Pot să beau cafea înainte după antrenament

Cafea - băutură răcoritoare parfumată și care poate da putere și pentru a crește capacitatea de muncă. Dar va acționa în cazul în care toate bunurile sale înainte sau după un antrenament, atunci când este cea mai mare nevoie de energie? Și dacă nu va fi dăunătoare?

• 
• 
• 
• 

Este posibil să cafea înainte de un antrenament?

Dacă bei o ceașcă de cafea inainte de a exercita, atunci această băutură vă bine majorete. Din cauza adrenalina eliberate în sânge, cafeaua îți va da putere. În plus, veți deveni mai puțin sensibili la durere si oboseala. Acest lucru se datorează faptului că adrenalina a intrat în sânge, care rezultă în organism într-o stare de stres. Corpul devine o mulțime de energie, care este nevoie de ieșire. Prin urmare, formarea este o alegere ideală pentru consumul de energie. În plus, după o ceașcă de cafea corp intens consuma propriile sale rezerve de grăsime. Deci, este clar că cafeaua chiar util pentru sport. De altfel, aceasta este în valoare adăugând că, în sine, această băutură nizkokalorien, dacă o bei fără zahăr, smântână sau lapte.

Această energie va da putere nu numai în securitate grele, dar, de asemenea, de exemplu, pe cardio. Cafeaua scuti oboseala, da mai multă energie. Dar să abuzeze de băutură nu este în valoare de ea, mai ales dacă alegeți ritmul intens de formare. suprasarcină cardiace poate duce la o cădere nervoasă sau mai rău, moartea.

Doza cea mai optimă înainte de exercițiu este de 0,5-1,5 miligrame pe kilogram de corp. Pentru mai multe informații: SUA conține 80 miligrame de cofeina, espresso - 100. Doar ține cont, dacă vă exercita un profesionist, trebuie să știți că specialiștii cafeina includ stimulente, ceea ce înseamnă că este interzis.

Puteți bea cafea după un antrenament?

Dacă să bea cafea după exercițiu, un răspuns clar din partea experților acolo, deoarece efectul care provoacă băutura este foarte ambiguă. Ea are avantajele sale, dar, de asemenea, dezavantaje. Tot în ordine.

Cafea după exercițiu: beneficii

1. Cafeaua neutralizează acidul lactic, care este produsă în mușchi după exercitarea și devine o durere neplăcută cauza dureri.

2. Cafeaua te poate duce rapid la sentiment, după un antrenament intens.

Cafea după antrenament: deficiențe

1. Cafea, beat după exerciții pe stomacul gol, va provoca disconfort în stomac.

2. băutură Tonic - cafea, cuplat cu exerciții fizice conduce la o încălcare a digestiei și un scaun.

3. După un antrenament, corpul tau este excitat, și bea o ceașcă de cafea, te va consolida doar acest sentiment, ceea ce va duce la tulburări de somn.

Ca urmare, deficiențele vor obține mai mult decât beneficiile, astfel încât să decidă pentru ei înșiși, de cântărire dacă dezavantajele pentru tine și dacă doriți să bea cafea după sport.

Când auzim cuvântul „stea“, se pare că modul perfect în care totul este imaculat. Dar nu uitați că „corpurile cerești“ sunt oameni la fel ca noi, astfel încât chiar și celebrități au deficiențe lor, la care multe dintre ele sunt consultate. Deci, care a reușit să-și piardă în greutate și să câștige forma perfectă?

Ajuns la sala de sport, pentru prima dată, toți suntem un pic confuz. Ce să fac? Care simulator de abordare, în primul rând? Cum să-l ocupe? Ce exerciții pentru a efectua? Crearea programului de formare optimă, frecvența și durata novice lor este dificilă. Vom încerca să explicăm elementele de bază.

Întindeți cu instructor de fitness și se întinde Svetlana Rey. Să nu ne-a pus pe mâine ce poți începe să faci azi!