Primăvară modul de a depăși slăbiciune

Este posibil și să lucreze în măsura în care, în mod normal, și dormi, dar nu suficient pentru a muta. Acest lucru este suficient pentru a slăbi complet arcul

Cum de a depăși slăbiciunea arcului Primăvara a venit, dar te simți ca o lămâie stors, de urgență trebuie să aibă grijă de ea însăși. În ceea ce poate fi cauza de slăbiciune? Experții cred că este în primul rând ... pași simpli pot ajuta la reducerea oboselii

Spune Dr. Stiinte Medicale, profesor, academician al Academiei de Științe Naturale, consilier științific pentru centru medical și psihologic „Interneyro“ Evgeniy Aleksandrovich Shaposhnikov.

- Din cauza a ceea ce conditie de multe ori se produce în primăvara de slăbiciune?

- Acest lucru poate fi o slăbiciune după ce a suferit o gripă sau o serie de stres, debilitante ale sistemului nervos. Poate că motivul pentru slăbiciunea ta - în dieta greșit. După iarna vom mânca, de obicei, prea multă carne, cârnați și conserve și rareori vă răsfățați cu vitamine. Nici un prejudiciu mai puțin se face, și un stil de viață sedentar. Este posibil și să lucreze în măsura în care, în mod normal, și dormi, dar nu suficient pentru a muta. Acest lucru este suficient pentru a slăbi complet primăvară.

- O astfel de slăbiciune - este o condiție temporară sau este o boală?

- Este mai degrabă o stare de boli preexistente. Reducerea tonusului vascular, perturbat funcționarea armonioasă a organelor interne, datorită faptului că creierul le dă o comandă fuzzy. Și este foarte schimbări subtile.

- Dar, probabil, ei au simptomele lor?

- Da, printre ele - greutatea in plus, sensibilitate crescută la vreme, este gastrita neclar, migrene, tulburări menstruale, dureri de spate și dureri articulare. Slăbirea generală a organismului poate duce chiar la osteocondrozei.

- Aceasta este, slăbiciune de primăvară și nu la fel de inofensiv cum ar putea părea la prima vedere?

- Da, în cazul în care această condiție durează una - două săptămâni, și simptome în timp ce creșterea. Slăbiciune - este o boală, și este eliminat în cazul în care atitudinea dreptul de a-l, să ia măsuri în timp, și încetini procesul de pierdere a sănătății.

- Este posibil să o faci singur?

- Puteți încerca, dacă dețineți metode de formare autogenă, auto-masaj, dacă sunteți în stare să forțeze literalmente tine prin puterea de îmbunătățire a face gimnastica în dimineața pentru a lua un duș contrastant, iar seara - baia terapeutică cu ace, sare de mare și un decoct de valeriană și Leonurus. Dar pentru cea mai mare parte aceste încercări eșuează. La urma urmei, este cel mai important lucru - putere și dorință.

- Deci, nici o alegere, ci pentru a merge la doctor?

- Exact. Și un neurolog sau psihoterapeut. Deoarece cea mai rapidă și mai eficientă este în acest caz un tratament complex. Lumina anti-depresive, agenți pentru a îmbunătăți puterea metabolismului și a creierului. remedii homeopate pentru consolidarea sistemului de apărare al organismului. ceaiuri de plante, reduce excitabilitatea crescută a sistemului nervos. Acupunctura, hipnoza este ușor, hidroterapie. Aici este un set de instrumente necesare pentru recuperarea rapidă.

- Nu te folosi aceasta terapie cauze?

- Nu, antidepresive - nu e droguri, ci mai degrabă materiale ușoare în doze supermalenkih. În plus, ele singure nu vindeca oboseala. Aceste medicamente ajuta doar pentru a iesi din apatie. Și apoi totul depinde de tine.

- Așa-numita slăbiciune de primăvară este adesea un semn al sindromului oboselii cronice. Până în 1983, medicii nu au știut, practic, nimic despre acest sindrom. Și chiar și astăzi, cauza exactă nu este cunoscută. Prin urmare, nu există nici un tratament pentru această boală neplăcută. Putem spune doar că nici unul dintre agenții terapeutici nu dau un efect rapid, fără utilizarea de o varietate de tehnici psihoterapeutice.

Experiența în medicina tradițională, în special în partea de est, poate avea, în același timp, un viraj bun. În Orient, noi credem că cauza oboselii cronice - este în primul rând o lipsă de aer proaspăt, energia vitală și circulația sângelui.

- Și cum Medicina orientale recomandă să-l repara?

- Îmbunătățirea ventilației, puteți utiliza exercițiu simplu, esența care, în utilizarea periodică a adâncimii de respirație.

