Puterea de auto-hipnoza

Artur Aleksandrovich Aleksandrov, MD, profesor, sef al Departamentului de Psihologie Medicală la Academia de Studii Postuniversitare Educație București.

Sugestia este la fel de vechi ca lumea. Impactul verbal asupra psihicului pacienților utilizate în scopuri terapeutice, Platon, Aristotel, Hipocrate. Pentru o lungă perioadă de timp sugestia a fost înconjurată de o aură de mister, mister și frica mistică. În prezent, am elucidat baza fiziologică a mecanismelor de sugestie și de auto-sugestie. Sa observat că mai activ o persoană răspunde la impactul emoțional decât el este mai maleabil, cu atât mai ușor este cedat la sugestie. Extrem de emoțional, copii impresionabili și care pot fi recomandate. Ele sunt sensibile la atmosfera emoțională din familie. Copiii, în comparație cu adulții, mai plin de viață reacționează la ceea ce se întâmplă în jurul valorii de mai fericit și trist.

Potrivit unui mare cunoscător al șarlatanism în țările subdezvoltate, G. Wright, „înrobirea psihologică a omului de către om este la fel de vechi ca lumea. Pe teren, au existat întotdeauna oameni, însetați de putere. Dar practica inteligent, bine gândită a stăpâni conștiința umană, controlul asupra acesteia, practica transformării acestei conștiințe în lut din care se poate sculpta nimic - este contribuția pe care societatea trebuie mai întâi de toate vindecători ". Întotdeauna și peste tot, în cazul în care oamenii se confruntă cu o lipsă de cunoștințe, printre ei a apărut vraci, care, deși ceva ar putea umple găurile căscate în percepția naturii. Arma principală a vrăjitorilor, care le permite să se pronunțe asupra altor persoane - capacitatea de a sugestie.

Auto-hipnoza și sugestie poate fi realizat și înregistrate în mod obiectiv de schimbări generale în organism. Astfel, o persoană care este insuflat sentimentul de foame sau de satietate, modificări în sânge, și, în special, respectiv scade sau crește numărul de leucocite conținute de acesta. Insuflarea un sentiment de hipotermie, poate provoca apariția de „piele de gâscă“, și creșterea în schimbul de gaze. Cu unele de formare este accesibil multora. În cazul în care formarea dedice o cantitate semnificativa de timp, cum ar fi yoghinii, puteți învăța pentru a controla mai multe funcții ale organismului.

neuropsihologi de cercetare si Neurologii din ultimul deceniu au demonstrat ca reprezentări mentale, imagini, emoții și de instalare au un impact semnificativ și direct, nu numai pas starea psihologică a unei persoane, ci și pe procesele sale psihologice și somatice. Imagini, gânduri (de exemplu, gânduri despre pericol) cauza în sistemul nervos și aceeași reacție, apoi la un nivel solid ca situația obiectivă a aceluiași conținut.

Cu experiență, așa cum studiul prezentat de biofeedback, hipnoza, stări de meditație afectează ritmul cardiac, o valoare a tensiunii arteriale, adâncimea și viteza de respirație, consumul de oxigen ritmuri de nivel undelor cerebrale, caracteristicile electrice ale pielii, circulația capilară locală, temperatura, activitatea gastro tractului -kishechnogo, excitare sexuală, nivelul diferitelor hormoni si neurotransmitatori in sange, functionarea sistemului imunitar. Factorul decisiv aici este că utilizând imaginile pot induce și de a stimula modificări ale funcțiilor fizice și neurofiziologice care, de obicei, nu sunt supuse controlului conștient. Se folosește o prezentare concentrată a imaginilor într-o stare de relaxare mentala.

În România, tehnici de auto-hipnoza au fost introduse in practica clinica la sfarsitul anilor XIX - (. IR Tarhanov, J. A. Botkin, V. M. Behterev, și altele) secolului XX timpurii. V. M. Behterev credea că timpul cel mai potrivit pentru auto-hipnoza este perioada înainte de a merge la culcare, iar perioada de după trezire. El credea că fiecare caz ar trebui dezvoltate formule specifice de auto-hipnoza, care ar trebui să fie pronunțată în numele său, în afirmativ și în prezent, nu viitorul tensionat.

Pronunță formula de auto-hipnoza ar trebui să fie într-o voce scăzută de câteva ori și, în plus, cu concentrare deplină. Bekhterev a apreciat eficiența de auto-hipnoza în nevroze, și a inclus-o în tratamentul alcoolismului. Auto-hipnoza este baza (sau unul dintre mecanismele esențiale ale acțiunii terapeutice a) diferitele metode de auto-mentale: training autogen, meditație, yoga, relaxare.

