rola Pk - rola PC - Parkour în România

În primul rând vreau să subliniez cu tărie faptul că ei înșiși traceurs recomanda în primul rând pentru a studia rola de calculator. Pe de o parte, se pare simplu și inutil, dar este elementul cel mai dificil și complex. Vă rugăm să rețineți acest lucru nu este un truc, dar un echipament de siguranță reală. Cei mai mulți oameni transporta foarte prost. Dacă efectuați în mod corespunzător aceste tehnici, este posibil fara probleme si fracturi face un salt uimitor înălțimi incredibile, deci trebuie să fie capabil de a efectua în mod corect rola! Dacă frumos, ușor și rapid a efectua o rola, puteți dovedi tot profesionalismul. Rolle are mai multe tipuri de spectacole, cele pe care vă voi arăta, sunt cele mai eficiente și profesioniste în PC-ul, dar este necesar să se observe că, dacă studiați și va fi în măsură să utilizeze în mod corespunzător aceste elemente pot combina ca te rog, și arată elementele lor profesionale.

Training vă va petrece cel puțin o lună, astfel încât să fie puternic și să fie pacient, iar dacă sunteți nou la PC, podyschu un loc cu iarbă doar, sol sau nisip.

etapa 1
În coliziune cu podeaua, este necesar să se traseze o traiectorie de deplasare a ei înșiși și plasa de plasare de mână. Roll este în întregime dependentă de setarea mâinilor tale.

etapa 2
Mână aveți este pe partea stângă a căii. Este locația mâinile spațiului liber pentru celălalt braț.

etapa 3
Aceasta fotografie vă arată în detaliu cum să atingă solul în mod corespunzător. A se vedea numai linia galbenă.

etapa 4
Următorul pas - o cale de ieșire din rola folosind incretite piciorul stâng. O mare oportunitate de a coborî piciorul drept.

etapa 5
Acordați atenție la corectitudinea piciorului la capătul rolei.

etapa 6
Profitând de inerție, puteți ridica și să continue pe termen truc. Acest lucru este foarte eficient și simplu.

Elementul cel mai important și esențial al Parkour - o rola. In acest articol voi încerca să vă spun în detaliu despre tipurile de rola și performanțele acestuia, modul de a utiliza acest sau acel element.

În primul rând, să definim - ceea ce este rola? În limba engleză spin și de spin. În acest articol vă vom spune despre secretele Parkour, și astfel rotirea va însemna atât un flip-flop pentru noi. Sub mijloacele Învolburate: tumbe, tumbe intrarea și la est. Totul va fi discutat în detaliu.

Pentru a începe, fizre Lecții de rechemare (Educație fizică). Rularea în jurul valorii de școală, push-up-uri, săritura în lungime și, desigur, tumbe. Acum explica ce tumbă. Tumbă - un salt într-o grupare (genunchi ar trebui să fie păstrate la nivelul umerilor, strîngînd la piept, fluierul piciorului drept trebuie să se lipească cu mâna dreaptă, și vice-versa, stânga sunt din stânga), începând cu vertebrelor cervicale și sfârșitul lombare. Întreaga încărcătură, în timp ce se rostogolea cade pe coloana vertebrala. Prin urmare, acesta trebuie să fie rulat pe ceva moale, de exemplu, pe iarba sau pe saltea. Tumbă ajută la dezvoltarea fizică. Să luăm în considerare în mod separat fiecare tumbă, de exemplu, cu tambur de est - acest tur de forță, și numele lui rola Parkour. Este metoda cea mai sigură și convenabilă de a scoate picioarele de încărcare atunci când sari de la înălțimi. Datorită faptului că rola trece prin tesut mai moale, mai degrabă decât a coloanei vertebrale, se poate observa că în timpul truc nu ne răni grave. Acesta este cel mai faimos flip-flop, care se desfășoară pe o suprafață foarte greu - asfalt. Din cauza inerției redirecționare, Parkurist poate cuceri creșteri mari (mai mult de 4 metri), de ridicare a sarcinii cu picioarele, ceea ce duce ulterior la un prejudiciu. Sarcina este îndepărtată în așa fel încât atunci când terenurile Parkurist pe picioare încearcă imediat să aplice corpul înainte, pe picioarele indoite, se odihnește în mâinile sale. și pe cheltuiala de bucle vine de rulare, iar apoi se rostogolească peste țesuturile moi. Acum, cu titlu de exemplu, în imagini.

