Rollerblading pentru pierderea în greutate

Probabil că fiecare femeie visează la o figura bine proporționat, tonifiat. Există mai multe modalități de a realiza acest vis: unele femei adera la orice dieta pentru pierderea in greutate, altele fac yoga sau meditație, iar al treilea este mai ușor în fiecare exercițiu zi la centrul de fitness.

Dar o proporție destul de mare de femei și doar continuă să viseze de a pierde in greutate, gasirea de timp pentru vizitele zilnice la sala de sport și de a nu avea vointa de a face cel puțin unele restricții cu privire la dieta ta.

De fapt, moduri de a pierde în greutate atât de mult încât să puteți alege pentru ei înșiși o destul de simplu și nu necesită metoda consumatoare de timp. Nu este greu, dar este o modalitate eficientă de a pierde in greutate este un patinaj cu role. această metodă are o mulțime de avantaje.

Este destul de simplu. Cei care știu cum să călărească, pur și simplu trebuie să învețe o tehnică specială. Începătorii ar trebui să înceapă să învețe tehnicile de bază de schi. Experții spun că este simplu și, prin urmare, serviciile de transport cu autocarul nu sunt necesare.

Acest lucru este util pentru sănătate. Potrivit medicilor, fier de mare efect asupra sistemelor organismului uman, în special în cazul în care cursurile sunt ținute în aer liber. Datorită acestor studii estompate la toate grupele musculare, crește mobilitatea articulațiilor, îmbunătățește postura și îmbunătățește semnificativ funcția plămânilor și a inimii, circulația normală a sângelui și reduce greutatea.

Acest lucru este foarte eficient. O oră cu mașina pe îndelete pe role de-a lungul căilor de realizare a parcului cu muzica preferată la căști sau o conversație plăcută cu un prieten, puteți pierde 400 de calorii. Și dacă ai aranja un concurs, sau pur și simplu se patineze într-un ritm accelerat, pierderea se va ridica la 900 de calorii. Este destul de mult, pentru că a fi angajat pe o bicicletă staționară în sala de sport, timp în care nu pot arde mai mult de 600 de calorii.

E doar distractiv. Nu există limite de patinaj în linie să urmărească numai cel mai apropiat parc după ce s-ar simți foarte încrezător pe role, este posibil să se meargă în excursii turistice în jurul orașului, organizarea de concursuri și chiar dans.

Primul pas pe care trebuie să faceți - este de a cumpăra role. Selectarea patine cu role mari astăzi, dar ar trebui să ridice patinele în vederea pregătirii, pentru cei care sunt doar de învățare pentru a merge, nu este necesar de a alege un model pentru profesioniști, care permite de a efectua salturi și trucuri spectaculoase. Deoarece prima rolă ar trebui să fie mersul pe jos fine, cu roți moi și un cadru lung.

Pentru a vă proteja în timpul primelor coborâșuri inevitabile, este necesar să achiziționați un kit de protecție, care include o casca, genunchiere si cotiere. Cascada se poate întâmpla, poate chiar și cu sportivi cu experiență, astfel încât nu trebuie neglijat protecție și după nivelul de echitatie este destul de mare.

În timp ce mersul pe jos de-a lungul căilor și alei de parcuri trebuie să fie atenți, pentru că pe aceleași urme de oameni merge, alerga și plimbare biciclete și patine cu rotile pentru copii, care este mult mai greu de a apela pentru atenție. Pe liniile închise pentru a fi corect evalua dimensiunea site-ului și asigurați-vă că pentru a menține o distanță sigură între patinatori. Și, desigur, nu călătoresc pe drum - este periculos și interzis regulile de trafic.

Călare pe patine cu rotile face corp robust, ajutand muschii sa se obisnuiasca cu sarcinile pe termen lung. Când călare pe patine cu rotile sarcina întreaga cade în principal pe mușchii picioarelor și a coapselor, dar mușchii abdominali sunt, de asemenea, incluse în lucrare, precum și mușchii brațelor și spatelui.

Atunci când o persoană comite o patinaj mișcări specifice, acestea necesită coapse de lucru activ. viței și fese. Pentru arderea de calorii necesare pentru a menține în mișcare, iar mișcarea va fi mai rapid, mai multe calorii sunt arse. Se încarcă picioarele au nevoie, doar câteva minute active, pentru ca acesta să fie de echitatie cu picioarele drepte, și apoi aproximativ o jumătate de oră plimbare necesară într-o poziție înclinată pe picioarele indoite.

În cazul în care rolele servesc ca mijloc pentru pierderea în greutate, în timpul mișcării avem nevoie să flutura în mod activ mâinile sale, nu numai pentru echilibru și protecție în cazul unei coliziuni sau o scădere bruscă, dar, de asemenea, pentru a permite mușchii brațului să lucreze. Acest lucru ajută la arderea caloriilor mai rapide și rezultate în tonusul muscular al centura scapulară.

Toate mișcările depind de corset musculare cat de bine formate, pentru că datorită lui, omul păstrează echilibrul. In timpul rola de antrenare a inclus mușchii abdominali, abdomen și spate, și atunci când un om de echitatie într-o poziție îndoită, întărește mușchii corpului inferior.

Asociația Internațională de patinaj cu role a dezvoltat o tehnica care promovează pierderea în greutate eficientă, care să fie urmat, dar se poate ajusta în funcție de nivelul de schi.

Echitatie nevoie într-un ritm lent, timp de aproximativ 5 minute pentru toti muschii incalzit, apoi la o plimbare de 20 de minute ar trebui să fie la o viteză destul de mare, creșterea mușchiului inimii de reducere. Apoi, viteza de lent și timp de 5 minute pentru a merge în mișcare lentă, permițând corpului să se răcească. A doua zi, este în valoare de repetarea.

În a treia și a patra zi de cinci minute pentru a face un warm-up și apoi într-un ritm moderat pentru a merge pentru o jumătate de oră, după care o plimbare de 5 minute la o viteză redusă. Următoarele 2 zile după o plimbare de 5 minute de warm-up nevoie de 40 de minute, alternând ritm rapid și mediu, iar apoi la cinci minute de care aveți nevoie pentru a merge încet, să se răcească mușchii și calma inima. În orice caz, este imposibil să se oprească brusc, este rău pentru inima.

Puteți crește treptat timpul până la o oră de echitatie, și zile alternative când patinaj se efectuează doar într-un ritm rapid, cu zilele în care ritmul de schimbare cu rapide, în medie, dar mai important, pentru a continua să meargă în mod regulat. La urma urmei, singura ocupație permanentă va atinge dorit - greutatea dumneavoastră va scădea, iar cifra devine mai subțire.