Pierde greutate cu mintea ca un om obișnuit de grăsime pentru a pierde in greutate „pentru știință“ - societate, sănătate

Având în vedere parametrii corpului, vârsta, sexul, starea de sănătate

Adipos vălul atârnă peste România: concetățenii noștri au venit mai întâi la rating-ul oamenilor de grăsime din lume (24,9% din populația adultă - aproape unul din patru!), De azi - un loc 19-lea în lume. În primul rând acum nu este Statele Unite ale Americii (31,8% obezi, locul al doilea); prima a fost Mexic (32,8%); - a treia Siria (31,6%). Aceasta este datele Organizației Mondiale a Sănătății. Acum Rumyniyane grăsuț după ce americanii și europenii au pornit pe calea luptei împotriva excesului de grăsime urât pe corp, în primul rând, este adevărat, după ce a salvat.

Ca urmare tin dieta mai intense și nutriționiști, farmaciști, cosmeticiene, vying oferind, dieta-fulger rapid, arzatoare de grăsime, masaj „zero“ și așa mai departe. Și așa mai departe.

Cum să sorteze care a decis să piardă în greutate, să nu cadă în capcana de a dori să se încălzească mâinile pe grăsime altcuiva? Și că preferă având în vedere constituția? Experții știu.

hormon de stres adrenalina de vina?

- În corpurile noastre există substanțe care afectează metabolismul: acestea cresc alocarea anumitor hormoni, care trebuie să dispună rapid de grăsimi, - Institutul de Nutritie. - Anterior, se credea că un hormon puternic suprarenale adrenalina - inamicul reală de grăsime, care atrage din celulele adipoase si arde-l. Pe baza acestei promisiuni, unii nutriționiști cred că, dacă dieta umană cu obezitatea pentru a umple produsele care conțin anumite proteine, aceasta va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.

Dacă ar fi așa de simplu. Apoi, toată lumea doar prin consumul de alimente bogate în proteine, ar putea, la discreția sa de a deveni macră, plin. Dar, în primul rând, este de la persoanele cu hormoni de obezitate, care sunt ostile grasimi nu este de ajuns, spun expertii. În al doilea rând, celulele de grăsime nu așteptați până când cineva a prelua-l în mișcare constantă (de schimb) - este consumat corpul, aceasta este alimentată de rezervă. Dacă un om are nevoie de energie (de exemplu, se mișcă foarte mult, care desfășoară muncă fizică), grăsimea este extrasă din celule și ars. Apoi, din nou, alimentată de rezervă.

Se pare ca dieta bogata in proteine ​​nu este potrivit pentru rolul grăsimilor ucigașe. Mai ales cel care mănâncă în principal din carne, pește, brânză, ouă, desigur, mai puține legume alimentare, fructe si alte produse non-proteice.

În plus, hormonii care ard grasimile (inclusiv epinefrina), de asemenea, nu poate fi crescută pe termen nelimitat și incontrolabil - toate în organism trebuie să fie în echilibru.

Există o altă hotărâre științifică: (grupa B, vitamina din punct de vedere farmacologic) carnitină, de asemenea, se presupune că arde de grăsime. Dar una dintre cele mai importante funcții ale acestei vitamine - participarea sa la transportul acizilor grasi in celule, muschi. Deci, el ia parte la arderea de grăsime, dar eficient - numai pe fondul activitatii fizice. Și acest lucru este, de asemenea, dovedit prin experimentare.

Cu câțiva ani în urmă, în presă a afirmat: că există un ceai special, dizolvarea grăsimilor. Aceasta este, de asemenea, o fraudă confirmată de alți experți. În ceai, și vin roșu, ciocolata, ulei de măsline, în Bazilica, într-un struguri negri și alte fructe și legume au polifenoli antioxidanti, dar ele reduc nivelul de colesterol din sânge. Polifenolii se găsesc în multe alte plante naturale, utilizate în produsele alimentare cu proprietăți antioxidante. Dar într-o scădere a țesutului adipos din organism nu au nici o relație directă. Și există o cerere, există o ofertă.