De la început să încerce să execute rola, adică, tumbă. Cel mai bine este să-l efectueze pe o suprafață moale. Nu se recomandă să se rostogolească în zăpadă în timpul iernii. Datorită faptului că prima zăpadă este moale, și în al doilea rând, veți purta haine călduroase și nu va fi capabil de a efectua unele dintre elementele în mod corespunzător. Și în vara vă puteți rupe brațul sau să renunțe la acest element. Deci, trebuie să învețe, astfel încât oschaschat și să înțeleagă toate erorile sale. Imaginați-vă că sunteți pe iarbă. Primul avertisment - am explica tumbă peste umărul drept. Ai nevoie să stea ghemuit, apoi a pus mâinile într-un anumit fel: degetul arătător de la mâna stângă trebuie să fie plasate astfel încât să se confruntă înainte și pravoy- palma opusă mâinii. Sa întâmplat? Bine. Acum, încercați să aplicați corpul înainte, astfel încât să simți povara nu este în picioare, și deja la îndemână. Apoi, vom face următoarele: îndoiți coatele, astfel încât mâna dreaptă a fost tot drumul, editările umăr trebuie să fie plasat pe mâna dreaptă, apoi împinge lovituri, încercând să se, umeri împinge în acest moment ne întoarcem spre stânga și de a face rola. Cel mai important trebuie remarcat faptul că umărul drept, în orice caz, nu ar trebui să atingă suprafața, vom încerca imediat după mâna dreaptă pentru a coborî lama umărul drept, apoi la stânga, apoi ne-am rostogolit prin țesuturile moi ale coloanei vertebrale la stânga. Astfel, ne avertizează coloanei vertebrale de la lovituri si fracturi. Versiunea finală a flip-flop ar trebui să fie ceva pe care trebuie să stea pe fesa stângă. Niciodată coccisului și dreapta fesa nu ar trebui să fie în contact cu podeaua. Amintiți-vă, înainte de modul de a încerca acest lucru rola nu este practic, este necesar să se solicite consultanță de specialitate în acest domeniu. Numai el te poate face un comentariu, tur de forță arată un exemplu și spune toate nuanțele. Acum puteți rula în condiții de siguranță pentru a face fara probleme.

Selectați saltul. rola Parkour datează chiar înainte de a fi început să efectueze rola. rola de calitate și de încărcare depinde de modul în care îndeplinesc salt. înălțimea sa și chiar obiectul său, de exemplu, marginea alunecoasă a acoperișului. Parkour - o mișcare constantă. dar vom încerca să vă spun toate informațiile despre întreaga rola. În primul rând, trebuie să selectați obiectul înălțimea salt nu trebuie să depășească 3 metri, suprafața obiectului ar trebui să fie - beton și de aterizare - iarba. Pe al doilea aveți nevoie pentru a defini un salt: dintr-un loc sau de accelerație. Ce loc mai bun - aceasta este ceea ce se poate vedea de la ultimul punct de salt, dar cu accelerația văzut-o în ultima secundă. Prin urmare, am mai bine sari de la locurile lor. Trebuie să poarte pantofi cu platforma moale. În picioare pe margine, fluturând mâinile și picioarele puternic suspicioși lui, rizemlyaemsya exclusiv pe degetele de la picioare picioare. Picioarele trebuie să fie îndoit, și după aceea pentru studiul schemei: mai întâi corpul, apoi pune mâini etc. Desigur, ați înțeles că este logic: mai mult leagăn, puternic împinge de la sol. rola Niciodată efectuat după ce a căzut jos, fără un salt, acesta va da doar o povară uriașă pe picioarele lor. Ei bine, acum puteți încerca lor super-Duper elemente roll și cuceri pridvoarelor acoperiș.

Acum, ia în considerare trecerea tumbe est. Acest bistabil este același sistem cu tumbe est, singura diferență este că intrarea în alta și obiectivul schimbat. Acest bistabil este utilizat pentru rulare înainte pe sol tare. Include: piciorul drept pași înainte, apoi trageți piciorul paralel cu mâna dreaptă, iar apoi se curbează cot si mana si rotunjite. Apoi vom muta corpul înainte, nu împinge picioarele, încercați să strângeți mâna în sine la stânga și puneți-l pe suprafața este în interiorul periei și role. Roll trece prin pensula, brațul, antebrațul și apoi, etc. Este acest flip-flop este considerată cea mai sigură pentru pământ tare. Dacă faci totul corect, efectuați, apoi cercul cu spatele trebuie să semene cu o minge uriașă.

Știri asociate: