Proteine shake-uri cu banane și lapte beneficii, rețete
Ceea ce înseamnă că, dacă tipul tău ia cerut să pregătească o proteină se agită cu banane și cel mai bun prieten de mers pe jos în jurul valorii de cu o întreagă colecție de containere umplute cu carne fiartă și fructe cu coajă? Este foarte simplu! Oamenii care sunt implicați în construirea unui corp frumos, organizează o mese corecte și regulate.
In plus, exercitiile fizice regulate a forța aceste caractere pentru a intra în corpul cu aditivi speciali. Cele mai vizionate - vitamine si amestec ridicat de proteine, aminoacizi, arzătoare de grăsimi, precum și izotonică, energia, creatină și L-carnitină. Nu crezi, care din următoarea listă de shake de proteine banane pare cele mai multe gustări și răul cel mai mic?
Hmm, bine, acum să ne întoarcem la lista noastră de ceea ce trebuie să primească bodybuilder corpului, doamnelor fitness și alergatori maraton. În primul rând, o dieta sanatoasa complet. În al doilea rând, aditivi biologic activi cum sunt enumerate mai sus sunat. Uneori, denumit în continuare hrana de sport, dar esența fenomenului care nu se schimbă. Ele permit cursantul omului pentru cresterea masei musculare, creșterea sarcinilor de putere și de a sprijini o varietate de sisteme de organe într-o stare care permite unei persoane să mențină lor - pentru nespecialiști stil de viață prea activ.
De ce am nevoie de aport suplimentar de proteine
Ce vrei să spui apoi un shake de proteine de banane? Deoarece proteine sau proteine din zer este primul medicament care începe să ia sportivi a căror sarcină depășește „locuitor normal“. De ce? Să ne uităm la ce beneficii are corpul uman o doză suplimentară de proteine.
De altfel, forma de intrarea lor în organism poate fi orice. Unora le place să bea un shake de proteine dupa un antrenament de brânză de vaci și o banana, celălalt preferă naminat de proteine din zer direct de la bănci, aproape ca caviar, dar cu mai multe beneficii pentru corpul tau.
Ce se întâmplă dacă bei în mod regulat un shake de proteine cu o banana:
- Corpul uman primește materiale de construcție suplimentare necesare pentru formarea de celule noi. Având o banana shake de proteine din lapte și după un antrenament, vom direcționa în mod artificial fluxul de proteine suplimentare în „construcția“ a scheletului muscular. Deoarece produsele naturale permit culturisti pentru cresterea masei musculare, fără nici un pericol pentru organism. Și dacă din nou menționează posibilitatea de cocktail potrebleniyaproteinovogo de brânză de vaci și o banana, apoi cu plăcere evidentă pentru persoana.
- Proteina este ingerată neprogramate, metabolismul Uluchay. În acest caz, el blochează absorbția de grăsime de către organism. Doi exprimat factor în valoare de pierdere în greutate de ajutor. Cu alte cuvinte - corpul scapa de stratul de celule de grăsime care ascund de relief musculare.
- Se crede că proteina este un antioxidant. Ce este? Se leaga radicalii liberi care opresc sistemele de oxidare (îmbătrânire) organelle, celule, organe. Prin urmare, un shake de proteine cu banane și lapte poate fi numit cel mai delicios dintre toate medicamentele, oprind organismul de imbatranire.
- Este dovedit faptul că aceeași proteină, sportivul a trecut un shake de proteine cu banane și brânză, scade colesterolul din sânge. Acest lucru reduce riscul de placi de colesterol pe peretii vaselor de sange, subtierea volumul lor sau blocajul. Prin urmare, proteine din zer - la propria lui surpriză, a fost pe lista de medicamente prescrise pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
- Replenishing materiale de construcție corp - „Freestuff“ proteine negocieze supliment alimentar ofera organismului un fel de scut. Aceasta se referă la funcțiile protectoare și imune care sunt efectuate in proteinele corpului nostru. Material suplimentar de construcție permite organismului de a sintetiza mai multe „soldați universal“ pentru a proteja organismul de infectii care provin din lumea exterioară.
Cum de a reface depozitele de proteine din organism
Există trei moduri de a reincarca proteinele corpului. În primul rând, doza de proteine avem în produsele alimentare procesul de cele mai triviale. Carne alba si rosie, produse lactate, leguminoase sunt o sursă valoroasă de proteine. În acest caz, o proteină animală este considerată a fi mai valoroasă decât una care are o origine vegetală.
În al doilea rând, o doză suplimentară de proteine pot fi obținute prin achiziționarea de nutraceutice în sport magazine alimentare. Această proteină este derivat din zer, având ca rezultat acrire de lapte. Concentrația ridicată de agent benefic într-o bancă permite unei persoane pentru a da organismului un „material de construcție“ nu va numai dieta de proteine.
