Rhythm - un element important al prănăyămei

Acesta este un element foarte important al Pranayama. Pe Pământ, și într-adevăr în spațiu, totul este supus ritmului - zi și noapte, anotimpurile, etc. Din spațiu, desigur, conectat, si ritmurile biologice. Cu toate acestea, aveți mai mult de o dată, trebuie să fi auzit despre ea.

bioritmurilor interdependenței diverse funcții organice este determinată de constituția corpului nostru. Astfel, ritmul activității cardiace depinde atât de puterea mușchiului inimii, vâscozitatea sângelui și diametrul „conductorii“ de sânge - de la aorta la capilare; trecutul este atât de subțire, încât celulele rosii din sange, cinci milioane de piese de care abia umple un milimetru cub, sunt forțați să se mute pe ele în singur fișier. Aliniat unul în spatele celuilalt într-o linie dreaptă, capilarele corpului se va întinde aproximativ o sută de mii km. Desfășurat, ele ocupă o suprafață totală de circa șapte mii de metri pătrați; Este suprafața de contact cu sânge a celulelor. trecerea de sânge prin capilarele problema rămâne nerezolvată.

Într-adevăr, o lege bine-cunoscut de fizica ne permite să calculeze putere, care ar trebui să aibă o pompă capabilă de a face să circule o viteză dată o anumită cantitate de o anumită vâscozitate a fluidului. Conform acestor calcule, inima, pentru a fi mai puternic într-o mie de ori. Decât este de fapt. De aceea, oamenii de știință sunt mai înclinați să creadă că funcția inimii este limitată, în scopul de a aplica sange la arterele si arteriolele pana la capilarele, care apoi transportate pe cont propriu. Inima, în mod evident, nu este motorul, care permite trecerea sângelui prin capilarele în același mod ca stomacul nu este împinge chim prin tractul digestiv - este implicat în intestine.

În mod similar, actul și capilarele. La fel ca și activitatea de motilității intestinale corelate cu activitatea gastrică, ritmul bătăilor inimii este strâns legată de fluxul sanguin la nivelul capilarelor, ceea ce corespunde cu ritmul de bază al corpului nostru. Această rată depinde de nevoile celulelor noastre. În consecință, ritmul cardiac este dat tuturor organelor, în general. Rularea om spune ca el întețește respirație ritm și bătăile inimii; Aceasta provine din faptul că toate ritmurile biologice ale corpului împreună, interconectate. armonia lor (eyritmiya) corespunde stării de sănătate a organismului. In timp ce dizarmonia si tulburarea de ritmuri fiziologice duce la boli. Pentru a cita următorul fragment din cartea „Secretele și înțelepciunea ale corpului,“ Dr. Zalmanova:

„Există cazuri când moartea pacientului nu poate fi explicată fie prin evoluția bolii sau funcțiile de bază insuficiente - cum ar fi respirația, circulația, excreția, - și nici complicații grave. Deci, putem presupune doar un singur lucru: cauza morții, în acest caz, este o încălcare a eyritmii sincron.

Într-o persoană sănătoasă numărul de respirații este între șaisprezece și douăzeci pe minut, iar pulsul este egal cu 72-80 bătăi pe minut. Eliberarea oxigenului în țesutul sanguin de acid-muscular-chain-mioglobinmolochnaya lumina, de asemenea, de ritmică - de 300 de ori pe minut.

Ea sa uitat la cifrele, am fost surprinși să observăm proporția cantitativă între ritmul de respirație (18 pe minut), inimă (72 pe minut) și disocierea miogiobina (300 pe minut).

Numărul de respirații pe minut (P = 18), înmulțit cu 4 dă numărul de sistolele inimii în același timp (C = 72-75); ultimul număr înmulțit cu 4 dă valoarea veniturilor oxigen din mușchii scheletici, care a fost adus mioglobina (M = 300). Această proporție poate fi scris ca ritm sincronizat formula algebrică: R * 4 = C; C * 4 = M.

O respirație este suficientă pentru a furniza o cantitate de oxigen suficientă pentru patru contracții ale mușchiului inimii, și o contracție a mușchiului inimii este suficientă pentru a furniza o cantitate de oxigen suficientă pentru patru tăieturi tesatura striați și musculaturii netede. sincronizare ritm este evident.

Studiul diferitelor ritmuri de funcții fiziologice pot da rezultate foarte interesante. ritm peristaltismului stomacul plin și gol, ritmul gastric și suc intestinal, biliar hepatice de selecție ritm, unele procese de asimilare și disimilare, etc. - tot ce ar putea să se extindă cunoștințele noastre de eyritmii sincronizate“.

Ritmul afectează, de asemenea rezistenta noastra. Mulți oameni știu că din etapa ritmic vă permite să meargă pe distanțe lungi și cu mai puțină oboseală. Miscarea spasmodică pe care omul obosit. Introducere în ritmul de lucru reduce oboseala musculara si intelectuala. Datorită dans și muzica, ritmul devine vizibil și în viață; el interesant punct de vedere emoțional, acționează asupra minții și, în cele din urmă - pe întreaga persoană. Nici unul dintre planurile nu este independentă de ritmuri.

