Produsele care afectează hormonii
fundal Hormonal da caracteristici, cum ar fi leagăne stare generala de rau, insomnie, starea de spirit. În acest moment, trebuie să începeți să luați produse imunostimulatoare.
Substanțe active sunt omega-3 și omega-6 - acizi grași polinesaturați. Ele mobilizează de apărare ale organismului și de a reduce colesterolul. In afara de pește conține seleniu - minerale implicate în producerea de citokine - proteine care suprima orice procese inflamatorii.
Ia de 2 ori pe săptămână, timp de 150 g selecteaza cele mai bune soiuri de conținut scăzut de grăsimi - cod, biban, ocheană sau ton.
Substanța activă este izoflavoni din soia.
Impact: Impactul asupra hormonilor sexuali, în special nivelurile de estrogen normaliza. Ca rezultat al acestui ciclu menstrual de stabilizare și după menopauză. De asemenea, flavonoide consolida osoase și pentru a preveni apariția de tumori maligne.
Ia-1 ori pe săptămână pentru 100 g
Produsele care afectează trecutul nostru hormonal - fructe si legume
Substanță activă - acid folic (vitamina B9).
Acesta îmbunătățește aspectul și starea pielii, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, protejându-l de stres si surmenaj; normalizeaza circulatia sangelui.
Acidul folic este mamele insarcinate mai ales necesar, deoarece reduce toxicoza, permite dezvoltarea completă a fătului și se luptă cu depresia postpartum.
Acceptare de 3-4 ori pe săptămână pentru 100-150 g brut.
Substanța activă - vitamina C.
Acesta ajuta la absorbtia fierului si creste nivelul de interferon - o substanță biologică care protejează organismul de la diverse infecții și viruși. Pe langa antioxidantul lupta impotriva radicalilor liberi tinereții noastre.
Noi mâncăm în fiecare zi, 1 mar.
uleiuri esențiale active și pingerol.
Responsabil pentru starea generală a organismului. Tonifică, dă un impuls de energie si imbunatateste starea de spirit. Participa la normalizarea digestiv și activitatea respiratorie. Ginger a fost mult timp cunoscute proprietăți antivirale și, prin urmare, utilizate pe scară largă în medicina ayurvedică și chineză.
Ia-o rădăcină proaspătă, sau 30-40 de grame de condimente măcinate într-o săptămână.
vitamine B active
Posibilitățile sunt nelimitate de cereale. Ele stimulează procesele metabolice în organism, să promoveze funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic, stabilizează echilibrul hormonilor de reproducere si tiroida.
Un alt plus frumos - incetineste procesul de imbatranire.
Mancam o dată pe săptămână, pentru 100 g
O mână de zmeură și căpșuni fructe de pădure proaspete sau uscate care pot atenua simptomele de PMS. fitohormoni sunt antidepresive - creste energia si vitalitatea, îmbunătăți starea de spirit. Mai mult decât atât, acești medici reduc colesterolul și neutralizează radicalii liberi. Rezultatul - îmbunătățirea aspectului și starea pielii.
Afinele, zmeură și altele asemenea, în plus, riscul de 30% mai mic de a dezvolta boli ale sistemului urogenital.
Mancam de 5-6 ori pe săptămână pentru 100 g
Acesta intareste sistemul imunitar, dublează efectul acțiunii de vitamina C, are proprietăți antiseptice bune; îmbunătățește dorința sexuală. COPES cu acnee și legate de vârstă modificări la nivelul pielii.
Mancam o dată pe săptămână timp de 200 g
Normaliza hormoni. inhibă acțiunea de estrogen si neutralizeaza cancerigeni care declanseaza cresteri canceroase. Mai ales bogat în varză indol și brussels. Este substanțe bogate și alte benefice - potasiu, proteine vegetale și fibre, are un efect pozitiv asupra întregului organism.
Mancam de 3-4 ori pe săptămână pentru 100 g
Active beta-caroten (provitamina A)
Aceasta reduce probabilitatea de mastita si cancerul de san cu 40%. Spanacul contine, de asemenea, o mulțime de luteina - un antioxidant responsabil pentru o vedere buna, buna funcționare a sistemului cardiovascular și frumusețea pielii.
Mancam de 3 ori pe săptămână pentru 100-150 g
MD, profesor Tatyana Lvovna Pilat:
La deficit de estrogen necesar pentru a include meniul de soia, rodii, smochine, semințe de floarea soarelui, nuci și plante - tsimitsifuratsimozu (Cohosh negru), soia cultural, trifoi roșu, Vitex sacru. Lipsa de progesteron poate compensa yam (Dioscorea, yam mexican, de Atlantic yam, rădăcină chineză).
Un alt ingredient important al puterii feminine - indol. Se gaseste in aproape toate legumele crucifere: varză și varză roșie, varză creață, conopidă, broccoli, napi, rutabaga, ridichi și muștar. Dovezile științifice sugerează faptul că indolului inhibă creșterea celulelor canceroase in mastopatie, endometrioza si fibroamele uterine.
Includeți în dieta dumneavoastră, aceste alimente afecteaza hormonii. și nu numai că va îmbunătăți starea și sănătatea lor, dar, de asemenea, de a prelungi viata lor.