Ce să mănânce pentru a obține un bronz
Ce să mănânce pentru a obține un bronz
Râuri de lapte, ou mal
Secretul frumuseții întunecat - melanina; el apara nucleul celulelor pielii de la atacarea săgețile solare. Pielea este protejată și arată sănătos, plăcut umbra din Caraibe un milionar la. Alege alimente bogate in vitamina D, - un element care contribuie la producția de melanină: lapte, chefir, iaurt, brânză de vaci, smântână și alte delicatese pisica Matroskin. În mod corect cantitatea de vitamina D, conținute în ouă. Nu uita celebrul mic dejun Semen Semenycha de la „mâini Brilliant“ - friptură sau ouă se fierbe ouă fierte tare, adăugându-le în salate. Apropo, acolo tirozină lactate și ouă triptofan - un aminoacid care este sintetizat din melanină.
zi de pește
Ei bine, ceea ce un spa vizitator nu-i place supa? Un midii restaurant kebab? Mm-m ... Yum! Pește și fructe de mare - Banca de vitamina D, triptofan, tirozină și cupru - oligoelement implicat în sinteza de melanină și sunt responsabile pentru un bronz bun. Există, de asemenea, omega-3 acizi grași polinesaturați din Garda de pește îmbunătățesc funcția de protecție a pielii și face uniforma de culoarea bronzului.
Ficat Pate
O bună sursă de cupru - ficat de vită. în plus, prepararea feluri de mâncare de repede. Acestea se încadrează perfect în meniul celor care preferă să se odihnească sălbatic.
Hen cu picățele
Zagarny element crucial - zinc, îmbunătățește rezistența pielii, ceea ce face umbra ciocolata se dovedește a fi extrem de buna. Campion al conținutului de zinc - pui.
Ginger-nerușinat
Puteți deveni proprietarul oceanului Soare, fără a ne îndepărta de paturi, iar primul asistent în morcovi. Chestnut rogue conține o mulțime de run-caroten (provitamina A), implicate în sinteza vitaminei A - element care sporește imunitatea pielii, și conferind nivelare swarthiness s culoare frumoasă. Timp de o lună sau două înainte de călătoria în stațiune și în timpul o vacanță pe plajă, are sens să se concentreze pe rădăcinile luminoase.
Dar: a inghitit prea multe morcovi poate deveni ... portocaliu! Pentru doza optimă de beta-caroten este suficient pentru a mânca 100 de grame de legume pe zi. Provitamina A digerat numai cu grăsimi. Prin urmare, încărcați vasul morcov cu ulei vegetal sau unt, smântână.
Signor tomate
fiecare morcov - tomate. ea are, de asemenea, o cantitate de invidiat de stimulator bronz - beta-caroten. Dar lucrul cel mai important în arsenalul de tomate - licopen. Această substanță accelerează formarea de melanina. Aderarea la dieta de tomate, puteți obține foarte rapid un bronz!
Cap din Bulgaria
Sunburn este format prin bombardarea lumina soarelui activă a pielii. Măriți proprietățile sale de protecție, astfel încât să nu arde. Acest lucru va ajuta la produsele alimentare care conțin acid ascorbic (vitamina C). antioxidant natural Ilustrul intareste pielea, imbunatateste circulatia si livrarea elementelor tuturor organelor, inclusiv pielea. Unul dintre liderii cu privire la conținutul acestei vitamine - piper. acesta trebuie să fie pe meniul solntselyubov avid! Dar nu exagera cu acid ascorbic - într-o mulțime de el blochează sinteza de melanină.
rege verde
Dacă te sprijini pe spanac. Acesta poate fi nu numai bine și rapid a obține o ședere de culoare cafenie, dar, de asemenea, pentru mai mult timp în soare. Spanacul este bogat in beta-caroten, vitamina C si luteina, consolidează protecția pielii de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete.
frumusete Curly
Datorită faptului că sucul de patrunjel are proprietăți de albire, mai multe surse on-line incluse pe nedrept reprezentantul verde în lista de produse care nu pot fi consumate în sezonul de plajă. De fapt, ei au dreptate, cei care vor merge exact opusul: Pătrunjel înălbi, dacă o aplică topic. Când ajunge în interior, se îmbunătățește bronzul - deoarece are o mulțime de acid ascorbic.
potpuriu de fructe
Desigur, ar trebui să fie pe beachgoers de masă fructe și fructe de pădure - depozitarea naturală de vitamina C și alte elemente care îmbunătățesc proprietățile de protecție ale pielii. Se recomandă tot ceea ce creste pe copaci, arbuști și aproape de sol în diferite latitudini ale planetei - mure, mere, pere. Dar - în special fructe citrice, caise, pepene galben (surse de beta-caroten), struguri (are puternice talente cocktail antioxidante prin C, vitamine PP, grupa B).
pulbere indiană
Gatiti cina, nu uita condimentele portocalii - turmeric. Acest favorit de alimente indiene este bogat in beta-caroten, și, de asemenea, va ajuta în cauza sacră de aprindere. Dar alte condimente (de exemplu, piper negru) trebuie sa fie folosite cu grijă - condimentele ascuțite interferează cafenie.
Fulgi de ovăz, domnule!
Un fel de mâncare - terci. cereale în multe importante vitamine ale pielii B, cupru si zinc. Mai ales o mulțime de cupru în terci de cereale: de beachgoers adevărat „merinde de ovăz“ este necesar!
Jolly Roger antizagara
„Piratii“, care înrăutățesc tan nostru și de a promova pigmentare excesive - băuturi și alimente bogate in cofeina: ciocolata, ceai negru, și desigur, cafea. Purtat de ei, puteți fi complet acoperite cu pistrui. De la cafea este mai bine să refuze, la toate, sau se bea seara, și necesitatea de a înlocui negru ceai verde.
Aceasta determină apariția de pete de vârstă și alcool, în special băuturi spirtoase - tequila, brandy, vodca. beachgoers lor de băutură nu se poate! Puteți bea un pahar de vin alb sau roșu, dar numai atunci când soarele la apus de soare.
Nu este recomandat sa consume alimente sarate (clorura de sodiu, retenție de apă în organism și previne pielea pentru a obține elemente importante), precum si alimente afumate si prajite - incetinesc metabolismul, ceea ce va afecta cu siguranță starea pielii.
Nu călători în sezonul de plajă, și un dinte dulce: prăjituri și produse de patiserie (in special crema) otrăvesc toxinele pielii, efect negativ asupra calității cafenie. Puteți mânca, cu excepția unei ușoare de mere sau alte fructe plăcinte, și după plajă.