Pierde greutate cu ajutorul dietei cu fibre si forum de fitness pasiune

Am o dieta echilibrata foarte buna. acest lucru este ceea ce îmi pasă mereu. dar am citit că fibra oricum prineset..my beneficia numai în cazul în care nu au vrut să copleșească cantitatea corporală necesară de legume și fructe.

Fiber nu are nici o valoare energetică. stomac Umflarea, provoacă o senzație de sațietate. În plus, îmbunătățește intestinului, reduce nivelul de trigliceride, colesterol, modifică biliare.

Cu toate acestea, este necesar de fibre să bea apă! Fără apă, nu se umfla.

Pentru țesut includ:

celuloză și hemiceluloză, care sunt conținute în pleavă de cereale, tărâțe, cartofi, alte produse alimentare de plante. Ei bine, pastă prezentat într-un fruct coaja, tărâțe și hemiceluloză mai mult în legume
pectine conținute în boabe și semințe părți -ligniny, solide și fibroase ale plantelor sau uscate tulpini de fructe -rastitelnaya mucus conținute în alge
Beneficiile de fibre
aportul de fibre ajuta la prevenirea cancerului de colon, care este mai puțin frecvente la persoanele care consuma mai multe fibre. Acționând asupra florei bacteriene și reducerea timpului de contact cu pereții cancerigeni colon, fibre joaca un rol benefic.

In plus, fibrele ajută la prevenirea hemoroizi, ceea ce face scaun mai fluide și în vrac. Precum și fibre de zahăr din sânge se stabilizează: pectină și hemiceluloză întârzie digestia carbohidraților.

Oamenii întreabă adesea dacă fibra împiedică absorbția de calciu, fier, fosfor, magneziu, zinc și vitamine? Da, consumul său este însoțită de riscul de „demineralizare“.