respirație corectă și relaxare în timpul nașterii

minte relaxat și mușchi - relaxare - o modalitate foarte bună de a calma durerea in timpul nasterii. Relaxare ajuta la ameliorarea tensiunii mușchilor implicați la naștere, astfel încât acestea să poată fi ușor de întins; crește pragul durerii (adică, reduce percepția durerii); reduce disconfortul din timpul nasterii. In plus, se elibereaza hormoni naturali care reduc durerea; Acesta își păstrează claritatea minții, ceea ce este necesar pentru luarea deciziilor; Se economisește energie și reduce oboseala.

Relaxarea în cele mai dificile momente, salvați de putere. Tensiune musculară necesită energie și ameliorează relaxarea de stres și redistribuie energia acolo unde este nevoie cel mai mult - pe uter. Mai mult decât atât, mușchii sunt schimbul de informații. Pumni, încleștate dinți și regrupate sprâncenele semnalele de tensiune trebuie să fie trimise la mușchii canalului de naștere, care în acest moment trebuie să fie relaxat. gura deschisă și relaxat sugerează că canalul de nastere si relaxat.

În cazul în care mintea este relaxat, iar corpul se relaxează, și vice-versa. creier Interacțiunea și terminațiile nervoase nu este numai de impulsurile nervoase, dar, de asemenea, la nivelul hormonilor. Organismul produce hormoni de stres (catecolamine și cortizon) ajută organismul să se adapteze rapid la schimbările bruște.

De exemplu, trezirea la noapte de un zgomot brusc, te simți pericolul în mod clar, funcționează creierul, bătăile inimii devin mai frecvente - sunteți gata să-și apere. Acesta este un răspuns sănătos la stres. Dar apoi a constatat că era pisica a sărit prost, să vă relaxați și adormi din nou. În ambele cazuri, nu poți dormi, încă mai nerăbdător să asculte și simțindu-se ca inima bate. Hormonii ajuta în primul rând, dar apoi a început să lucreze împotriva ta. Stresul devine primejdie.

Ceva similar se întâmplă în timpul nașterii, după naștere - este, desigur, stres. Si cel mai important - pentru a obține un echilibru de hormoni de stres. Sub raspuns normal la stres hormoni redistribui fluxul de sange de la un organ la altul, mai important în acest moment. În cazul în care starea de stres este prelungit, fluxul sanguin la nivelul uterului este redus, alimentarea cu oxigen este redusă, livrare întârziată. Creșterea producției de hormoni ajută împinge copilul afară. Dar, în cazul în care hormonii produși de frica prea mult și o creștere de anxietate, corpul tau este de lucru la limita de putere și poate obosi într-o asemenea măsură încât procesul complet nu este pur și simplu în măsură să. În acest caz, vine în ajutorul de relaxare.

Hormonii de stres afecta nu numai uterul, dar, de asemenea, fătul. Receptiv la modificări în compoziția hormonale a sângelui mamei, copilul începe să producă hormoni de stres, pentru a se adapta rapid la schimbările viitoare. Registrele de fructe Elektromonitoring scad in frecventa ritmului cardiac fetal în timpul luptei și de a restabili bataie normala a inimii după finalizarea acesteia. echilibrului hormonal îl ajută pe om mic din interiorul să se adapteze la uter, precum și la tot ceea ce se întâmplă în schimbări biochimice și fizice ale corpului tau. Dar când mama este prea mult timp într-o stare de stres, copilul merge într-o stare de stres sau, în limbaj științific, există suferință fetală.

Dupa nastere, hormonii ajuta copilul să se adapteze la noul mediu. Poate că ajuta copilul să fie într-o stare excitată dupa ce a dat nastere fara anestezie. Puteți suficient de mult pentru a vedea ochii larg copil. Acesta este - un sentiment incredibil. atașamentul față de copil este în creștere cu fiecare secundă care trece.

În caz de încălcare a echilibrului hormonal al copilului este expus la expunerea prelungită la hormoni de stres și de o lungă perioadă de timp este în cauză.

Amintiți-vă că în timpul sarcinii și la naștere să vă relaxați și pentru ei înșiși, cât și pentru copilul nenăscut.
Cu cât este mai încordate creierul, cu atât este mai durere; de relaxare, poate reduce durerea.
Dacă se poate obține un echilibru de hormoni de stres și de endorfine, naștere apar în mod normal. Daca hormonii de stres suprima endorfine, durerea castiga. Dar dacă reușești să te relaxezi mintea, relaxați-vă, de asemenea, colul uterin.

