Relieful a corpului - visul fiecărui om! Sport opinie

Mulți dintre acești tipi „fierbinți“ sunt dezamăgiți după primul antrenament. Și în mai disperat cad după luni de formare greu, atunci când te uiți în oglindă atunci când văd aceeași imagine, fără nici o modificare. Mulți dintre ei își pierd speranța de a avea un corp frumos si arunca acest lucru pentru totdeauna, gândindu-se că este pur și simplu imposibil de a avea un mușchi de relief. Și toate pentru că nu au realizat, în mod corespunzător anumite exerciții sau nu exercită aceste complexe. Asta e despre asta și va vorbi în acest articol.

„Turtle depăși iepurele!“

Cel mai bun sfat ar fi - pentru a transporta sarcina cu o greutate pe care le poate ridica cel puțin 13-15 ori la trei abordări la un moment dat. Și abia apoi, după o lună sau două dintre aceste exerciții ar trebui să se mute la gravitate mai puternică. Dar ar trebui să se efectueze un număr mai mic de abordări la un moment dat. Dacă totul este corect, este posibil să se obțină unele rezultate, pentru că nu contează cât de rece, mreana și gantere sunt cel mai bun si eficient mod de a pompa.

Mulți încep să se gândească la ceea ce trebuie să se întindă pe o bancă și ridicarea de greutati sau de a efectua genuflexiuni, duce la șoc și groază. Ei cred că este mai bine să se angajeze în alte simulatoare, scuturarea același grup de mușchi, care, atunci când a luat tija. Dar această idee este greșită, pentru că este mai bine halteră și nimic halteră.

Din perspectiva fiziologie exercitarea, cu un bar este mult mai eficient pentru setul de greutate. Deoarece mușchii noastre sunt concepute pentru a depăși forța de gravitație. Exemplu: dacă ți-e dor un post, acesta va cădea în mod natural pe podea. Nici va zbura la tavan sau lateral, și anume pe podea.

Cu echipamente de fitness tot drumul în jurul valorii. mânere simulatorului pot fi mutate rapid, în afară în partea de sus sau de pe părțile laterale, sau chiar pentru a merge mai departe. Asta nu înseamnă că, la sala de sport nu ar trebui să se angajeze. Este necesar, dar mai ales de formare ar trebui să aibă exact gantere și haltere. echipamente de fitness este mai potrivită atunci când există posibilitatea de deteriorare a mușchilor înșiși ceea ce este nevoie pentru a minimiza riscul de rănire.

Trei piloni ai unui set de greutate.

Ce fel de exerciții pentru a efectua, în scopul de a câștiga în greutate? Nu este un secret faptul că se bazează pe exerciții de bază. Fără ele, nici un fel. La om, există trei grupe majore musculare - picioare, spate și piept. Și este într-o astfel de secvență ar trebui să facă exerciții.

Piept de presă și genuflexiuni - cel mai important exercițiului în creștere în greutate. Desigur, aveți nevoie pentru a efectua și exercițiile de bază, dar cele descrise mai sus sunt necesare.

Daca prietenul tau sau un prieten vă spune că știe schema perfectă de creștere rapidă și eficientă musculare - poate ignora aceste informații, fără ezitare, ca sistem pentru toată lumea. Acesta este un individ. Un alt sfat - exercițiu de acasă cu noul trainer pentru toate tipurile de mușchi Zhimflekstor.