Același lucru cu aspirina. Se pretinde că acidul acetilsalicilic în doze de 300 până la 600 mg pe zi, ajuta la arderea grasimilor. Dacă acest lucru este adevărat, atunci aceste doze de aspirina este contraindicat în atât de mulți oameni și toți cei care au cel puțin unele probleme cu tractul gastro-intestinal (care nu?). In studiul proprietatilor de aspirina a fost găsit: o subțiază sângele și cumva afectează depunerea țesutului adipos subcutanat, dar nu în totalitate.

nutriționiști interesate si cosmeticiene imediat gasit in aspirina un plus „(!) Pacienții care iau aspirina in mod regulat, împreună cu alte complexe slăbire, pierde mult mai repede in greutate.“ Ce „alte complexe“? Iar faptul că aspirina nu este sigur (are o mulțime de contraindicații!), Comercianti înțeles tăcut. Apropo, este imposibil să accepte nu numai ulcer, dar, de asemenea, pentru persoanele cu alergii, pacienții cu astm, cu hipertensiune arteriala, boli hepatice cronice si boli de rinichi, care suferă congestie venoasă, hemofilicii, femeile gravide, si multe altele.

Decide să piardă în greutate - nu ajunge în poziția de „victimă“

Pierde prea mult, și pentru o lungă perioadă de timp, doar cu ajutorul pastile dieta si magie - este un mit, ar trebui să negocieze mai întâi cu tine, spun unii experți. Nu este necesară o problemă cu obezitatea și eșec, cu pierderea in greutate doar pentru a se conecta cu caracteristicile figurii. În primul rând, este necesar să se stabilească cauza excesului de greutate: nu se poate face fără a consulta un nutriționist și un psiholog. Excesul de greutate - este doar vârful aisbergului. Motivul pentru care de multe ori se afla in genetica psihologiei umane, stresul constant și tulburări nervoase. eliminați tot atât de dificil, și uneori imposibil. Prin urmare, a scăpa de obezitate ar trebui să fie cuprinzătoare.

proces de a pierde in greutate este pus în cap, ca și în creier, există centre de foame și sațietate, și primește semnale de acolo dorința de a mânca, stabili alți specialiști. Știința, în corpul nostru reacțiile nevrotice sunt responsabile pentru nivelurile sanguine de doi hormoni: insulina si adrenalina. Va fi mai clar disconfortul intern, cu atât mai mult acesti hormoni traficate glicogen din ficat si muschi in sange. Venind după vârful deficitului de zahăr din sânge exacerbează senzatia de foame, creste pofta de mancare. Omul se grăbește la orice produs alimentar: chips-uri, bomboane, cookie-uri.

În același timp, multe femei considera ca ciocolata si figura - sunt incompatibile. În a pierde în greutate, de regulă, de ciocolată în roșu. Dar mai strictă interdicția, mai mult pasiune, spun expertii. Deși o bucată de ciocolată pentru starea de spirit încă nimeni rănit și fără adaos de grăsimi în organism. Felie de ciocolata - mai mult balsam de vindecare pentru cei care tin dieta.

Deci, dacă doriți să piardă, nu dramatizeze situația, nu ajunge în poziția de „victimă“, expertii recomanda.

Pentru a elimina greutatea in plus, va necesita nu numai decizia ta, dar chiar mai mult - spirit, voință. De asemenea, este important să se obțină sprijinul moral al rudelor și prietenilor. Și doar apoi pentru a dezvolta planul de pierdere în greutate, dieta, gândiți-un set de produse. Și numește pentru începutul de pierdere în greutate, astfel, o persoană oferindu-le instalare pe obținerea de rezultate.

Apropo, durata de rata de pierdere în greutate pentru diferite persoane este diferit: tinerii care nu au cronice, în special la boli hormonale, această perioadă poate dura de la 10 zile la o lună și jumătate; pentru persoanele de vârstă mijlocie și cei care sunt mai in varsta, precum si predispuse sa fie supraponderali, termenii ar trebui să fie extins la mai multe luni. Principalul lucru - nu forțați problema, du-te la obiectivul treptat.

Apropo, în lupta împotriva excesului de grăsime corporală „zero“ dieta (infometare), expertii recomanda, de asemenea, astăzi. Un astfel de mod radical în timp ce ajuta la reducerea rapid cantitatea de grăsime din organism, dar în același timp, pe moarte proteine ​​valoroase necesare pentru funcționarea normală a inimii și a ficatului. În cazul în care se recurge la înfometare ca o metodă pentru tratarea obezității, este numai sub supravegherea unui medic și într-un timp scurt, experții sunt convinși. Chiar dacă, ca urmare a greutății și toamna, el va reveni rapid din nou, dacă nu schimbi stilul de viață, și mai ales tot sistemul de putere.

O altă îngrijire ar trebui să se refere la arzătoare de grăsimi oferite astăzi de toate și diverse. Trebuie să știți: multe dintre metodele „magice“ sunt extrem de periculos: este posibil pentru a da capete. Exemple sunt multe. Ziarul nostru a scris, de asemenea, în mod repetat, cu privire la aceasta. cursuri de slăbire, în special pe termen scurt, trebuie să controleze profesioniști, deoarece acestea necesită monitorizarea proceselor metabolice din organism.