Auto-hipnoza pentru E. Coue

Sistemul său de tehnici terapeutice el a numit „scoala de auto-observare de către conștient de auto-sugestie.“ Dintre aceste metode, el a ținut cursuri la domiciliu și în Anglia, iar mai târziu a publicat prelegerile sale o carte mică. Coue a observat că, chiar și oamenii care nu sunt sensibile care pot fi recomandate la sugestie, în cazul în care rezista și traduce într-o auto-hipnoza. Teza principală a Cue: nici o sugestie, nu există decât auto-hipnoza.

El credea că principala cauză a bolii este o imaginație morbidă, care apar impulsurile inconștiente. Cue comparat puterea imaginației cu un flux de munte, care este în elementar tot ceea ce ei agresiv demola în calea sa, dar care poate fi „imblanzi“, iar apoi el va fi capabil să genereze energie pozitivă. El a susținut că toți oamenii la mila forțelor de imaginația sa, și că omul bolnav, „înarmați cu prezentarea chiar poate recâștiga calmul său.“ Conștientă de auto-hipnoza pentru Cue - o metodă terapeutică pentru a suprima dureros, dăunătoare în reprezentarea consecințelor și să le înlocuiască cu utilă și benefică. Cue comparativ cu depunere dureroase blocat în inconștiente „I“ știfturilor, care pot fi disloce treptat și, în cele din urmă, să fie înlocuite cu alte, care corespunde performanțelor dorite. În acest fel, de exemplu, amărăciune și dispută poate fi transformată în opusul lor - natura bună și natura pașnică.

Cine nu a vrut să „strălucească“ în acele regiuni, cărora le este frică? După cum se știe, Demostene a suferit de la un impediment de vorbire (Lisp), dar a vrut să devină un vorbitor public. Acest om a fost plin de auto-credință, a luat lecții de îndemânare oratorică, practicat cu pietre în gură și a început, în conformitate cu contemporanii, orator desavarsit. Discursul său a produs o impresie asupra furtuni de audiență și furtuni. Exemplul Demostene, potrivit Cue, ilustrează una dintre cele mai importante dintre propunerile sale teoretice: „Succesul nu aduce la fel de mult ca și voință puterea imaginației sale.“ Într-adevăr, după cum este bine cunoscut în tratamentul tulburărilor de vorbire, efortul volițional mai conștient petrecut pacient pentru a vindeca boala, mai rău rezultatul.

E. Rauch a vorbit despre „voința erorii de tensiune“, în acest context, și a arătat această eroare cu următorul exemplu. Un cuplu a purtat în jos el însuși certuri reciproce și reclamații. De obicei, o ceartă a început, și ea a strigat, apărând acuzațiile contra care inflamat doar temperamentul ei coleric. Soția a încercat să realizeze pacea sufletească prin voință, ceea ce sugerează să-mi: „Nu vreau să se certe cu Oscar“ Rezultatul a fost exact opusul: eforturile mai puternice cu o voință a exercitat, cu atât mai mare certurile, și că ea este de a agrava situația. Acest lucru a avut loc, în conformitate cu învățăturile Cue, este datorită voinței ei. Rauch a explicat greșeala ei și sfătuit să-mi facă o formulă conform metodei Coue: „Eu aparțin lui Oscar în liniște.“ După ceva timp, un argument a oprit practic.

Un alt exemplu E. Rauch. Treizeci desenator primite atunci când schi fractură picior, el a avut o operație. Inca din copilarie a avut rahitism, perioada de vindecare intarziata, care a trăit numai pe salarii pentru el a însemnat un dezastru financiar. Ca urmare, el a dezvoltat depresie. Rauch l-au sfătuit să mobilizeze puterea lor interioara: „Acum ai toată ziua să din nou și din nou să se gândească la cel mai bun curs de vindecare picior, a se vedea-te sănătos și întotdeauna mi reamintesc că utilizați forțele lor interne vor fi în curând bine gestionată. Sunt convins că, dacă faci din acest punct va fi cât mai des posibil pentru a se convinge, gânduri plăcute, de exemplu, că va fi în curând fericit să lucreze în biroul său, atunci medicii vor fi în continuare uimit cât de repede au putut recupera. " Aceasta este ceea ce sa întâmplat în realitate. Cure a fost realizat timp foarte scurt, iar medicii au fost uimiți. Exemplul arată cât de ușor se pare ca auto-hipnoza pentru metoda Coue. Desenator imaginat cum va fi în curând înapoi la locul de muncă la birou. El a pus într-un eveniment viitor apropiat acum chiar mai aproape decât medicii de așteptat. inconstienta lui „I“ a prins acest punct de vedere ca adevărul și-l pună în aplicare.