Este necesar să se ia o respiratie adanca, umflarea abdomenului, apoi piept. Pentru câteva secunde, țineți-vă respirația și încet, cât mai lent puteți expirati, concentrându-se asupra senzațiilor.

Eficacitatea exercițiu crește în mod semnificativ, cu condiția ca să închidă ochii și imaginează-ți zona cea mai problematică a corpului. Imaginați-vă că respirația - este un fel de substanță medicinală care pătrunde cu respirația-l în acest spațiu.

Dar ar trebui să ne avertizeze împotriva utilizării de profunzime a respirației a pacienților cu epilepsie. Ei au acest tip de efort poate provoca convulsii.

- Cum de a reîncărca energia vitală?

- Conform aceluiași medicament orientale, un anumit nivel predeterminat al acestei energii avem de la naștere. Și depinde în primul rând de starea de sănătate a strămoșilor noștri. În viitor, putem salva, multiplica, și, uneori, din păcate, în zadar la deșeuri potențial de energie.

Menținerea nivelului optim de energie vitală prin utilizarea tratamente revitalizante fizice în combinație cu o dietă sănătoasă, respirație rațională și presopunctură. De exemplu, oboseala perfect indeparteaza acumulate gimnastica de vindecare de Est „Tai - chi.“

- Dar modul în care statele legate de slăbiciune și o circulatie proasta?

- Cea mai directă. Disturbed celule alimentare și țesuturi. Impiedicata eliminarea toxinelor. Iar tensiunea musculara excesiva exacerbeaza problema - o simte chiar mai obosit.

CUM SE OBOSEALA REDUCE

Auto-masaj Scoateți pantofi și șosete și un bun glezna promassirovat, suprafața superioară a oprire, apoi picioarele și degetele de la picioare.

Este foarte important să se mențină echilibrul energetic al organismului, deoarece prin piciorul se extinde peste cel puțin o jumătate de viață meridiane. O atenție deosebită trebuie acordată punctul de meridianul de rinichi. Acesta este situat în mijlocul tălpii.
În plus, vă puteți masaj regiunea poplitee, care este adesea numit „un punct de o sută de boli.“

Exercitarea Stand liber, arme de-a lungul corpului. Capul este ușor ridicată. Inhaleze ușor, ridicând mâinile către părțile laterale ale corpului, permițându-mâinile pentru deasupra capului. Interlace degetele și rotiți palmele în sus. Resprati, se întinde cu mușchii mâinii.
Expirați, scăderea ușor mâinile împreunate peste piept, aducându-le încet la poziția de pornire. Se repetă de 5 ori.

Drogurile însuși a dovedit nootropicele - nootropil, encephabol și altele. Ele conțin un amestec de aminoacizi esențiali, care există un deficit clar în oboseală cronică. Populare ca medicamente și suplimente alimentare de origine vegetală. Pe baza de ginseng sau de plante exotice Ginkgo biloba, și, de asemenea, conținând colină, lecitină, complexele de vitamine.

Recomandări alimentare Dieta trebuie să fie prezent acizi grași esențiali. O mulțime dintre ei în ulei de măsline și de arahide nerafinate. Este util să se lăptișor de matcă și miere.

Samoubezhdenie încerca să-și reconsidere atitudinea față de oboseala deranjante privat. Nu este necesar să se repete fără încetare: „M-am săturat de toate teribil“ Uită-te în jur și să încerce să găsească unul sau doi supraviețuitori ai samozatalkivaniya absurdă această oboseală. Iar răspunsul la întrebarea: „Nu eu chiar vreau să fac, fără ca oboseala apel familiar?“ După renunțarea la ultima, va trebui să-și asume mai multe responsabilități. Poate că a fost de la ea, și vă ascundeți în spatele ecranului de oboseală. Și în acest caz, nu se poate face fara ajutorul unui terapeut calificat.

Consiliază doctorat, "vitamine" senior cercetator GNY la Moscova, Svetlana Gavrilovna Verenikina.

- Care ajută vitamine pentru a scăpa din izvorul de slăbiciune?

- În primul rând, vitaminele B, in special B6. imbunatateste functionarea creierului, si B12 este necesar pentru hematopoieza.

Vitamina C intareste sistemul imunitar agitat. Beta-caroten, vitaminele C și E, precum și polifenoli, zinc si seleniu sunt necesare pentru corpul tau ca antioxidanți. Ei neutralizează acțiunea atât de multe substanțe nocive - toxine, fumul de țigară și de aer poluat.

Pentru a combate oboseala, și ai nevoie de magneziu. Acest element urme de valoare crește rezistența noastră la stres.