REM dormi mult ultima

Mulți pune întrebări despre asta, și ceea ce un vis, ceea ce se întâmplă atunci când oamenii adorm, precum și cât timp este nevoie de o persoană să se relaxeze. Interpretarea științifică a fenomenului este: de somn - nevoia organismului cu stări recurente de conștiință deconectare, intensitatea proceselor fiziologice. Fenomenul are caracteristici: este ascendentă și are o recurență. Perioada cea mai izbitoare și interesantă este o fază de mișcare rapidă a ochilor, sau REM.

Conceptul și esența REM

Iată câteva fapte interesante despre BDG:

REM este o abreviere de circulație intensă a ochilor, care nu este un accident, din moment ce faza rapidă a globilor oculari să se miște în mod activ, atâta timp cât oamenii au vise. În limba engleză REM prescurtată fază (faza cu mișcări oculare rapide sau mișcări rapide ale ochilor).
Trezindu pentru adulți în faza rapidă, este posibil să se obțină de la ea povestea vis în detaliu.
Blind de la oameni de naștere a se vedea imagini și simt mirosurile, gusturile, sunete și senzații tactile.
In fiecare noapte oamenii visează, dar unele dintre ele uita.
La nivelul REM asimilat aceste cunoștințe.
Cu o lipsa de somn REM o persoană experiențe somnolență, probleme de concentrare.
Copilul din pântecele cele mai multe ori la nivelul somnului REM.

Somnul - cel mai important lucru din viața unei persoane. Fără alimente poate trăi timp de câteva săptămâni, fără somn nu se poate face o săptămână.

Pe această parte a ființei cunoaște aproape toate fiziologul american Stiven Laberzh, care sa dedicat studiului fenomenului. El a dovedit științific că în creierul uman apar 2 operații: un somn profund si REM. Durata lor este diferită, și ei sunt în mod constant alternativ. Oamenii de știință au studiat fenomenul și au găsit diferite stadii ale activității creierului:

adormire sau amețiți - faza precedentă;
urmată de faza superficială;
după ce somn profund sau fază lentă;
ea vine REM sau REM.

Pentru creierul este mai importantă fază mai profundă. Dacă nu dormi, organismul va reduce faza rapidă, oferind cota etapă profundă. In timpul somnului REM apar imagini vii. Productivitatea creierului în acest moment cea mai mare. In plus fata de activitatea creierului, starea de somn REM este caracterizat prin:

bătăi rapide ale inimii și pulsul.
respirație rapidă.
Absența sforăit.
circulație fulger a globilor oculari.

Durata REM sau REM

Cât de multe se întinde faza REM, și cât de des apare - este interesant să știi multe. Adult pe suficient mediu pentru o perioadă de odihnă 8:00, în cazul în care două cicluri urmează în mod continuu unul cu altul. După 1,5 ore (ca fază lentă continuare) vine cel mai rapid ciclu, care durează 10 de minute la o oră în seara și dimineața. Per ciclu de noapte are loc o schimbare de 4-5 ori. Rapid poate ocupa doar 15-20% din totalul statului, dar termina mai greu decât faza lentă.

activitatea creierului

Dacă nu vedeți faza de circulație a ochilor de somn este dificil să se distingă de la starea de veghe. Activitatea creierului este aceeași cu cea de a nu doarme. Diferite departamente ale corpului principal al sistemului nervos central se specializează în diferite tipuri de gândire. Mișcările de creier de la inactivitate completă la o stare aproape de nebunie, când a trecut de la lent la faza rapidă. Atunci când exploziile de activitate una din zona lui de dormit.

Într-un nivel de rapid și scurt, cea mai mare parte a creierului este, de asemenea, activ ca o stare de somn. Excepția este cel mai avansat parts - frontală. În ea există procese mentale complexe, dar ea doarme în timpul fazei REM. Atunci când această zonă nu este activată, gândurile sunt independenți și bizare, la fel ca în vise.

Într-un interval scurt de zona primitiv activat - sistemul limbic, responsabil de emotii. Omul începe să viseze din nou la un mod mai puțin rațional de gândire. De multe ori oamenii merg la culcare cu emoții negative, acumulate în timpul zilei.

Oamenii de știință au dovedit că faza rapidă a creierului începe să exploreze aceste sentimente. Rulează sistemul, care stochează situațiile similare din trecut. Primul ciclu scanează clusterului negativ, iar apoi pierde sub formă de vis. În a doua perioadă, creierul revine la rezolvarea problemelor emoționale. Acest mecanism face posibil pentru a satisface noua zi, mai puțin anxios sau speriat.

Coșmar sau o poveste repetată spune că creierul nu poate face față cu problema și caută o cale de ieșire dintr-o situație dificilă.