Que a fost primul care a studiat în detaliu natura sugestia și a făcut o serie de principii importante, a cărei principală se numește „legea efectului invers.“ „Dacă o persoană visează de a atinge un scop, el crede pentru sine:“ Ar fi bine să o facă, dar. probabil, nimic nu va funcționa „atunci nu contează cât de mult efort a exercitat, rezultatul este zero“, - omul de știință a scris. Deschiderea Cue explică pe deplin rolul fatidica în lexicon subconștient nefericit „încearcă“: în cuvântul, deoarece este în mod inerent așteptarea îndoielnică de eșec. Prin urmare, subliniind scopul, în orice caz, nu „încearcă“ să se apropie de ea; Credeti - sunteți obligat să ajungă la ea!

efect invers legii este clar demonstrat printr-un exemplu simplu. Imaginați-vă că pe pământ este de patru metri bord lățime de minimum 30 cm; în mod evident, oricare dintre noi trece prin ea, și fără a clipi din ochi. Pune-l pe capetele a două scaune: sarcina este complicată doar de un pic, nevoie doar de un pic mai mult de îngrijire. Acum, imaginează-ți că bord conectează două case de zece acoperiș. Asta e același lucru: pentru a pune piciorul pe ea într-adevăr este periculos - frica de inaltime ar declanșa efectul opus legii, și, astfel, se încadrează aproape inevitabil.

legea Baudouin ilustrează efectul opus cu exemplul biciclist novice. De ce, se întreba el, atât de des l-am prăbușit într-un copac, celălalt unele mici, aparent obstacol? Da, numai pentru că a fost lupta încercarea de a evita acest obstacol!

„Când voința și imaginația sunt în conflict - Cue scris, referindu-se la disputa veche cu mintea subconștientă. - acesta din urmă câștigă întotdeauna“

Potrivit opinii moderne, unele considerații teoretice Cue par simpliste. În prezent, metoda Coue este mai des utilizată în combinație cu alte metode de psihoterapie sugestivă, singur este acum foarte rar folosit, deoarece mai puțin eficient decât alte metode de auto-reglementare psihice, pe care îl înlocuiește.

Echipament de auto-sugestie pentru Cue

Pentru orice auto-hipnoza ca revendicările Cue caracterizate prin lipsa în ea de ceva violent. Este foarte simplu. Aceasta este aceeași tehnică de sugestie. Acesta trebuie să fie efectuate „fără efort“ mai mult posibil „un simplu, copilăresc, mecanic.“ Cue formula de mai sus, este necesar să se recite în fiecare dimineață, după ce te trezești și în fiecare noapte, culcat în pat, cu ochii închiși, și să spunem, astfel încât ai putea auzi. Această ultimă condiție Cue consideră indispensabilă. Formula trebuie repetată de aproximativ 20 de ori. Vorbește monotonă ei, nu stabili atentia asupra a ceea ce se spune. Formula ar trebui să fie complet mecanic prin urechi să pătrundă în subconștient, „I“, „și de îndată ce este să penetreze, va începe să lucreze.“

Pentru a nu distrage atenția sa de cont la repetarea unor formule de douăzeci de ori mai mare, Que recomandă utilizarea unui cablu cu douăzeci de noduri, care sunt sortate ca un rozariu. Testarea cu formula „În fiecare zi, în orice mod am mai bine și mai bine“, durează aproximativ un minut. Formula este foarte generală, și chiar recomandă Cue pronunță toate cuvintele monotonă, cu același accent, totuși el consideră că este necesar să se facă un accent intern pe grup semantic „în toate privințele.“ Acest lucru este necesar pentru a evita un astfel de fenomen: o persoană undeva în colțul îndepărtat al creierului este ascuns, de exemplu, se gândi: „Da, în toate privințele, m-ar ajuta, dar ficatul meu - încă nu face nimic“

Stare de rău, este necesar să se găsească locul cel mai retras, închideți ochii și extrem de rapid pentru a spune: „Boala mea trece, trece, trece. „Și așa mai departe. D. După câteva antrenamente reușește să facă o defalcare sau dureri fizice dispar după 25-30 de secunde. În afară de formulele generale, există mai multe idei pentru tratamentul bolilor specifice. Conform Rauch, aceasta este - o scurtă formulă pentru sugestii care programează inconstientul nostru „I“ pentru a efectua sarcini specifice. De exemplu, pentru a întări credința în propria lor putere: „Eu pot, eu pot, eu pot“, sau pentru a depăși acest impediment de vorbire: „Eu vorbesc fluent, rămânând calm“ V. M. Kandyba, în unele cazuri, și recomandă o formulă mai avansată. De exemplu, într-un grup de dependență de alcool sau de droguri pacientul ma inspira: „Decizia mea de a cuceri pofta de alcool (droguri) este definitivă. Oricare ar fi scuza sau expuse la prieteni și ca mine nu au convins, în nici un caz nu va ceda la convingere, nu voi schimba decizia mea. " Toate aceste formule sunt inspirate în același mod ca și formula generală Que. Ei recita dimineața și seara, și, dacă este necesar - și în timpul zilei, monotonă, cu ochii închiși, singur într-un loc liniștit.

Formulele ar trebui să fie „copii“, ca Cue. Ele nu sunt destinate pentru noastre conștiente, critic-minded, „I“, ci doar ca o reprezentare a modului în care programul de inconstienta „I“. Dar preferă doar la copil formulă.