Produse cu zero calorii, scoala de frumusete

Sunt produse cu un conținut caloric de zero, puteți mânca pe o bază de zi cu zi, ca parte din dieta ta și nu contează calorii. Aceste produse slăbire necesită mai multă energie pentru a digera decat este de fapt conține ei înșiși. Aceasta este, de zero calorii alimente este ca acestea contin mai putine calorii decat corpul tau foloseste pentru procesare. Cu puțină creativitate, aceste produse cu zero calorii pot fi incluse nu numai în produsele alimentare de sănătate, dar, de asemenea, alimente pentru pierderea in greutate.

1. caise;.
2. Mere.
3. sfeclă;.
4. sparanghel;.
5. conopidei.
6. broccoli;.
7. telina;.
8. morcovi;.
9. Năsturel.
10. merișor;.
11. mărar;.
12. castravete;.
13. grapefruit;.
14. usturoi; 15. Kale;.
16. Fasole verde;.
17. Lemon; 18. Ceapa - prazul;.
19. ceapa; 20. Salata - salata;.
21. ardei;.
22. oranj;.
23. Scurgerea;.
24. ananas;.
25. spanac; 26. Zmeură; 27. Swede; 28. Strawberry; 29. pepene verde; 30. Tomatoes. Salvați-vă de perete?

Pentru biroul nostru de multe ori vin întrebări cu privire la așa-numitele alimente negativ-calorii cu. Cititorii întreabă dacă puteți face într-adevăr o dieta, astfel încât la fiecare masă organismul nu va primi calorii, ci mai degrabă să le piardă?

Consultanța profesională, am apelat la un nutritionist, gastroenterolog Shapovalova Elena Vladimirovna, o practică de succes în Centrul Petersburg St. Individual de alimentare Programe IDP 9 la Taurida.

„Astfel de întrebări, - spune Elena, - a întrebat frecvent în centrul nostru. Să recunoaștem. Potrivit reviste femei, cu alimente calorii negative - sunt produse în digestie și asimilarea de care organismul cheltuiește mai multă energie decât primește. Aceasta este, alimente calorii negative nu sunt cauzate de adăugarea de calorii, ci dimpotrivă, deficitul lor. Prin urmare, cu atât mai asemănătoare produselor alimentare va fi prezent in dieta, mai mare deficitul de calorii va experimenta un organism care, în general, nu contrazice conceptul și scopul oricărei diete cu exces de greutate.

De fapt, orice produs nu are nevoie de asimilare mai multă energie decât sa primim de la ea. Dupa ce a mancat metabolismul nostru, și cu ei o risipă de energie crește de fapt. Și pentru a digera alimentele consumate, vă sunt obligate să-și petreacă o anumită cantitate de consum de calorii, dar, în orice caz, nu mai mult decât produsul alimentar în sine conține.

Și diversificat în digestia alimentelor consumate cantități diferite de calorii. Cea mai mare de energie (aproximativ 30-40% din valoarea energetică a purjat) este cheltuită pentru digestia alimentelor proteine: carne, pasăre, pește, fructe de mare și produse lactate. Absorbția de carbohidrati (paine, cartofi, legume), vom cheltui aproximativ 4-7% din caloriile lor din grăsimi și petreacă 5-10%.

Varza, ridichi și castraveți, care sunt adesea numite alimente negativ de calorii pentru a include produsele care conțin carbohidrați (deși există destul de un pic) și bogate în fibre. Nu există costuri suplimentare de energie pentru a digera nu este necesar corpul de fibre, pur și simplu pentru că nu este încă digerat. De aceea, după ce am mâncat legumele, asimilarea lor vom cheltui 4-7% din conținutul lor caloric, dar nu mai mult de 100%.

Greșeala principală că, în publicații despre produsele cu un conținut caloric negativ - aprobarea, care pot fi în mod liber și incontrolabil devorează tot ce doriți, suplimentarea dietei unor astfel de produse „miraculoase“, care va „ridica“ caloriile obținute.

Nu ar trebui să credem comună concepția greșită că, de exemplu, telina, puteți mânca și prăjituri și chipsuri, și caloriile obținute cu produse de patiserie, dispar.

Ar fi mai bine să spunem că negativ alimente calorii, de fapt, nu negativ, iar caloric minim și într-adevăr să contribuie la pierderea in greutate, daca predomine in dieta ta.

Pentru produsele cu valoare calorică minimă sunt în primul rând:

- fructe de padure: afine, coacăze, mure; citrice, pepene verde.

- verde, cum ar fi telina. Rădăcinile sale conțin aproximativ cinci până la opt calorii, în timp ce valoarea energetică lasă practic la zero

- cele mai multe legume, din care puteți găti o varietate de salate

- ceai verde. Se crede că absorbția unui pahar de ceai verde este nevoie să-și petreacă aproximativ 60 de calorii. Și, desigur, în întregime în ceea ce privește un produs zero calorii este simplu de apă -, în general, nu contine calorii

- toate condimentele. Ceea ce este important este faptul că produsele alimentare nu este condimentată necesită dosalivaniya. Daca mananci un pic de sare, atunci apa nu este reținută în organism și încetinește metabolismul glucidelor și grăsimi.

- un condiment, cum ar fi scortisoara este folosit ca înlocuitor de zahăr. Foarte bine substitut atunci când ia în considerare diferența în conținutul caloric al acestor alimente.

Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează pacientii lor impotriva hobby-urile low-diete calorii și alimente cu conținut caloric negativ = calorii minim.

Într-un regim alimentar ideal ar trebui să constea în mare parte din alimente cu densitate de energie scăzută, dar trebuie să fie completate cu unele dintre alimentele mai nutritive. Și, desigur, trebuie amintit că, pentru arderea de grăsime încă mai trebuie să lucreze mușchii.

După cum puteți vedea, nu există produse cu un conținut caloric negativ, care va neutraliza pizza si chips-uri, și chiar și cu atât mai mult pentru a distruge grăsimile oneste stocate, nu există. Dar există un aliment sănătos, folosind care, puteți reduce în mod semnificativ dieta de zi cu zi de calorii. Și, în combinație cu un moderată (sau intensiv) exercitarea, reduce în mod semnificativ greutatea fără repaus alimentar. "

Vă mulțumim Elena Vladimirovna și Centrul Petersburg St. pentru Programe IDP dietetice individuale pe Taurida 9 pentru ajutor.