Produse pentru a crește hemoglobina
In piatnii produsele trebuie să fie disponibile cu o cantitate suficientă de proteine nu numai de origine vegetală, dar, de asemenea, de origine animală. Faptul că o proteină completă constă din 24 de aminoacizi. In cel mai bogat de proteină din soia vegetale sunt doar 18. Prin urmare, vegetarianismul - aceasta alimente inferioare, dacă noi considerăm că din acest punct de vedere. Cunoașteți cu toții produsele alimentare care conțin proteine este de carne, pește, legume și cereale.
Tabelul de mai jos prezintă produsele care conțin fier:
Spre bucuria iubitorilor de alimente și produse lactate, fructe și dieta de lapte să mănânce unele produse lactate și fructe, și ele sunt, de asemenea, foarte scăzut în fier. Gălbenușurile de ouă este, dar în formă slabousvoyaemoy. Prin urmare, atunci când este necesară o astfel de dieta pentru a adăuga un produs bogat in vitamina C, pentru a dubla cantitatea de fier achiziționată din gălbenușul (de exemplu, pătrunjel, mărar, suc de lămâie, suc de portocale sau solduri de perfuzie). Ideea nu este că fierul din gălbenuș prost digerate, și care blochează absorbția acestui element al altor produse. Prin urmare, trebuie amintit că doza optimă de vitamina C, care crește absorbția acestui element urme, este de 500 mg.
ar trebui, de asemenea, să ținem cont de faptul că absorbția fierului din produsele din carne este de 20-30%, iar din alimente vegetale numai 3-5%. Deși absorbția fierului din produse vegetale pot fi semnificativ îmbunătățită dacă sunt combinate cu admiterea produselor bogate in vitamina C, ceea ce contribuie la o mai bună absorbție a fierului din produse vegetale. Vitamina B12 promovează, de asemenea, o mai bună absorbție a fierului.
Cât de mulți care au nevoie de fier?
Conform normelor Institutului de Nutriție, toți oamenii - de la copii la seniori - au nevoie zilnic de 15 mg de oligoelement. reglementările din SUA sunt la fel. Cu toate acestea, studiile științifice în ultimii ani arată că aceste norme trebuie să fie clarificate, deoarece acestea iau în considerare numai cantitatea de fier din dieta, și trebuie să fie luate în considerare și suma care poate digera un anumit organism. Studiile au arătat că învățăm doar 10% din ceea ce primim de la alimente. Mai mult decât atât, diferite produse din fier absorbit în mod diferit.
remedii populare, retete alimentare pentru a crește hemoglobina
Puteți lua un morcov (proaspete), sfeclă de zahăr și suc de roșii. Bea un pahar o jumătate de oră înainte de masă. Chiar mai eficient ar fi să bea acest amestec pe stomacul gol.
salata de fructe pentru a trata hemoglobina scăzută. stredstv populare Minunat. Ia mere acre (proporțiile de a alege și alege să gust), lamaie, boabe de dracilă. pentru că un amestec de mere, lamaie si dracilă se transformă destul de acru, am sugera adăugarea de smântână sau lapte condensat.
Sau, de exemplu, un astfel de mijloc de medicina tradițională. Se da la cuptor mere, și mănâncă în dimineața pe stomacul gol, unul câte unul.
Salata Tasty - proporții egale de morcovi rasi proaspete și proaspete măr verde razatoare, puteți adăuga smântână.
Un medicina tradițională foarte popular pentru a ridica hemoglobina - o grenadă. Acesta poate fi folosit sub formă de suc sau de a mânca fructul în sine.
Mananca amestec de măceșe, coacăze negre sau roșii și bace rowan. efect uimitoare, destul de curând vei uita despre boala ta.
Pregătirea familiei pentru carne masa de prânz, cum ar fi carnea de vită (este mult mai potrivit pentru nevoile noastre), se presara cu suc de lămâie. Și obține mai gustoase și mai sănătoase.
problemă deosebit de acută a hemoglobinei reduse ar trebui femeile gravide. Vă, doamnelor sfătuiesc, să mănânce înainte de masă zdrobit usturoi și miere. Sau face un decoct de frunze de căpșuni.
suc de pătlagină luat o jumătate de oră înainte de mese de 3 ori pe zi.
frunze de urzica, mesteacan pour Cahor, lasa infuzat si bea o lingura.