Ridicați picioarele în sus timp de cel puțin 20 de minute pe zi, sănătatea femeilor

Poate că recomandarea de a ridica picioarele de zi cu zi timp de 20 de minute, va părea ciudat? Cu ce ​​scop ai nevoie de asta?

Dar nu o numesc o ficțiune prostie, pentru că, de fapt, acest exercițiu are o serie de beneficii pentru sănătatea noastră, dar noi nu știm despre ea (sau, cel puțin, nu toți dintre noi). Să vedem cum „faptele“ ale corpului nostru?

Niciodată nu-ți fie frică să încercați ceva nou. În acest caz, acest exercițiu simplu nu te va face mai subtire si picioarele mai frumos, dar va permite să se simtă bine, atât fizic cât și mental, care este de asemenea important.

Vă sugerăm să crească calitatea vieții cu acest exercițiu de zi cu zi simplu. Ea nu are nevoie de costurile financiare, nu ia mult timp și nu va lua puterea.

Ridicați picioarele în sus: Ce este un exercitiu?

Acest lucru nu este doar exercițiu fizic, ci o terapie reala. În principiu, o numesc „exercițiu“ nu este, probabil, în întregime adevărat, deoarece nu implică nici o activitate fizică (nici o mișcare sau contracție musculară).

Mai mult decât acest lucru este similar cu yoga, care are drept scop de a stabili o legătură între corpul și spiritul. Cu toate acestea, va fi foarte util pentru sistemul circulator al organismului nostru.

• Trebuie remarcat faptul că, dacă aveți orice prejudiciu sau un prejudiciu spate, picioare de ridicare pentru a efectua nedorite.
• Mai bine pus o perna sau perna sub spate mai mici la poziția corpului este confortabil.
• Picioare trage în sus de-a lungul peretelui, iar brațele se întind de-a lungul corpului, acestea trebuie să fie complet relaxat.
• Este suficient să rămână în această poziție timp de 15-20 de minute, mai mult decât a nu face nimic. Încercați să se simtă armonia și echilibrul, se simt calm, și mai târziu graba de sânge la piept și cap.

Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă efectuați această tehnică de relaxare în mod regulat, hainele ar trebui să fie la fel de convenabil și liber, nu strângeți prea tare benzi elastice regiunea de talie sau glezna.

În caz contrar, acesta poate reduce rezultatul exercițiului la zero. La urma urmei, scopul nostru: pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism.

5 avantaje de ridicare picior

1. Reduce umflarea picioarelor

umflarea picioarelor este întotdeauna asociat cu circulatie proasta. Dar, în cauzele sale trebuie să fie sortate.

• Uneori este asociat cu eșecul de rinichi, inima, excesul de greutate sau de a lua orice medicamente, precum și malnutriția.
• Este important pentru a afla cauza exactă și fixați-l. lupta nefolosibile cu ancheta. Și acest exercițiu va fi o completare perfectă la terapie, vă va aduce de relief vizibile.
• Ridicarea picioarelor în sus contribuie la mișcarea normală a fluidelor din organism, care interferează cu circulația normală a sângelui.
• Uneori, după ce a petrecut toată ziua pe picioarele tale, puteți vedea că au umflat și umflată.
• Apoi, când a ajuns acasă, doar descălțați-vă, relaxați-vă și ridicați picioarele în sus, le rezemata de perete, așa cum se arată în fotografie. Lăsați forța de gravitație pentru a vă salva de la edem.

2. Ameliorează sindromul picioarelor obosite

Ridicarea picioarelor în sus - aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a diminua tensiunea la nivelul picioarelor (de la picioare la șolduri).

Până la sfârșitul zilei picioarele noastre sunt foarte obosit, și este o schimbare de la 20 de minute de poziția corpului se va întoarce să-i ușor. Vei observa imediat diferența.

3. Îmbunătățește digestia

Ridicarea picioarelor în sus - așa-numitul „insuflarea activ.“

În cazul în care picioarele sunt deasupra capului, ajută la reținerea apei în luptă în organism și îmbunătățește digestia.

Acest lucru îmbunătățește mobilitatea intestinului, pe termen lung, acest lucru va duce la o mai bună absorbție a nutrienților care vin la noi cu alimente. Cu toate acestea, aceasta va ajuta la rezolvarea problemei de constipație și de a restabili echilibrul interior, care va fi în curând vizibile și pe plan extern.

4. Se relaxeaza sistemul nervos

Această postură ne ajută, de asemenea, să-și recapete respirația. Aceasta ne permite să respire în aer mai mult, ceea ce duce ulterior la o respirație mai relaxat și ritmic.

Aceasta, la rândul său, are un efect benefic asupra stării sistemului nervos, reduce tensiunea musculară în abdomen, gât și temple.

5. Realizat calm mentale

Încearcă să-l pună în aplicare în practică astăzi. Veți avea nevoie de doar 20 de minute de timp, și primul lucru pe care observați - o ușurare fizică care calmează instantaneu mintea.

O astfel de poziție a corpului, printre altele, faciliteaza oxigenarea creierului adecvata (saturația de oxigen).

Acest proces ne aduce mai aproape de o stare meditativă, dar nici măcar nu suntem conștienți de acest raport. Ne simțim ca trupul și mintea sunt scufundate în liniștea și armonia câștig.

De îndată ce practica aceasta tehnica, vei observa mai mult din beneficiile sale pentru ei înșiși.

Deci, nu așteptați și începe chiar de azi! Asigurați-vă pas pentru sănătate!