RAMS Institutul de Nutriție Dieta - „de ce nimeni nu vrea să piardă în greutate, cu beneficii de sănătate într-adevăr așa
Avantaje: rezultatele pe termen lung este bun pentru sănătate, eficiente
Dezavantaje: nu sunt potrivite pentru leneș și nerăbdător
Ya susținător al diete profesionale, de exemplu, Dietele acelor oameni care dezvolta sistemul de putere nu este plafonul. Mirimanova ca Madame și Monsieur Duke și oamenii, care au atât studii de specialitate și experiență și mulți ani de cercetare în acest domeniu. Pentru mine astfel încât nimeni nu se potrivește nevoilor mele mai bine decât experții RAMS, motiv pentru care un regim alimentar dezvoltat de Institutul de Nutriție încredere complet. Cel puțin, principiul „pierde în greutate și nu face rău“, în acest caz, respectate sigur! Dar, din păcate, nu ca noi femei (și bărbați) sunt dieta echilibrata pe termen lung, la fel este necesar rapid la doar 5 kg plecate, așteptați săptămâni nimeni nu vrea. Și vreau să! Vreau, pot face acest lucru și pentru a pierde în greutate! Este dieta mea preferată, care mă ajută să piardă în greutate, să păstreze un ochi pe ele în viitor și, în același timp, se simt perfect! Principiile de bază ale puterii dezvoltate de specialiștii de Stiinte Medicale acum 20 de ani, dar se dovedește că există încă această dietă aduce rezultate excelente, atât în ceea ce privește pierderea în greutate și în ceea ce privește siguranța sănătății sale. Și toate extrem de simplu:
Calorii intre 1200-1800 de calorii.
Restricția ascuțite de glucide simple și grăsimi animale
Limitarea bruscă de alimente prajite si produse semifinite
Utilizarea fluidelor numai apar în mod natural (apă, sucuri proaspăt stoarse, ceaiuri, ceai, cafea)
Creșterea proporției de glucide complexe și un alimente bogate in proteine lumina
Creșterea cantității de legume proaspete, fructe și fructe de pădure.
Consumul de pește. fructe de mare si carne slaba.
Limitarea aportului de sare.
Cina nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare + o cana de iaurt pe timp de noapte
De asemenea, aceasta dieta nu restricționați în porțiuni (numai în calorii) și prevede anumite ajustări în conformitate cu gusturile și stilul de viață dumneavoastră. Eu pentru mine mult timp în urmă corectat. Și aici este modificările mele mici:
Folosesc Descărcați Zile și zile de la externare.
Boot zile pentru starea de spirit și de a preveni depresia prin utilizarea forțată a unui produs alimentar dietetic, care este, o dată pe săptămână îmi permit să ia o pauză de la dieta si infuleca o bucata de tort frumos, inghetata sau tort, bea o sticlă de bere preferate sau coace vafe de casă pentru micul dejun. Doar folosesc principiile puterii intuitive. "Hochetsya- mânca." Aceste zile, permițându-vă să vă relaxați și să elimine care apar, uneori, pofta de dulciuri sălbatice. Pentru mine, este mai bine să mănânce o prăjitură o dată pe săptămână, decât stand în cele din urmă și mănâncă un kilogram de bomboane într-o singură ședință. La doar câteva zile Descarcă plec pentru sarbatori de vacanță, ei vor totuși, nimeni nu a fost în măsură să evite evenimente corporate, petreceri aniversare si picnicuri, asa ca cel mai bine este să le aibă în minte și se lasă să mănânce un pic mai mult decât de obicei, dar cu o mică corecție - îndopa și turnat alcoolul este încă imposibil.
Trei zile după ziua Descărcări ziua mea de post la 1000 de calorii! scris detaliat despre el aici! A fost de trei zile mai târziu, pentru că doar trei zile mai târziu, pe fund va fi mâncat în Download Ziua.
Urmatoarea dieta de ajustare de Stiinte Medicale - este numărul de mese! În meniul pentru aceasta dieta exemple oferite sunt prea mari pentru mine de servire, mă simt după ce le-o anumită gravitate. Prin urmare, în loc de 4 mese + iaurt pe timp de noapte mea 5 mese cu portii mai mici si cina timp de 4 ore înainte de culcare. și iaurt în această cină este de asemenea inclus. Noaptea, eu nu beau, nu doresc să.
Aceasta dieta este considerat cel mai bun și cel mai util mod de a pierde în greutate și menține greutatea în limite normale! Dar neterepelivym pierde în greutate, probabil, nu va avea nevoie de ea)))