Reguli generale pentru produsele alimentare, atunci când faci aerobic de apă

Reguli generale pentru produsele alimentare, atunci când faci aerobic de apă
cursuri de aerobic de apă sunt afișate pentru aproape toată lumea. Prin urmare, scopul de a vizita aceste clase pot fi diferite. Cineva vrea să îmbunătățească starea fizică, cineva are nevoie să tonifia mușchii, și cineva să-și piardă în greutate. În consecință, alimente dietetice de formare, atunci când ar trebui să fie diferite.

Mesele ar trebui să constea din portii nu mari: toate de volum trebuie să se încadreze în dvs. doi pumni, puse împreună, dar numărul de mese ar trebui să fie de până la 7 ori pe zi. Deoarece eliberarea de căldură în apă este mai rapid, iar metabolismul organismului are loc mai activ, astfel încât să nu ar trebui să mănânce alimente în termen de 2 ore de la școală. Puterea de a exercita ar trebui să fie câteva ore, și, astfel, nu includ grăsime. Băutură este recomandată în orice moment, dar nu conține zahăr. De asemenea, nu abuzează de fructe. Legume și fructe uscate, cereale și leguminoase, produse lactate în dieta ar trebui să fie obligatorie.

Catering la mușchii de ton și a scăpa de riduri

  1. Reguli generale pentru produsele alimentare, atunci când faci aerobic de apă
    În cazul în care cursurile sunt ținute în dimineața, ai nevoie de un mic dejun sănătos, cum ar fi fulgi de ovăz cu fructe uscate pe apă. După un antrenament, nu mananca timp de 2 ore. Apoi, timp de 6-8 ore pentru a mânca legume și un alimente bogate in proteine ​​usoare, cum ar fi cabana branza degresata, produse lactate, carne slaba. Cina, de asemenea, ar trebui să fie ușor. Nu există restricții cu privire la utilizarea de sucuri care nu conțin zahăr și apă minerală.
  2. În cazul în care cursurile sunt ținute în după-amiaza. Dieta ar trebui să fie prezente legume, cereale, leguminoase. mic dejun bun și o cină modestă. Restricții numai grăsimi. Alcool ar trebui să fie în cantitate suficientă.
  3. În cazul în care cursurile sunt ținute în seara. Recomandări pentru intervalul sunt aceleași, dar cina, în acest caz, este mai bine să excludă toate sau delimitează un pahar de chefir.

Puterea de a scăpa de excesul de greutate

Principalul lucru nu este să mănânce timp de 4 - 5 ore înainte de începerea claselor. În timpul clasă și după 2 - 3 ore doar pentru a bea. Mai mult, mananca doar legume și fructe.

Mesele în timpul zilelor între antrenamente

Elimină grăsimile și proteinele animale - sunt cârnați, carnea grasă și pește. Refuza dulciuri și produse de patiserie. Dieta ar trebui să constea din legume, terciuri pe apa, fructe uscate, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.