În dimineața warm-up este util, dar nu a alerga. În timpul cursului, pierderea in greutate este, de asemenea, foarte important pentru a da exercițiu corpul tau. Potrivit experților, toată lumea (toată lumea!) Cine a decis să piardă în greutate ar trebui să fie obligatorie pentru a face un warm-up mușchii (exercițiu fizic simplu, gimnastica, mersul pe jos). Warm-up este cel mai util în dimineața. Dar, în România, pentru un motiv oarecare ei cred că ajută să ruleze în dimineața. Rularea este foarte bun pentru sanatatea ta, dar nu și în cazul pierderii în greutate. Faptul este că sistemul endocrin al persoanei se trezește în dimineața la ora 11, în acest moment hormoni sunt activate pe tot corpul.

Și din nou, din cauza metabolismului sale naturale, unii oameni de grăsime, în general, lipsit de putere în lupta împotriva obezității. Din cauza unei predispoziții genetice au deranjat echilibrul între formarea de grăsime și de divizare. Ca rezultat, a acumulat o mulțime de grăsime. Cu cât o persoană mă va limita în calorii, cu cât activitatea unei anumite enzimei lipoprotein lipază. Și dacă într-adevăr elimina de grăsime din meniu, organismul va absorbi fiecare calorie până la capăt. Astăzi, abundența de produse și nivelul de efort mai multe defecte metabolice este marcat și oamenii de îngrășare.

„Amenințare nostru principal - Supraalimentarea și deficit de micronutrienți“

Noi Rumyniyane, într-un fel în mare măsură în ceea ce privește stilul de viață, traseu în spatele pentru europeni și americani. Nu a fost mult timp o prioritate nu pilula magica pentru obezitate si de sanatate cult. Dar locuitorii țării noastre de sănătate costă aproape în ultimul loc printre prioritățile.

Principala cauza a obezitatii in tara noastra, oamenii de stiinta cred ca dieta săracă, urmată de inactivitate fizică, stresul, factorii de mediu și ereditate. Potrivit directorului Institutului de Nutritie academicianului Victor Tutelian „, principala amenințare noastră - supraalimentarea și lipsa de micronutrienti (vitaminele C, B1, B2, E și altele, precum și minerale precum calciu, fosfor, magneziu, potasiu, etc.). Nu exista alimente rele, există o dietă proastă, sistem de alimentare cu energie slabă, adică, structura consumului. Și depinde în totalitate de persoana și reflectă nivelul de educație și cultură ".

Mai bine nu spun.

Dar nu numai îngrășat Rumyniyane. Oamenii supraponderali pe teren cu mai mult și mai mult în fiecare an. Și obezitatea este cunoscut a fi cauza multor boli: merge la prima poziție printre bolile cardiovasculare, cancer si endocrine patologii din lume. „Oamenii de știință sunt împărțite pe grăsime și nu foarte util, - a spus profesorul Oleg MSU Medvedev. - Utile - este grăsimi nesaturate, găsite în uleiurile vegetale, nuci și pește. În ciuda faptului că aceste produse sunt foarte bogate în calorii, puteți mânca aproape fără restricții. grăsimi saturate includ produse din carne, lactate. Ele sunt, de asemenea, solicitate de către organism, dar în cantități limitate. Consumați-le mai bine în fiecare zi. Dar, din grasimi trans, care se găsesc în uleiurile vegetale hidrogenate (. În margarine și ulei de gătit), este mai bine să refuze la toate - acestea sunt dăunătoare pentru sănătate ".

Experții epidemia de obezitate conecta chiar și cu muncă sedentară. Și mai des suferă de obezitate astăzi de tineri: ei nu urmeze un regim alimentar echilibrat, preferința pentru fast food-uri, puțin exercițiu.

Sub o perdea: Cântăriți-vă

în urmă cu 100 de ani, antropolog francez Pol Brok greutate normală definită prin formula: înălțimea corpului în centimetri minus 100. Dacă o persoană câștigă 20% față de numărarea obezității. În anii '50 ai secolului ultima placă a scăzut: bărbați „razreshalos“ au o suplimentare de 10% dintre femeile cu greutate normala - 15%. O astfel de greutate ideala, in functie de companiile de asigurări, oferă o persoană cea mai mare speranță de viață.

Astăzi, indicele este considerat a fi cea mai bună formulă: greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat. În cazul în care indicele depășește cifra de 28 pentru bărbați și 27 pentru femei - este excesului de greutate; indice de mai jos 18 - un semn de greutate insuficientă.