Produse utile pentru creier si memorie

Pentru a minimiza riscul de boli vasculare ale creierului, trebuie să mănânce dreapta. Nu e de mirare medici și nutriționiști alcătuiesc un meniu special pentru cei care suferă de boli ale creierului, și li se cere să rămânem la ea, atâta timp cât este posibil. Creierul, ca și corpul, necesită în mod corect un regim alimentar echilibrat. Printre substanțele cele mai relevante pentru aceasta este de a furniza vitaminele B si E sunt acizi grași, dure și minerale digerabile - zinc, fier, magneziu.

Nutriție corectă - cheia pentru o sănătate bună. Dacă există anumite produse din lista de mai jos, puteți fi siguri de sanatatea lor - este puțin probabil să fie dureri de cap perturbate sau amețeli. Desigur, totul este bine cu moderație, astfel încât prin selectarea unui produs care ajută în cazul unei probleme specifice, nu este necesar să se aplece foarte mult pe el sau doar să le mănânce - din aceasta, dimpotrivă, nu se poate pur și simplu experimenta disconfort, și chiar bolnav.

Toate următoarele produse nu vindeca o durere de cap, cum ar fi tablete și preparate injectabile. Dar ele conțin substanțe hrănesc și întăresc țesutul și vasele de sânge, fibrele nervoase, motiv pentru care mă doare capul mai puțin, iar amețeala trece - atâta timp cât pacientul menține un stil de viață sănătos și trebuie să mănânce produsul regulat pentru o lungă perioadă de timp. Din păcate, o îmbunătățire a unui produs consumat este foarte rar.

nutriție sănătoasă - cheia pentru o sănătate bună. Dacă adăugați la alimentele dietetice care conțin acizi grași, zinc, fier, magneziu, și vitaminele E și grupa B, nu poate fi frică de amețeli și dureri de cap.

Din fericire, pentru a găsi informațiile necesare cu privire la aceste sau alte produse este destul de simplu. De exemplu, este cunoscut faptul că există zece alimente care sunt benefice pentru creier și protejează de dezvoltarea multor boli. Consumul lor regulat de cantități mici, nu numai că va reduce riscul de boli periculoase, dar oferă, de asemenea organism, cu toate cele necesare pentru o stare de spirit bună și de muncă activă.

Stridiilor și a scoicilor

Pentru creierul uman este nici un produs mult mai util decât viața marină. Midii conțin cantități mari de corp esențial de zinc și fier. Datorită concentrației de minerale utile în carnea de stridii, fructe de mare este perfect capabil să funcționeze și ajută la îmbunătățirea memoriei. În plus, datorită zinc creierului percepe si asimileaza noi informații este mult mai bine, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele a căror profesie este legată de locul de muncă intelectuală și de auto-învățare constantă. Când zinc sau deficit de fier, organismul uman începe să „eșueze“, arată semne de pierderi de memorie, a pierdut perseverenta, pacientul devine lent și inert.

Cei care și-a dieted vreodată știe foarte bine ce un efect magnific face cereale asupra organismului uman. Dar, în plus față de funcția dietetice, cereale integrale are o altă calitate importantă: este esențial pentru activitatea activă a creierului, așa cum a conținut în acid folic ei este esențială pentru funcționarea sa normală. Un astfel de efect benefic au toate cerealele: grâu, orz, ovăz și chiar orez brun. Aceste produse nu numai că oferă circulația normală a sângelui, dar conțin, de asemenea, foarte util substanțe - vitamina B6, un efect benefic asupra memoriei. Cereale și produsele lor sunt foarte utile pentru persoanele de peste 60 de ani, la fel ca în vârstă veche începe memoria cea mai activă decolorare. Adăugarea la dieta zilnică de cereale poate opri acest proces ireversibil și de a păstra o minte limpede pentru anii ce vor urma.

Cu varsta, celulele creierului incep sa atrofie, ceea ce duce la pierderi de memorie și demență senilă. Păstrați claritatea minții va ajuta la ouă. Datorită conținutului ridicat de vitamina B12 și lecitină, ou ajuta perfect rezista proceselor distructive care au loc în creier de la debutul maturitate. Deci, un cuplu de ouă pe zi vă va ajuta pentru a preveni dezvoltarea bolii Alzheimer. din care nu a fost încă inventat droguri. Cu toate acestea, un număr mare de ouă pot avea un impact negativ asupra sănătății, în special - în stomac. Consumul moderat nu este da doar corpul tau are nevoie de amino acizi grași, dar, de asemenea, hrăni colină creierul obosit - o componentă importantă a celulelor din cortexul cerebral. Din cauza colină de memorie supărat va fi mai puternică, și atrofie a proceselor creierului încetini în mod semnificativ.

curried

Acest condiment, din care o parte conține cantități mari de curcumina, este foarte bogat in antioxidanti. Consumul de alimente curry contribuie la lupta cu funcționarea de reducere a principalelor funcții ale creierului. Pe masura ce imbatranim, functia cognitiva deteriorat semnificativ și antioxidanți proiectat pentru a preveni acest proces. În plus, acestea sunt lupta cu radicalii liberi perfect, a fost amânată, nu numai pe tot corpul, dar, de asemenea, în creier.

În cele mai multe cazuri, radicalii liberi sunt cauza diferitelor tipuri de inflamații și patologii. Curry nu este potrivit numai pentru recuperarea creierului, este de asemenea un asistent excelent in lupta impotriva diabetului si a bolilor cardiovasculare. Și pentru a utiliza acest condimente destul de picant în fiecare zi, nu este în mod necesar: să mănânce suficient de curry cel puțin o dată pe lună.

Fructele și boabe conțin o mare cantitate de material, vital pentru creierul nostru. Afinele, în special, contribuie la o mai bună învățare și contribuie la dezvoltarea abilităților motorii, în plus, se crede că are un efect pozitiv asupra vederii. Cele mai multe dintre proprietățile utile ale nu numai conservate în afine proaspete și congelate, dar, de asemenea, produse de la aceasta, să nu mai vorbim de vitamine complexe.

Zmeură și mure contin antioxidanti, care contribuie la activitatea activă a creierului. De asemenea, cele mai multe dintre fructe de padure contin flavonoide si fizetin, îmbunătățește memoria și se oprește îmbătrânirea.

Seminte si nuci

În plus față de reducerea tiramină navelor, nucile sunt bogate în vitamine, deci nu este necesar pentru a le exclude din dieta ta. Acidul folic, după cum este necesar pentru femeile gravide, vitaminele B6 si E, gasite in complexele de vitamine acizi grași omega-3 și omega-6 în volum mare sunt în dovleac, floarea-soarelui, semințe de pin, alune, nuci pecan, migdale, alune, caju, nuci . Datorită lor, gândirea devine clar și starea de spirit se ridică - acizii grași din aceasta vitamina cocktail este un antidepresiv. In plus, multe nuci contin magneziu si tiamina, imbunatateste memoria si permite creierului sa manance mai bine.

Conservarea alimentelor motiv. Creier alimentară