Toate acestea nu a scăpat atenției yoghini. Ei au observat - timp de mai multe milenii înainte de Zalmanova - care corespund celor patru batai de inima o inhalare. Și prima sarcină a yoghini în ceea ce privește ritmul, este ferm stabilit că sincronizarea între respirație și activitatea cardiacă. De asemenea, au observat că afectează în mod conștient aceste ritmuri de bază pot afecta toate fiziologice - funcțiile umane - chiar și mentale. Este în această perspectivă ar trebui să fie luate în considerare exercitarea de respirație ritmică, primul dintre care urmează mai jos.

respirație ritmică

Stai în poziția ta preferată, așteptați până când respirația se calmează și să devină un regulate în sine: o atenție trebuie acordată bătăile inimii sau sânge pulsația. Nu este dificil: este suficient să se concentreze în zona inimii de a înțelege unda. Dacă sunteți încă în imposibilitatea de a prezenta, doar pentru a simți pulsul ea și să urmeze inima. Când sunt în mod clar conștienți de ritmul inimii - cu ajutorul unui puls sau nu - ar trebui să înceapă sincronizarea unui ritm cardiac și respirator. 2 contează bătăile inimii pentru a inhala, expirați și 4 să respire, astfel timp de aproximativ un minut. Știm deja din exercițiile anterioare ale Prănăyăma care expirația durează, în general, de două ori, atâta timp cât inhalare. Acest ritm este un ritm comun, naturale - se observă cel puțin pentru a vedea modul în care respirația de repaus pisica. Treptat prelungi respirația. Count 3 heartbeat la respirație (puraka) și 6 pe expirație. În cazul în care acest lucru nu este dificil, atunci crește-le, respectiv la 4 și 8.

Ai observat, este evident că până în prezent nu am vorbit despre respirație-hold. Înainte de a introduce elementul kumbhaka (care ar trebui să fie obiectul unui exercițiu separat), trebuie să stabilească cu fermitate un ritm de respirație și prelungi-l. Atunci când a stabilit sincronizarea perfectă, veți observa că o respirație ritmică conștientă absoarbe mintea; acesta este unul dintre obiectivele exercițiului. Ca parte a calma mintea și nervii - cu respirația ritmică nu se poate compara nimic.

respirație ritmică completă

Înainte de a practica alternativ de respirație ritmică ar trebui să exercite în totalitate yoghină introducere respirație scurtă întârziere.

Inițial, proporția este după cum urmează:

• Puraka - o unitate
• Kumbhaka - două unități
• Rechaka - două unități

Cu alte cuvinte, inhalați pentru patru batai de inima, țineți-vă respirația timp de opt bătăi ale inimii, iar apoi expirati - aceleasi opt batai de inima. Trial vă determina durata optimă a respirației pentru ei înșiși, care se caracterizează prin faptul că puteți respira această respirație, atâta timp cât doriți, fără oboseală.

Reamintim că, în plus față de caracteristicile necesare, cum ar fi greutate redusă și ușurință, fiecare Pranayama necesită o concentrație adecvată, a cărei realizare este, de asemenea, facilitată de ritmul, atrage atenția. În timpul practicați prin mai multe etape de creștere treptată și consecventă în durata respirației va veni la ritmul clasic:

• Puraka - o unitate
• Kumbhaka - patru unități
• Rechaka - două unități

Cu alte cuvinte, în cazul în care respirația ia patru bătăi ale inimii (o unitate), întârzierea este de șaisprezece bătăi (patru unități), și expirati - opt batai de inima (două unități).

Alternarea respirație ritmică

După ce a stăpânit exercițiul anterior, puteți utiliza o respirație ritmică alternativ cu întârzierile în același ritm: 1: 4: 2. Acesta este un exercițiu clasic, care are un impact puternic. Acesta prezintă nici un pericol dacă urmați cele trei condiții de bază: un casual, concentrare, ritm. Durata - acesta este un element foarte neesențiale.

Subliniez acest punct, deoarece europenii tind să ia în considerare scopul Pranayama este durata. Deci, nu este numai elementul cel mai puțin important, dar, în cele din urmă, probabil, singurul pe care le poate provoca unele probleme. Se aplică regulile menționate în articolul despre respirație-hold. toate exercițiile și veți evita orice risc.

Practica din greu, în mod regulat și fără efort, atâta timp cât ritmul nu intră în tine, astfel încât nu va trebui să-l urmărească. Apoi, respirație ritmică va fi pentru tine, ca o acțiune naturală, precum și mersul pe jos. În Pranayama, mai mult decât în ​​orice alt sistem, toate elementele sunt interconectate; astfel încât să nu ar trebui să conducă înainte, sărind peste trepte - toate acestea sunt necesare și trebuie să fie completate unul după altul. Nu te grăbi, pentru că cel mai bun mod de a înregistra progrese rapide - acest progres, fără grabă.

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.