Pregătirile pentru minte
Activitatea creierului uman Food-creștere
Repetă vechi spune: suntem ceea ce mâncăm.
În meniul trebuie să fie ouă (bogate în colină - o substanță care promovează memorizarea) și pâine neagră (care conține vitamine, îmbunătățește activitatea creierului care controlează prelucrarea informațiilor.);
Nail meniul - carne macră: stimulează producerea așa-numite neurotransmitatori - substanțe speciale care accelerează transmiterea de impulsuri electrice (gânduri) de la neuron la neuron, de ascunsă.
Ochii pe fasole fierte! Acesta conținea cele mai potrivite pentru a spori proteinele de informații. Totuși, ar fi frumos să aibă o gustare cu pește - de exemplu hering, sardine sau somon. În aceste sânge rece conține acizi grași nesaturați, care sunt excelente „uns“ creierul: imbunatati memoria si atentia, si chiar si pentru ceva timp crește iQ.
Frunza de salata, spanac si alte verdeturi pline de antioxidanti care intaresc si pentru a preveni moartea prematură a neuronilor.
Ce altceva poate îmbunătăți funcția creierului
Modalități de a îmbunătăți creierul mult.
Cineva oferă tot timpul liber pentru a se dedica rezolvarea unui puzzle de cuvinte încrucișate și de a rezolva puzzle-uri logice - spun, în tensiune constantă, girusul „piatră“, ca și în cazul în care mușchii sportivilor în sala de sport. Cineva recomandă antrenament într-adevăr: spun ei, prin exercitarea celulele nervoase noi apar chiar destul de vechi, și de învățare este îmbunătățită cu o medie de 15-20%.
Un psihologi foarte foarte extreme, care doresc să atragă mai inteligent. Electrosoc. Mol în cazul în care a lovit anumită zonă de mică performanță convoluții sarcină electrică a creierului crește imediat. Cu toate acestea, există o problemă: oamenii de știință nu au complet dat seama exact unde pentru a pune electrozii.
Dar încă poke degetele în priză =) - ocuparea forței de muncă nu este cel mai inteligent, chiar și vice-versa - prost. Dar pentru a rezolva puzzle-uri de cuvinte încrucișate și jogging foarte util, deși rezultatele apar nu atât imediat.
Medicina pentru creier
Nootropics (termenul provine de la începutul anilor șaptezeci), ele sunt numite stimulatori creierului, sunt medicamente care imbunatatesc memoria si activitatea mentala a creierului, în plus, ele îmbunătățesc rezistența creierului la influențe agresive. Nu au o clasă independentă în clasificarea medicamentelor nootrops combinate cu stimulente din același grup ca o clasă independentă nu au.
Primul medicament al acestui grup a fost sintetizat în 1963 în Belgia. A fost piracetam (Vânzări - Nootropil). Creșterea eficienței creierului și promovarea de activare a activității mentale. El nu a avut efecte adverse care apar în psihostimulante.
Principala diferență între nootropil și psihostimulante a fost ca chtopovyshenie activitatea creierului nu are calitativ și cantitativ. Efectul recepției nootropics are loc numai după un tratament pe termen lung, în timp ce psihostimulante acționează imediat după administrare.
Pastile pentru creier
Este posibil acum să vorbim despre mai mult de zece medicamente neuroprotector, care sunt înregistrate în mai multe țări, acestea sunt numite „racetam“:
Clasificarea pastile creierului
Nootropics (pentru tablete creier) sunt clasificate în funcție de compoziția chimică. Acestea includ derivații de pirolidonă, diapirrolidona, dimetilaminoetanol, piridoxină; cerebrovascular înseamnă - Ginkgo biloba, aminoacizi, vitamine farmacosmetice agent general tonic ( "acid succinic" extract de ginseng, melatonina, lecitină), și altele.
În viitor, estimarea utilizarea sângelui animalelor nou-născuți, ca mai pe deplin o listă a componentelor compozite necesare pentru o acțiune îmbunătățită.
