Pot să mănânc banane pe timp de noapte, un pic mai aproape de soare

Ca un fruct, o banana este relativ ușor de digerat (deși există fructe care sunt digerate mai ușor), astfel încât, în general, nu este o problemă, dacă ai mânca pe timp de noapte. Cu toate acestea, în propria mea experiență aș spune că nu ar trebui să mănânce banane chiar înainte de a merge la culcare, este mai bine să facă acest lucru, cel puțin pentru o jumătate de oră înainte de a merge la culcare.

Unii experti de sanatate spun ca bananele ajuta la noapte bună de somn, datorită conținutului lor de triptofan de aminoacizi, care produce o transformare în creier calmarea serotonina chimice.

Interesant, fructe galbene (banane, care sunt, de asemenea, desigur :)), de obicei, bogat in vitamina B12, care ajută la combaterea insomniei și stimulează producerea de endorfine în creier - substanțe „stare bună“. Aceste substanțe au un efect calmant și ajută la depășirea stresului.

În plus, în multe banane potasiu, magneziu și calciu.

Daca pur si simplu nu pot dormi, poti bea un pahar de lapte cald, aproape fierbinte, și să mănânce o banană. Pentru mine, această metodă este foarte bun, dar eu încerc să bea lapte nu mai târziu de o oră înainte de culcare, sau a simțit un pic greutate în stomac atunci când te duci la culcare.

Nutrienți în banane efect benefic asupra organismului, fibre ajută la digestia alimentelor mai bine in timpul somnului (la urma urmei, ea încă mai rămâne în intestin, chiar dacă ați mâncat pentru o lungă perioadă de timp). În ceea ce privește ce să mănânce banane în dimineața - atunci toată lumea decide pentru sine. Uneori, bananele sunt considerate fructe „severă“, și le-au recomandat în după-amiaza. Există un astfel de lucru ca constituția organismului (poate ai auzit despre așa-numitele dosha ayurvedic sau tipuri: Vata, Pitta, Kapha), iar pentru unii oameni nu poate parea o banana pe stomacul gol ca cea mai bună idee. Pentru mine, aceasta depinde: uneori mânca - și toate lucrurile mari și, uneori, nu vrei. În orice caz, începe ziua cu un fruct - este gustos și sănătos.

Cu toate acestea, dacă mâncați fructe înainte de a merge la culcare, trebuie să ia în considerare modul în care aceste fructe sunt pe corpul tau (un stimulent, un efect sedativ, dacă sunt sau nu dulce sau acru), și cât de mult timp a trecut de la cina sau orice altă masă, deoarece unele fructe (de exemplu mere) împiedică buna gazele de digestie și forma atunci când mănâncă imediat dupa mesele principale. Cu toate acestea, pentru banane se pare, nu se aplică; cel puțin, nu am avut o problemă dacă am fost consumul de banane, aproape imediat după masa principală.

Alte articole interesante: