Qigong-ul pentru incepatori in casa - lectii video, meditatie
Qigong-ul a cărui vocație principală pentru a restabili sănătatea a venit la noi din China. Esența ei este de a consolida întregul corp. Ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate, normalizează activitatea organelor și să sprijine spate într-o stare de sănătate. Cu exerciții pot fi rezolvate o mulțime de probleme de sănătate. În plus, exercițiile de qigong pentru începători are ca scop sprijinirea și consolidarea corpului.
Care sunt gimnastica Qigong
Principalul lucru în sala de gimnastică - distribuția fluxului de energie „viu“ în jurul corpului uman printr-o varietate de canale, care sunt în interior. Dacă utilizați efecte externe, fluxurile de „chi“ pentru a îmbunătăți și pozitiv va afecta întregul corp. Doar trebuie să se conformeze cu o singură condiție - face gimnastica in fiecare zi.
Prinderea chineză Qigong-ul pentru începători, avem nevoie pentru a încărca treptat mușchii și pentru a muta, incepand cu picioarele și terminând cu capul, apoi înapoi din nou. Este important să se aplice aceeași sarcină pentru întregul corp. Dacă rămânem la ea, energia va fi echilibrat în ambele părți inferioare și superioare ale corpului.
O prejudecată mare este pe os și articulațiilor pelvisul, deoarece pelvisul este întotdeauna în stare fixată, și ca o consecință, circulația sângelui în organism, deoarece nu este foarte bun. Poate ca o manifestare a diferitelor probleme și chiar boli.
Importanța respirație corectă în timpul exercitării qigong
Pentru a obține un efect maxim în sala de sport trebuie să monitorizeze în mod regulat modul în care respiri. Tehnica de respirație Qigong implică utilizarea diferitelor tehnici, de exemplu, deținerea de respirație, pronunțarea unor sunete, expirația și inhalarea prin nas sau gura, combinarea tehnicilor de control și intensitatea lor și de adâncime. Toate acestea ajută pentru a suprima sau de a stimula procesele fiziologice.
exerciții de respirație poate influența conștiința umană și când să le folosească excesiv sau de a dezvolta rapid, pot exista consecințe nefaste pentru organism ca întreg.
Similitudinea Qigong si yoga la domiciliu
Mulți oameni din întreaga lume preferă să practice yoga și susțin că este la fel ca și exercițiile de qigong, dar cu propriile sale caracteristici. Într-adevăr, aceste două arte sunt foarte asemănătoare între ele, dar în același timp foarte diferite.
Ei sunt capabili să îmbogățească corpul cu energia necesară pentru a restabili circulația sângelui și de a ajuta pentru a scăpa de boli lor. La rândul său, gimnastica Qigong-ul poate fi nici o pregătire specială pentru incepatori - este o opțiune minunat de a soluționa propriile lor tehnici. cursuri de yoga, dimpotrivă, oferă instruire și formare îmbunătățită. De asemenea, este demn de amintit faptul că cursurile de yoga la domiciliu pot potrivi nu este pentru toată lumea, și, în cazuri speciale, poate dăuna sănătății.
Beneficiile de gimnastica Qigong din China
Prinderea de exerciții, vei fi nu numai sănătos, întotdeauna într-o stare de spirit bună în suflet în cele din urmă se stabilească pacea, dar în același timp te antrenezi determinare si vointa.
clase regulate includ următoarele:
- sprijin moral bunăstarea;
- trezirea spiritualității;
- noi fațete ale auto-dezvoltare;
- Se trezește dragostea de viață și de toate celelalte;
- crește imunitatea;
- funcționarea sănătoasă a organelor interne;
- vă sunt eliberați de blocada energetică.
exerciții de qigong vă poate oferi o oportunitate incredibilă de auto-exprimare și de eliberare emoțională. Dacă preferați sesiuni de grup, vor exista exerciții fizice și le oferă, de asemenea, o comunicare de contact unul cu celălalt. Exercitarea este foarte important pentru adolescenți, deoarece nu poate fi decât o mulțime de lucruri de învățat, și apoi de a dezvolta funcția de comunicare, și este important pentru formarea în societate.
Exercițiul principal în gimnastica Qigong
Pentru cei care tocmai au început să învețe exerciții de qigong, există exerciții de bază. Ele sunt simple și destul de ușor de realizat. Numai tu ar trebui să acorde întotdeauna atenție la poziția și respirația.
Deci, există două exerciții pentru gât. În primul rând, capul trebuie să fie relaxat pentru a face o mișcare circulară. Cercul ar trebui să înceapă de la piept (care este, apăsați pe bărbie). Este important în performanța de a fi absolut calm. Al doilea exercițiu: cap rândul său, de la umăr la umăr, desen un semicerc. Cerința obligatorie: numai capul ar trebui să efectueze mișcarea.
Umăr, există, de asemenea, de inginerie de lumină. Este necesar să se elaboreze o mână și degetele pentru a stoarce în poluzamok. Ridicați mâinile sus, dar nu îndoiți mâinile și degetele dețin împreună. În această poziție, opriți salelor în două părți. Următorul exercițiu se bazează pe aceasta: o parte în aceeași poziție, ridicați și să facă pante în două direcții.