Tipurile de droguri la creier și a performanțelor sale
medicamente neuroprotectoare DMAE este folosit pentru a scapa de sindromul tulburare de atenție. Există toate vitaminele cunoscute în care pronunțate activitatea nootropă este ALCAR, Colină cu vitamina B5, vitamina C, coenzima Q, și altele. Efectul nootrop se observă și în preparatele din materialul vegetal, de exemplu, Gingko biloba imbunatateste fluxul sanguin, incluzând un creier, Eleutherococcus (ginseng siberian), îmbunătățește capacitatea mentală și normalizează starea în condiții de stres, ginseng, Gotu Kola, Celastrus paniculatus, Melissa officinalis. Se consideră că o substanță cu activitate nootropă acționa mai eficient komples legate, de exemplu, piracetam cu Ginkgo biloba, Ginkgo biloba cu diverse combinații de plante, piracetam cu acid gamma-aminobutiric, etc.
Vitamine pentru îmbunătățirea funcției cerebrale
Pentru a nu în mod eficient memorezi face fără vitamine. O atenție deosebită în grup, astfel de vitamine sunt bogate în cereale, fasole, sfecla, drojdie, ficat. Vitaminele A si E Alimentarea cu energie electrică și de protecție a celulelor creierului. Pentru a focaliza creierul are nevoie de magneziu, zinc, fier și calciu. O mare de fier din carne, caise uscate, stafide.
Consolidarea a creierului
Creierul tău funcționează prin propriile reguli. Nu le poți ști - și să trăiască și să lucreze ca înainte, care nu este foarte eficient. Și puteți explora și de a face unele lucruri mult mai bine. Alegerea este a ta.
1. Dacă trebuie să faci două lucruri importante dintr-o dată
Din păcate, nu va funcționa: multitasking - este un mit. Aici și acum creierul se poate concentra doar pe un singur lucru. S-ar putea simți că aceasta este o afirmație greșită, pentru că poți vorbi și de mers pe jos. Controlați ritmul cardiac (pentru îndeplinește prea cap) și ma uit la TV. Aceasta ar putea fi, dar apar aceste acțiuni, aproximativ vorbind, „pe automat.“ Dar, să acorde o atenție la două lucruri importante, creierul nu știe, ai un maximalist: totul sau nimic.
Încercați diferite Fac două lucruri dintr-o dată, vei sări doar de la una la alta, rezultând o eficiență scădere: se dovedește că, dacă o persoană este distras, pentru a finaliza o sarcină specifică va dura un an și jumătate de ori mai mare. Prioritizarea, face un lucru pentru altul Beris.
2. Dacă sunteți să vă amintiți o mulțime de detalii
Puteți încerca, dar, cel mai probabil, de asemenea, nu va funcționa. Computerul se concentrează pe esența experienței, turnare detalii. Cu alte cuvinte, te cu greu de gând să reconstruiască detaliile accidentului, care a lovit, dar ușor de ținut minte frica cu experiență. Același lucru este valabil și în restul: capul este umplut cu generalizări bucurie, mai degrabă decât particular.
Încercați diferite să depună eforturi pentru acuratețe în detalii? Focus pe ideea de bază și de a construi detaliile din jurul principalelor concepte. Deci, într-un mod amiabil, primul război mondial în mintea ta ar trebui să înceapă de la dorința Germaniei de a primi cota sa din divizia colonial a lumii. Iar numele lui Franz Ferdinand, data luptei va ieși de la sine. Dacă sunteți un elev bun.
3. Dacă trebuie să discutați cu un segment de public LONG
Nu uitați niciodată că chiar și o foarte importante, interesante și utile oamenilor informații sunt dispuși să ia 10-15 minute - atunci atenția este împrăștiată. Mai mult decât atât, în cazul în care acest sfert de informații oversaturate oră, atunci nimeni nu va aminti.
Încercați diferite În primul rând, la fiecare 10 minute de discursul său de a investi doar o idee principală pe care le va mesteca. În al doilea rând, se dovedește: evenimente emotive lung rămân în memorie, iar memoria lor mai clare decât pe fapte obișnuite. Prin urmare, la fiecare 10 minute, a fost diluat cu o mica deviere de la raportul (dar subiectul). Spune-i o bicicletă, o anecdota, o poveste din experiența personală: aceasta va trăi un răspuns emoțional, și permite studenților să repornească, mai bine surprinde esența a ceea ce spui, și mai mult sau mai puțin atent asculta următoarea desyatiminutku.