar în sus mâinile lor (și poate nu va), dar este toate lucrurile mici. În ciuda acestui fapt, încercați să păstrați corect mâinile. De-a lungul timpului, nici măcar nu se va simți greutatea greutățile, și în același timp, viteza de impact va crește în mod semnificativ.
În general, care rulează cu greutăți este o varietate foarte bună, dacă vă place doar pentru a rula.
Personal, îmi place foarte mult de funcționare, dar nu primesc întotdeauna pentru a rula. Au fost momente când prietenul meu și am fugit în fiecare zi. La început am fugit, și apoi a decis să ruleze cu gantere, și cred că - este foarte cool.
Uneori, jogging noastră se transformă într-o aventură, și e prea rău. Rularea toate ocupație nu este plictisitor, dar dacă aveți unele aventură pentru a găsi, apoi, în general, minunat.
O să-ți spun despre un jogging, care este cel mai bine amintit. În general, pentru a rula cu cineva este mult mai distractiv. Desigur, poți vorbi doar la început, și apoi doar executați. Glumă că, dacă alerga cu cineva, jocurile de noroc de sport pur și simplu nu vă permite să se oprească mai devreme decât partenerul tau.
În general, prietenul meu și tocmai am decis să meargă pentru o rulare în jos la râu și înapoi. Drumul în aceeași direcție - 7-10 km. Ei bine, am alergat, și a decis să nu curgă înapoi, și chiar mai departe. În apropiere era un fel de recreere, și drumul nostru trecea prin ea. Nu au existat garduri lângă râu, și ne-am plimbat de-a lungul țărmului, și aici vom rula cioban. Sa dovedit că suntem foarte bine capabili de a urca copaci. Stăm pe un copac, până când ea a fost plecat, dar apoi sa dovedit că Shepherd este prea frică de noi. Shepherd a mers, am mers puțin mai departe și a văzut-o abandonată, clădire mare, cu două etaje, care face parte din centrul de recreere. Am întrebat ce era, în mijloc, și ne-am decis să urce sus pentru a vedea. Ne urcăm în mijlocul clădirii, a ieșit și a fugit pe. Am alergat de-a lungul râului, iar drumul ne-a condus la sat, care este situat în orașul de 10-15 km atunci când pe autostradă. Am s-au grabit la sat, ne-am așezat lângă râu, restul, și a fugit înapoi, dar pe autostradă. Ultimul kilometru ne-abia își miște picioarele și palmă de aramă, dar, cu toate acestea, au fugit. A doua zi am fost amândoi foarte bune ...
Partajați acest articol cu prietenii tăi
Bună ziua tuturor! Rularea cu greutati - un lucru mare pentru cei care doresc să piardă în greutate. Am încercat pe mine anul trecut. După ce sa născut fiica mea, greutatea mea a fost de 76 de kilograme în timpul creșterii 168cm. Panică, frică, pentru că înainte de sarcină am cântărit 62 de kilograme. era imposibil să se așeze pe o dieta, deoarece copii alăptați, a decis să ruleze în dimineața. Începeți cu cincisprezece minute pe zi, nu mai putea - obosit, fara suflare, ca mai devreme nu a fugit, apoi douăzeci de minute a trecut, și, treptat, patruzeci de minute, undeva într-o săptămână. În prima săptămână, am pierdut 230 de grame în greutate, și m-am bucurat, pentru că rezultatul mic - acesta este, de asemenea, rezultatul primului pas a fost făcut! Am început să caut pe Internet pentru informații despre cursa, un feedback aici care cum ar fi alergarea, a găsit o cursă interesantă pe vechi, cu ponderea, ma atras. Mama mea a fost gantere de 1 kilogram, pe care am început să-l folosească. Ea le-a luat în ambele mâini, îndoiți-le la coate (așa cum au fost presate la piept) și au fugit. În primul rând din nou în cincisprezece minute - sa dovedit a fi prea greu pentru prima dată pentru a rula. Apoi am crescut timpul zilnic de cinci minute, au ajuns la cale de până la patruzeci de minute, nu a fost la fel de greu ca prima zi. Am fugit aproape în fiecare zi, timp de aproximativ trei luni, pentru care a luat 6 kilograme! Poate cineva va parea un pic, pentru mine - este un rezultat mare.
Nu am văzut niciodată în cineva pentru a rula cu greutăți, deși mulți alergători, mai ales în timpul verii. Am act de faptul că aceasta este o alternativă foarte bună la putere și exercițiile aerobice alternativ. Așa cum în mod corect a observat, este posibil de a ucide două păsări cu o piatră, eu pot adăuga că nici măcar doi, ci patru în cazul în care rulează cu greutăți, atunci va fi o combinație de imediat și de sarcină aerobă și putere, care este foarte eficient pentru cei care doresc pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde în greutate precum și întări mușchii brațelor și picioarelor. Persoana neexperimentați și adevărul va fi foarte dificil, acest lucru mai bine să nu ia greutăți doar grele, în speranța de a pierde rapid in greutate, acest lucru poate afecta numai corpul. Mai bine să ia 1 kg, așa cum a recomandat. Acesta poate fi cu câteva zile pentru a rula de la 1 gantera, doar mâinile alternative. Și, desigur, nu exagera. Începeți cu salve scurte pentru câteva minute. Me este foarte interesat de modul în care, deși fac sport pentru o lungă perioadă de timp, dar jogging cu gantere am fost dat nu este foarte ușor. Bună mâini de lucru si muschii pieptului. Pe lângă există o sarcină suplimentară pe piciorul din cauza greutății. Această cursă se poate face într-o zi. Și, după un timp, când sunteți încrezător în abilitățile lor, puteți lua o halteră și mai mult. )
Ah-ha-ha.) Vă mulțumim pentru o mare poveste și un val mic de bucurie! Gantere într-adevăr dragoste. Încerc să se angajeze în mod regulat în, dar se pare că, din păcate, nu la fel de des doriți. Ea a luat și dezvoltat pentru ei înșiși setul necesar și optim de exerciții și legănându-încet. Exerciții cu gantere am cheia, ca mâinile sunt mușchii foarte slabi și aproape atrofiat. Deci, acum accentul principal pe construirea, deși orice biceps. Trebuie să spun că rezultatul este deja acolo, cu toate acestea mici. Dar, cu un tiraj nu am mers la fel de bine. Nu-mi place de funcționare din cauza particularităților de sănătate, deși ar putea încerca ka-ceva. Am halteră de rulare dinamică se înlocuiește cu rularea pe loc. Poate nu chiar același efect ca convențional, dar, de asemenea, sarcina. O idee generală, cred că, este excelent pentru cei care se bucură de jogging. Această ponderare este nu numai o anumită presiune asupra mușchilor brațelor, dar antrenata de respiratie, capacitatea de a respira corect. Deși, pentru a începe cu, toate la fel, este în valoare de a lua o gantera mai ușoară ca durere musculara debut întârziat nu poate fi evitată, în orice caz. Dar nu să își asume riscuri și să nu provoace inflamarea mușchilor, nu au nevoie pentru a apuca imediat cele mai grele gantere. Apropo, cred că, și distanța pentru a rula este în valoare de a începe să mici.