printesa mici
kotonochek dulce și blând
În cele din urmă, am deschis un nou jurnal # 33; Acest lucru pentru mine este vital pentru # 33, # 33, # 33; Fără a șchiop disciplina jurnal.
Ultimele 2-3 săptămâni nu există acces durabil la Internet, astfel încât nu este ținut un jurnal.
Fără control, eu chiar inflorit, ce sa întâmplat cu mine - Îmi place căzut de pe lanț.
În fiecare zi explozie de dulceață. Atât de mult, astfel, încât 7 tort „coș“ diferit a fost mâncat înainte de duminica trecută. În zilele rămase nu sunt mai bune, atunci o jumătate de pachet, „Raffaello“, bezele. În general, un dezastru complet și alimentar desfrâul # 33; STOP # 33; # 33; # 33; # 33; # 33;
La un ritm de 3 săptămâni Naela un kilogram. Groaznic # 33; # 33; # 33; Acest kilogrammische foarte, foarte vizibil # 33; Am shoookeeee # 33; # 33; # 33; Coapsele au devenit mai gros, urât, bine hrănit, nu pot uita la ea, dezgustător. Integralitatea - această urâțenie # 33; Nu vreau un singur gram de completitudine, eu nu fac. Urăsc supraponderali # 33; Am de gând să lupte # 33; # 33; # 33;
Începe peste tot din nou # 33, # 33, # 33, # 33, # 33;
Programat pentru primele 10 zile ale dietei, și procedurile.
Dieta mea pentru următoarele 10 de zile:
1) Produse de cofetărie nu mai mult de 2 ori (o dată nu mă pot opri după o astfel de accelerare).
2) nu ou mai mult de 1 buc.
3) Laptele nu este mai mult de 2 ori și un pic.
4) estimează aproximativ cât de multe calorii furnizate. Nu depășiți 50 kcal pe zi pe kilogram de greutate corporală dorită. Ie Limita mea este 2150 kcal pe zi.
5) Nu manca noaptea târziu după ora 24:00.
Pentru început, așa că atunci voi îmbunătăți dieta mea.
Proceduri standard și bine-cunoscut:
masaj și auto-masaj coapse, fese, abdomen și brațul (de la cot la umăr) și se usucă cu creme de slăbire.
fiznagruzki:
Oh, aici trebuie să fim foarte atenți. În cazul în care nu se angajeze în mod corect, formarea de mai mult rău decât bine. Principalul lucru nu este să mănânce după exercițiu, astfel încât să nu crească masa musculară. Într-un fel, uneori, în reviste scrie că creșterea de grăsime - l och.ploho, dar mușchii calcarului nu sunt atât de înfricoșător. Nimic nu ca # 33; Scary orice creștere a volumului. Eu cred că musculare semnificativ - este doar pentru bărbați.
O figură feminină frumoasă - o fată subțire, cu flori tulpini lungi. Îmi place frumos figurochki tonyusenkie, ce sunt unele modele care nu sunt deloc - și numai cel mai zvelt dintre ele.
Vreau să fiu, nu doar subțire, dar foarte, foarte subțire # 33; În general, fiznagruzki cu precauție. Am de gând să fac yoga, se întind și twist o mulțime de cercuri. Plus un pic de putere de încărcare de pe partea superioară a corpului.
consultant de frumusete
Bună Irishka # 33; # 33; # 33; # 33; # 33;
Foarte, foarte bucuros să te văd, doar îmi pare rău că a găsit atât de târziu jurnalul ((((((
Otchetik a scrie în fiecare zi, dacă este posibil, atât de mult mai ușor de controlat.
Cred că exagerezi necazurile lor (vorbesc despre coapsele grăsime), de bine stii mai bine)))
Program pentru a începe bine. Să catapultat într-un regim de pierdere în greutate. Dulciuri deoparte # 33; # 33; # 33; Și apoi, în cele din urmă ei nu sunt atât de delicios și. Porumb și cireș gustoase (puteți găsi alte opțiuni?)
În ceea ce privește diferența de greutate cu podruzhkoy- și tu pe scări ei nu cântărit? Și spun ei, oasele sunt grele.
Pro formare. Am citit undeva că, în scopul de a pierde în greutate nu mâncați înainte și după antrenament proteine animale - timp de 5 ore, plante - timp de 3 ore. Aceasta este de 3 ore înainte și după un antrenament, puteți bea doar apă. După antrenament, eu nu încerc să mănânc, dar înainte de antrenament, se întâmplă, da complexul corpului sau carbohidrații simpli (în funcție de cât de mult timp este lăsat să se încarce), iar apoi nu se poate învinge ceea ce)))))
Mult noroc în acest nou jurnal # 33, # 33, # 33, # 33;
PySy. Și cum lucrurile de somn.
jurnal Mariykin. ) Bun venit))