Pentru a scapa de stres, amintesc în mod constant vă că lupta - este doar începutul nașterii, este încă să vină. Păstrând putere pentru a doua etapă a muncii, va fi capabil să facă față cu succes încercările zadarnice.

In timpul sarcinii, ați însușit tehnica de relaxarea muschilor, partenerul tau a însușit un masaj de relaxare, a dat seama cum să se manifeste în exterior conjugarea unui anumit grup de mușchi. Învățând să se relaxeze pe deplin de la cap pana in picioare, te invata sa te relaxezi anumiți mușchi, în special cei implicați în naștere. Partenerul tău a învățat să recunoască tensiunea semnelor externe (în cazul în care va fi prezentă la naștere), și ați însușit tehnica de respirație.

Este din ce în ce mai popular tehnica de relaxare, cu ajutorul imaginației. Vă puteți imagina acele momente sau locuri pe care le cele mai plăcute și de a ajuta să se relaxeze. Ar putea fi evenimente reale din trecut și imaginația, de exemplu, de înot în valuri de lumină sau de escalada un munte. Umorul poate scuti, de asemenea, stresul în timpul nașterii, reduce anxietatea și permite mamei noilor forțe să se concentreze pe munca lor grea. Muzica relaxeaza corpul si mintea, ajută la munca armonioasă.

Studiul efectelor asupra muzicii de reducere a durerii (numite audioanalgeziey) a aratat ca femeile care au ascultat muzica in timpul nasterii au necesitat mai puține doze de analgezice. Cercetătorii cred că ritmul muzicii poate avea un impact asupra ratei natalității, stimulând producția de hormoni necesare - endorfine. În plus, muzica este mult mai plăcut de a face mișcări ritmice.

Alegerea muzicii, să acorde o atenție la faptul că, odată cu ea ați asociat doar amintiri plăcute. În timpul muncii, de multe ori am inclus harpă de înregistrare. După ce a auzit muzica, ne-am amintit cum să o asculte, stând lângă șemineu în casa de iarnă prietenilor noștri, și am privit zăpadă care se încadrează în afara ferestrei.

„Pack“ durerea - dacă aveți o imaginație bună, imaginați-vă durerea ta ca o bucată mare de vată de zahăr, roll-l într-o minge mică, înveliți-l în hârtie. Legare de această bucată de hârtie într-un balon, ai grija cum durerea se topește și zboară în cer albastru. De asemenea, puteți „pachet“ și gânduri neplăcute, tulburătoare. Inspirați și expirați ia alungat, legat de baloane.

Imaginatia ta nu cunoaște limite: imaginează-ți colul uterin este ca o floare care se deschide încet în soarele dimineții; sau imagina copilul care se furișează prin colul uterin este printr-un manșon de îngust, și așa mai departe. d. mai greu de lupta, imaginile mai vibrante vor ajuta să se ocupe de ei.

respirație la naștere

Multe femei pot conveni ca respirație lentă ajută să se relaxeze în timpul nașterii. respirație prea frecvente și profunde sau ținerea respirației nu este sigur pentru tine si copilul tau, dar o respiratie naturala poate fi destul de util.

Atunci când contracțiile sunt suficient de puternice, să ia o poziție confortabilă, relaxați-vă mușchii și respira încet și nu prea adânc. Dacă vă simțiți că ochii suflare, amețeală sau întunecate, aceasta înseamnă că respiri nu este fiziologic. respirație corectă în acest caz - este respirația care vă oferă cea mai bună relaxare și confort.

Cand contractiile devin mai puternice, să ia o respirație profundă, și apoi expirați încet, ca și cum ați fost suflate din tot stresul. Expirand poate reduce stresul intern, relaxați-vă toți mușchii, în special mușchii abdomenului și toracelui. Air nu ar trebui să fie scos din plămâni rapid și puternic, cum este cazul atunci când suflare lumânările de pe tort. Dimpotrivă, procesul ar trebui să fie o lungă și uniformă. Pe măsură ce expiri, trebuie să eliberați aerul din întregul volum al plămânilor și a abdomenului. Continuă să respire în mod normal, respirația pe nas (pentru a evita uscarea gurii) si expirand-l prin gura. Această respirație nu vă va distrage atenția, dar va ajuta să se relaxeze complet. Între contracții distrage atenția de la respirația, ca și cum ar dormi. Acest lucru va ajuta la construirea putere pentru studiile viitoare.

