Pilates si care prezinta contraindicat - pentru ce are nevoie de Pilates - Pilates și Yoga

Principiile de bază ale Pilates sunt pentru a efectua cu acuratețe exercițiile și să urmeze toate recomandările. În acest caz, de sport va fi doar o singură utilizare. Experții care predau această tehnică, susțin că, dacă toate regulile de Pilates exercita dăuna organismului uman este imposibil.

Noțiuni de bază și reguli de Pilates:

• respect pentru armonia între stânga și jumătatea dreaptă a corpului;
  
• să învețe să respire cu ajutorul diafragmei;
  
• În timpul exercițiului, să învețe să se concentreze tocmai pe musculare, care este expus, adică sarcina;
  
• constanta de monitorizare nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci, de asemenea, postura;
  
• Pilates, de asemenea, învață să se relaxeze, astfel încât datorită lui că un om nu se acumulează tensiuni musculare, care mai târziu se poate transforma in oboseala;
  
• exerciții ar trebui să fie atât de clare, netede și coerente;
  
• Pilates în lin, dar în mod constant necesitatea de a crește sarcina.
  

Cine poate Pilates

Opinia că Pilates ar trebui să se ocupe doar cu acei oameni care nu se încadrează în orice alt tip de fitness este parțial adevărat, deoarece pentru clasele de care nu au nevoie de nimic în afară de modul în care pentru a ajunge la sala de sport. Pilates este adesea recomandat acelor persoane care au probleme cu sistemul musculo-scheletice, de exemplu:

De asemenea, aceasta tehnica ajuta la recuperarea de la traumatisme ale coloanei vertebrale și a membrelor. Dacă doriți să stabilească postura urât și de a îmbunătăți dvs. de exerciții de stretching în funcție de tipul de fitness, vă va cădea doar în timp.

Pentru Pilates contraindicat

După cum ați observat, probabil, indicații și beneficiile au pilates destul de mult, dar există unele contraindicații. Din fericire, multe dintre ele sunt temporare, așa că aproape toată lumea are o șansă de a învăța de tip mult mai util și interesant de fitness.

1. Stat de febră;
   
2. varice severe;
   
3. febra;
   
4. Exacerbare a bolilor cronice;
   
5. sângerare;
   
6. Prezența infecțiilor acute;
   
7. Inflamația cu leziuni și vătămări;
   
8. Tromboze.
   

După eliminarea majorității contraindicațiilor de mai sus, puteți începe imediat să învețe Pilates sau să continue formarea suspendată.