Misterele somnului REM

vis pe termen scurt nu este pe deplin înțeles. Oamenii de știință nu se poate spune cât de important este și ce procese au loc în timpul fazei de zece minute. Acesta poate fi măsurat, dar modul de a înregistra viziunea nu a fost încă inventat. Se compune imediat după trezire rapoarte nu reflectă imaginea de ansamblu a ceea ce sa întâmplat. Odată ce o persoană se deschide ochii schimbarea compoziției chimice a creierului, și vise eludeze cel mai mult. Un alt aspect al fazei REM, care este prost inteleasa - este amintindu-viziunile. Creierul atrage imaginea imagini nerealiste care dispar rapid după trezirea vine. REM are caracteristici diferite față de alte faze și pot fi caracterizate prin:

paralizie a corpului, în cazul în care, în plus față de mușchii pieptului, comite mișcări respiratorii, precum și restul mușchilor mușchilor oculari este staționar;
mecanism de apărare, salvează oameni din daunele pe care le pot provoca la ei sau alte persoane, atunci când cufundat în somn.

faza REM nu se limitează la oameni. Aceasta a observat la toate speciile de mamifere. Din punct de vedere fiziologic, este posibil ca animalele să aibă, de asemenea, vise. faza rapidă și visul său însoțitor este universal și are un scop biologic.

Pentru cei care sunt lipsiți de această etapă, viziunea veni la realitate, iar creierul încearcă să compenseze pierderea. Tulburări asociate cu faza REM, cauza narcolepsie. Boala apare atunci când intruziunea bruscă a somnului REM la starea de veghe. De obicei, oamenii merg la culcare, dacă vedeți o astfel de necesitate. Echilibrul între noapte și fazele stare de veghe nu poate fi rupt. În cazul narcolepsiei, o perioadă în care visele vin, izbucnește în viață, cu o pierdere clară a tonusului muscular și o stare mixtă de conștiință. Persoanele care suferă de boala somnului, este dificil să se facă distincția ficțiune de realitate. Invazia precede întotdeauna emoții - râsete, mânie, plâns și alte manifestări. Acest lucru înseamnă că, comportamentul emoțional și somnul REM sunt interconectate. Poate că indiciu se află în rolul jucat în viața scenei de vis.

Tendințe de vacanță noi

În cele din urmă este în valoare de a spune cât de mult somn ai nevoie pentru a dormi și cum să reducă somnul, astfel încât să nu dăuneze sănătății. ritm modern impune reducerea de somn pentru a face timp pentru partea pură a vieții. Din acest motiv, a existat o tehnică polifazic, atunci când o persoană doarme în a doua zi de mai multe ori de la 20 de minute până la o oră. Negativele în acest caz este lipsa de fază și de somn REM. S-a observat că organismul încearcă să se alinieze timpul total al visului până la 8 ore. Prin urmare, indiferent de cât de multe ori oamenii nu sunt „pregătiți“ odihna polifazic, un moment va veni greu și scufundări mult timp până când aliniați mecanismul ceasului și lipsa de somn nu vor fi ajustate.

Am atacuri de migrenă, uneori, puternice și singurul lucru care va ajuta sa scape de ea este un somn scurt, noaptea dorm bine si adorm destul de repede, dar în după-amiaza cu un copil care nu poate dormi. Locuiesc într-un bloc de apartamente, și chiar și cu buna izolare fonica a ferestrelor vor avea în continuare de zgomot, de somn in care nu pot nici măcar sub forma unei sănătoase și migrenei, și chiar mai mult. Poți rezolva problema mea?

Da, o mulțime de somn este, de asemenea, dăunătoare. Somn timp de 7-8 ore ca oamenii de știință spun că, de asemenea, nu se potrivesc. Prin urmare, fiecare nevoie umană „lor“ pentru a viziona o erupție cutanată. Eu folosesc „chei“ metodă, dar le puteți înlocui. Ia cheile de pe cerc, am pus pe degetul meu și mă așez pe un scaun, de exemplu. După ce a adormi, degetele relaxate și cascade cheie la podea, și să te trezească. somnul REM si vigilenta in fata. Fac acest lucru în după-amiaza la locul de muncă.

somn profund, rata de adult. Câte ore pe noapte durează un somn profund, și asta este.

Somnul REM, calcula: aceasta va ajuta o persoană pentru a determina timpul corect de trezire. Fazele diferă în grad.

Lipsa de somn: consecințele. Simptomele de lipsa de somn, cauzele de încălcări. consecințe psihologice și fiziologice ale privarea de somn. Cum pentru a evita problemele?

Care este rata de somn pentru persoana. Câte ore de somn ai nevoie pe zi pentru un adult pentru a dormi? De ce.