Pot să mă duc la culcare și cum dormi pe stomacul gol

Și de ce, de fapt, stomac ar trebui să fie foame înainte de culcare? La urma urmei, trebuie să mănânce de cel puțin 3-4 ore înainte de culcare. Și să mănânce, astfel încât nu a fost atunci extraordinar de dureros pentru KGS dactilografiate :-) Deci, mananca asa

Nu trebuie să manca prea mult la cina si au ca noaptea târziu nu pentru a digera in corpul tau nu se poate.

Dacă ora de culcare foame de nesuportat, vă sfătuim să bea o ceașcă de iaurt (calorii nu se va face, și bine pentru organism adăuga doar: singura condiție - iaurt ar trebui să fie fabricate în conformitate cu GOST) sau a unui astfel de produs din lapte fermentat, cum ar fi Ayran (îi lipsește chiar și o jumătate de ceașcă - să te cunosc :-)

Nu sfătuiesc pentru a suprima senzatia de foame, în seara cu apă sau ceai cu vârsta va fi prevăzut cu o umflătură constantă! ar trebui să fie luate de apă în prima jumătate a zilei, adică, până la apusul soarelui.

Dar, de fapt, destul de exercițiu în timpul zilei, nutriție adecvată pe tot parcursul zilei și o carte bună pe timp de noapte va ajuta să evitați chiar :-) foame

Nu este foarte dificil și greu de făcut - și mult, mult mai ușor decât prima, și de la o distanță - poate părea.

Pentru a nepoborimo neotvatimo și a vrut să doarmă - ar trebui să fie lăsate la propria lor, prea ipohondru și un argument puțin stângace despre presupusa - insomnie, departe. Și deoparte.

Neaparat și fără a eșua condiție - într-o luptă victorios cu insomnia viitoare și este iminentă - munca fizică primitivă.

Încercați să mutați o - unele bunuri de uz casnic simplu, sau - muta mobila din casa (exercițiul fizic acceptabil, sunt de asemenea luate în considerare - spălarea scrupuloasă pardoselilor sau, spalat geamuri). Dupa ce a petrecut cel puțin o jumătate de oră, în astfel de exerciții nesofisticate și necomplicate, fizicheskmi - ati uitat complet despre orice - orice produs alimentar și să garanteze-te - un somn sănătos și de sunet.

Am gestiona cu ușurință să doarmă chiar și așa. Dacă puternic obosit, desigur.

Când „foame“ nu este cronica, uneori, este posibil de a utiliza o metodă națională de a obține stomacul cu apă sau alte materiale la îndemână. Dar, în mod regulat pentru a face acest lucru, într-adevăr, nu este necesar, deoarece umflarea și într-adevăr, pot să apară. Ei bine, dar deshidratarea nu va rula)

Și dacă poți, atunci avea o gustare și nu chinuiești-te, chiar dacă se spune că sunt rele înainte de culcare. Dar mult de încărcare nu este încă în valoare de ea - este de dorit ceva mananca un Legenkiy la stomac cârtit și a oprit digera rapid tot ce sunt cu el aruncate :)

În tinerețea mea m-am dus la culcare, în orice stare - chiar și bine hrăniți, chiar și pe stomacul gol. Obosit, obosit cu alergau, aici si sa adoarma imediat, chiar fără a fi nevoie să zboare cu capul pe pernă. în special în perioada de serviciu militar. Am fost acolo pentru că în acei ani hrănit gluma a mers printre colegii săi - „care au mancat acel cântec ascultat“ Pe scurt, ne-am dus și am ridicat foame. În prima lună am pierdut in greutate de 18 kg.

Acum am probleme cu somnul, la toate, și nu contează - Sunt plin sau foame.