Produsele care îmbunătățesc sistemul imunitar la femei

Corpul feminin este constant expus la diferite tipuri de bacterii care au un impact negativ asupra sănătății. În cazul în care sistemul imunitar atunci când aceasta nu funcționează bine, va ajunge, probabil, bolnav. Cu toate acestea, acceptă cu umilință boala lor și a alerga pentru medicamente în farmacie, la primul semn al unui rece - nu este o opțiune. # 1042; e necesar pentru a ajuta organismul dumneavoastră pentru a depăși boala și pentru a preveni dezvoltarea altor probleme de sănătate. Și acest lucru va ajuta la produsele pentru a spori imunitatea la femei.

Pentru a obține rezultate maxime, după cum urmează:

# 1042; ysypatsya. Valoarea normală a somnului stimulează sistemul imunitar și îmbunătățește performanțele acestuia. Recomandat de somn aproximativ 8 ore pe zi.
Fii calm și imun la stres. Depresie, tristețe, probleme în familie și la locul de muncă contribuie la producerea de corticosteroizi, care suprima functiei imune. Prin urmare, performanța de exerciții de respirație, meditație, yoga, angajarea în afaceri favorite poate stimula imunitatea și stabilitatea mentală.
Limitați utilizarea alimentelor dăunătoare. zahăr, produse rafinate prelucrate și produse semifinite interferează cu sistemul imunitar. O astfel de alimente nu conține o cantitate suficientă de substanțe nutritive și vitamine, și determină organismul să lucreze „ore suplimentare“ pentru al digera. Oamenii de stiinta recomanda consumul cat mai multe, fructe și legume proaspete colorate. cereale integrale.
Bea multă apă. Pur spală cu apă filtrată departe de toxinele daunatoare ale corpului, ajutând astfel sistemul imunitar.

Produsele care îmbunătățesc sistemul imunitar la femei

Multe ceaiuri sunt cunoscute pentru proprietățile sale de sănătate. Cele mai multe studii s-au concentrat pe proprietățile sale antioxidante, dar unele tipuri de produse conțin, de asemenea, fitochimicale care previn apariția infecțiilor. Un ingredient, o parte din ceai - L-teanina - ajuta celulele T recunosc subcomponente moleculare specifice de intruși microbi bacteriene, parazitare și virale.

De asemenea, produsul conține catechine, care au proprietăți antimicrobiene. Ceaiul verde este bogat în galat epigallocatechin, care ajută la combaterea (gripa sezoniera) virus gripal A și H1N1 (gripa porcină).

Aceasta planta este una dintre cele mai bune alimente pentru imunitate la femei. Din cele mai vechi timpuri, este utilizat pentru tratamentul bolilor respiratorii și a altor infecții. # 1042; Usturoiul conține compuși precum alicina și ajo diferind puternic

activitate antibacteriană și antivirală. Studiile au aratat ca usturoiul imbunatateste imunitatea si capacitatea cailor respiratorii de a apăra împotriva infecțiilor virale.

ardei iute

# 1042; compoziție chili conținând capsaicina - compus care asigură gustul de foc al produsului. Adăugarea de piper la supe și alte feluri de mâncare ajută la deschiderea căilor respiratorii și a promis pentru a curata sinusurile, eliberându-i de bacterii infecțioase, virusuri, slime. Mai mult decât atât, în produs - un număr mare de vitamina C - un antioxidant puternic, care sporește imunitatea.

morcovi

După cum știți, pielea noastră este una dintre cele mai importante linii de apărare a sistemului imunitar. Pentru a menține această barieră fizică este nevoie de vitamina A în cantități mari conținute în morcovi. lipsa ei poate slăbi grav sistemul imunitar și crește riscul de infecții. (Alte surse de vitamina A sunt varza, broccoli, dovlecei, pepene galben, caise, pește și cartofi dulci).

Caju - o sursa buna de zinc, o lipsă de care „se stinge“ sistemul imunitar. Zincul este esențială pentru dezvoltarea și activarea limfocitelor T care răspund la infecție și să-l protejeze de organism. Acest mineral se găsește și în carnea de vită, de pui, crab și fasole.

Ce alimente spori imunitatea la femei in timpul sarcinii?

Sarcina suprima sistemul imunitar al organismului, făcându-l mai predispuse la infectii in curs de dezvoltare. Un sistem imunitar slab în această perioadă poate duce la un risc crescut de infecție cu virusul polio, hepatita A și herpes. # 1042; unele cazuri, ea devine o cauza de hipertensiune arterială și de răceli. Prin urmare, femeile insarcinate li se recomandă să efectueze exerciții fizice regulate, dormi bine și să mănânce alimente pentru a spori imunitatea la femei.

Expertii recomanda consumul cat mai multe fructe si legume. care sunt principalele surse de vitamine antioxidante puternice și minerale. În plus, trebuie să includă în meniul lor pui, ouă, brânză, nuci și semințe. Aceste produse furnizează acizi grași organismului de sex feminin, vitaminele A, # 1042; 6, # 1042; 12 C și minerale.

De exemplu, migdalele contin substante chimice naturale care ajuta celulele albe din sange pentru a detecta viruși și pentru a preveni răspândirea lor ulterioară. Oamenii de știință sugerează că un consum regulat de migdale mână pot ajuta la protejarea împotriva virușilor și a accelera de recuperare după infectare.

# 1042; migdale conține, de asemenea, mangan, riboflavină și cupru, crește cantitatea de energie în organism, precum și de calciu și fosfor, întărirea oaselor și dinților. În plus, acest produs este o sursă bună de acid folic necesare pentru dezvoltarea normala a creierului si a sistemului nervos al copilului.

De asemenea, în timpul sarcinii se recomandă utilizarea unor astfel de produse, imbunatateste sistemul imunitar la femei, cum ar fi:

In plus, expertii recomanda femeilor gravide iau suplimente de vitamina D sau consumul de pește gras și ouă care conțin o substanță organică. După cum se știe, vitamina „solar“ protejeaza organismul impotriva racelii si gripei, si de a imbunatati imunitatea. Este implicată în procesul complex în care celulele T sunt activate și lupta împotriva infecției.