Respirația-a descris mai sus se potrivește cele mai multe femei în timpul travaliului.

Uneori, în timpul intensitatea muncii de respirații începe să se schimbe. În acest caz, este mai bine să nu se schimbe intensitatea respirației, decât dacă, în același timp, se simt bine.

Unele femei viteze automat de respirație atunci când contracțiile intensificat. Aceasta este o reactie naturala la stres. În cazul în care lupta este de peste, ar trebui să ia o respirație profundă, și apoi un proces lent respirație profundă.

respirație prea frecventă sau profundă cunoscut sub numele de hiperventilație. Omul are o nevoie naturală pentru participarea a respirației în timpul perioadelor de stres. In schimb, pentru a menține echilibrul dorit de oxigen și dioxid de carbon în sânge, hiperventilație elimină dioxidul de carbon prea mult din plămâni. Acest lucru duce la amețeli și furnicături la degete și degetele de la picioare, precum și în persoană. Salvați respirație echilibrată în timpul travaliului poate utiliza unele dintre metodele:

• Realizând că sunteți sub stres, nu încercați să lupte sau a lovit într-o panică, ca și una și cealaltă va preveni nașterea copilului. Deconectarea de la o situație stresantă și să se predea la mila instinctele sale.
• Nu respira prea adus la viață. Acest lucru face ca oboseala, stresul a trunchiului superior și reduce furnizarea de oxigen. O astfel de stare poate intra în hiperventilație.
• Respira natural. rata respiratorie și adâncimea ar trebui să fie confortabil pentru tine. Dacă vă simțiți hiperventilație, mai întâi lent respirația. memento-uri frecvente de hiperinflație și de sprijin continuu în timpul travaliului vă va ajuta pentru a evita această condiție. Dacă nu se poate încetini respirația, încercați să respire același aer. Pentru a face acest lucru, respira în palma căuș presat la triunghi nosorotovomu sau presat să se confrunte cu o mască chirurgicală. Astfel, puteți restabili echilibrul de oxigen și dioxid de carbon în sânge.
• In timpul respiratorii frecvente face periodic o expirația lung (după o respirație profundă și aerul expirat atât timp cât mai complet posibil).

Nu încerca să controleze respirația ultimele sale picioare, natura va veni în ajutor, și vă puteți prinde respirația, ai încredere în instinctele tale - acesta este cel mai rezonabil.

În etapa de încercări vei simți nevoia de a impinge in timpul fiecare contractie. Pentru a face acest lucru, să ia o respirație profundă și strângeți. Dar nu ține respirația pentru o lungă perioadă de timp. Tulpina trebuie să fie nu mai mult de cinci secunde. stop respirator și prelungirea încercărilor (10-15 secunde sau mai mult) nu sunt necesare și pot fi periculoase pentru tine si copilul tau. La urma urmei, amândoi au nevoie de oxigen pentru ultimul puseu.

In schimb, buzele încleștate, țineți respirația, expirați uniform, încordate periodic în timpul luptei. Când este o luptă, așteptați până când nevoia de a împinge, să ia o respirație profundă și strângeți timp de 5 secunde. Apoi, relaxați-vă și se repetă peste tot din nou atunci când vine vorba de timp pentru a împinge din nou. Un astfel de ritm de respirație va ajuta la diafragma și mușchii abdominali pentru a împinge copilul afară. În plus, în același timp, ei vor avea suficient oxigen, care ar face acest lucru. Gura ar trebui să fie ținute deschise și falca nu ar trebui să fie comprimat. Dacă simțiți că aveți nevoie să expiri în timpul încercărilor, nu te acest lucru neagă.
Respirația ajută să se relaxeze mușchii pelvisului. Dacă vă țineți respirația, apoi strângeți muschii pelvieni. Uita-te la gura. , gura semnale ocupat închise pentru alte grupe de mușchi pe care aceștia trebuie strangeti. Soft gura, deschis - un semnal de naștere canalului faptului că era timpul să se deschidă.

Nu este necesar să se memoreze exerciții speciale. Doar să învețe cum să respire corect, naștere însoțitor vă va spune când să încetinească respirația și când să respire mai adânc.

Amintiți-vă: respirația - acest lucru este important, are mai multe obiective, inclusiv furnizarea de oxigen la mama copilului, relaxarea și menținerea unei rate de naștere.