În al treilea rând, pregătim un lapte de banane shake de proteine și brânză, combinând astfel utilul cu placutul. În general, dacă sunteți un culturist, gurmanda, aceasta este a treia opțiune poate fi considerată ideală. Nu uita, desigur, despre elementele de bază ale nutriție bună, o combinație rezonabilă de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și mese multiple pe tot parcursul zilei, în doze mici. pulberi de proteine în mod special utile pe uscat - ele vor oferi organismului cu relieful necesar pentru construirea de proteine musculare și nu adăuga noi depozite de grăsime.
Cum de a găti shake-uri de proteine banane, brânză de vaci și lapte
Pentru a începe cu, ceea ce este o băutură valoroasă este pregătită. Acesta este cel mai potrivit pentru acest sport agitator. El este diferit de ceea ce folosește barman. Doar bici nu de alcool cu sodă și suc de fructe de la tetropaketov. Sperăm că interiorul dvs. de sport scuturare astfel de lucruri nu a căzut. Într-un agitator de sticlă sarcini noastre sportiv ales de ingrediente, închideți capacul și începe să se agită. Sită este utilizat atunci când este necesar pentru a filtra spuma sau particule mixte de componente de proteine se agită cu banane și lapte.
Ce se pregătesc shake-uri de proteine de casă? Desigur, shake de proteine reteta cu banane este lapte. Dar! Aceeași băutură poate fi făcută din brânză de vaci. Plus - aromă de banane, care se îmbină perfect cu cele mai multe produse lactate. In plus, palatabilitate băuturii îmbogățită folosind alte fructe - căpșuni, afine, căpșuni, nuci și fulgi de ovăz. Uneori, băutura se adaugă miere și chiar înghețată. Combinația dintre componentele de mai sus vă permite să obțineți un shake de proteine de casă gust exclusiv cu o banana.
În același timp, nu excludem posibilitatea de proteine banane acasă de gătit se agită cu proteine din zer așa cum este descris mai sus. Cumpara-l în magazinele de nutriție sport. Dar, în scopul de a îmbunătăți gustul și aspectul estetic al băuturii, se adaugă la aceasta o banana.
Cele mai bune rețete de proteine se agită cu banane la domiciliu
Recipientul este umplut cu agitator lichid - 0,5 litri de apa sau lapte. Acesta este umplut cu 1-2 linguri de proteine din zer. Doza este determinată prin consultarea cu un antrenor sau dietetician. Un punct important - pulberea este umplută în lichid, și nu invers. Acest lucru facilitează amestecarea băuturii pana se omogenizeaza.
închide agitator. Baza cocktail amestecat cu șocând container pentru prepararea de cocktail de proteine cu lapte și banane. Unde este banana? După obținerea unei mase omogene, este aruncat agitator sub formă de particule moderat. O altă sesiune a constructorului gâtului și a corpului devine cea mai bună băutură celor care îi va permite să construiască musculare fără a compromite sănătatea.
O rezervă importantă - amestec gata de proteine din lapte și banane ar trebui să fie consumate în decurs de 2 ore de la preparare. Motivul - într-un amestec cu cea mai mare concentrație de proteine sunt bacterii procesele de reproducere ritm sporit.
Înțeles - această băutură va aduce beneficii maxime la corpul consumatorului. absorbția regulată a acestor lichide va permite atlet pentru cresterea masei musculare mai repede și de a elimina de grăsime.
Naturalețea, ca mod de viață
Înțeles - timp în care componentele organice sunt unite într-un cocktail de proteine numite de brânză, lapte și banane minime. Gatiti vede ceea ce el pune vsheyker, prin urmare, în conformitate cu teoriile moderne ale unei diete sănătoase, această băutură va aduce mai multe beneficii pentru corpul uman.
Pentru cei care tocmai a devenit calea iubirii cu substanțe biologic active și principiile de nutriție sport, oferim o versiune a „lumina“. Aceasta este - un shake de proteine din brânză de vaci, lapte și banane, care este bogat în arome discutabilă în ceea ce privește produsele alimentare sănătoase. De exemplu, 0,5 litri de lapte într-un agitator pus mărunțit 1 banana și 100 de grame de brânză. Și aici este „agent secret“ - 200 grame de înghețată, cum ar fi „înghețată“.
Valoarea - aceste băuturi pot fi oferite copiilor, oaspeții și mai puțin avansate într-un mod sănătos de rude care trăiesc. Distrugere de înghețată pot fi minimizate dacă să-l gătească singur.
Obosit de durere la nivelul articulațiilor?
Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate