Pregătirea pentru naștere femeile gravide

Pregătirea pentru procesul de nastere

Pregătirea pentru naștere include un număr mare de activități care pot fi împărțite în trei părți, și anume: mentale, fizice și medicale. Desigur, vă puteți pregăti pentru naștere și el însuși. Astăzi există un număr foarte mare de cărți, informații pe internet, și puteți discuta cu prietenii care au dat naștere. Dar unele femei prefera sa fie la fel ca cursuri care conduc profesioniști.

Poses ca element de pregătire pentru naștere

• Pose croitor - în poziție șezând necesară pentru a maximiza cruce picioarele în fața lui;

Butterfly Pose - într-o poziție de ședință necesară pentru a interconecta călcâi și maxim le trage la picioare. Ca de aripi de fluture va acționa în genunchi. De asemenea, în valoare de un pic de mișcare aripile;

Așezat pe călcâie - aveți nevoie pentru a ajunge pe genunchi și le-a pus împreună, apoi stai foarte ușor pe spate pe tocuri dumneavoastră, și de ceva timp trebuie să fie în această poziție. Cu fiecare antrenament în timp ce în această poziție trebuie să crească un pic;

Pose de broasca - trebuie să stai pe călcâie, așa cum este descris mai sus, răspândirea picioarele lor și să se așeze pe podea între tocuri.

Dacă sunteți obosit de a face aceeasi pozitie, atunci se schimba la cealaltă sau le face la rândul său.

Exerciții pentru a ajuta în timpul nașterii

De-a lungul sarcinii trebuie să facă exerciții care ajuta întinde mușchii și ligamentele perineului. Cursul va fi cel mai eficient Kegel exerciții pe care le puteți efectua folosind mingea de gimnastică. Pentru a face acest lucru, stau lateral la partea din spate a scaunului și se întind în mâinile ei, atunci trebuie să luați încet piciorul în lateral, în același timp, să încerce să facă cât mai mare posibil. Repetați exercițiul ar trebui să fie de 6-10 ori pe fiecare picior. Eficientă de a exercita timp în care aveți nevoie pentru a trage piciorul îndoit de la stomac.

Unele femei aleg să-și exercite Plie: membrele inferioare depărtați și îndesat încet. Încercați atât în ​​poziția de a sta mai mult timp, iar apoi la fel de încet și urca. Exercitarea trebuie repetată de 5-7 ori.

pregătire de col uterin pentru procesul de nastere

De la aproximativ 36 de săptămâni de sarcină, medicii recomanda tuturor sa faca sex fara prezervativ, desigur, în cazul în care nu există nici un pericol. Sperma are o substanta speciala, care face foarte rapid colului uterin moale și perfect pregătește-o să plece.

nipluri Pregătirea pentru naștere

Ai nevoie de fiecare zi pentru masaj sfarcurile, să ia un duș de contrast, ștergeți prosop aspru și asigurați-vă că pentru a lua bai de aer. Dacă sunteți bine și există un ton sporit al uterului, este posibil să se amâne mameloanelor - acest lucru le va face mai clare și veți avea probleme în momentul de hrănire.