Pentru inima a fost sănătos - muta mai mult și să se bucure întotdeauna viața ta

Cardiolog Alexandr Pașcenco: fericire - un medicament pentru inima

Inima - organul principal al sistemului circulator, asigurând furnizarea de substante nutritive si oxigen la celule pe tot corpul. In timp ce o inimă sănătoasă și funcționează în mod corespunzător, ne simțim confortabil de obicei.

Odată cu apariția unor patologii ale sistemului cardiovascular pot fi perturbate functiile creierului, ochilor, urechilor si a organelor interne.

Ce trebuie să faci pentru a mentine inima sanatoasa pentru anii care vor veni, spune cardiolog Alexandr Pașcenco.

În primul rând, renunta la obiceiurile proaste

Ei nu numai că provoacă boli de inima, dar, de asemenea, reduce semnificativ speranța de viață.

Tutun de fumat duce la îngustarea lumenului vaselor de sânge, având ca rezultat performanța cardiacă se deteriorează. În plus, sub influența inimii nicotină transporta până la 15 mii pe zi reduceri suplimentare. Cei care renunțe la fumat reduce riscul de boli de inima cu 50%. Sa constatat că boala de inimă, cum ar fi angina pectorală și infarctul miocardic la cei care nu fumează, există de 13 ori mai puțin probabil decât fumătorii.

Supraalimentarea și o dietă nesănătoasă cauzează adesea obezitate și inima întregului corp. În special, inima obezi reduce funcționalitatea. Cu cât mai mare greutate, cu atât mai mare este tensiunea arterială (BP), provocând, la rândul său, boli de inima, si in varsta inaintata - boli de inima aterosclerotice și alte organe.

Țineți evidența greutății corporale, dar nu recurg la diete epuizant. In dieta, limita grăsimi animale, raportul de ulei ar trebui să fie de 1: 3.

Înlocuiți dulciuri miere

Limitați consumul de produse realizate cu faina alba, de cele mai multe ori să mănânce pește de mare bogat în acizi grași polinesaturați (PUFA). Oamenii care preferă peștele în loc de carne, calm și echilibrat.

Pentru inima sunt deosebit de utile:

a) produse bogate in vitamina C, care reduce depozitele vaselor de calciu (portocală, lămâie, suc de morcovi, solduri bulion);

b) două mere pe zi, prevenind dezvoltarea aterosclerozei și reducerea riscului de infarct miocardic;

c) un cățel de usturoi consumat zilnic reduce riscul de tromboza si a colesterolului din sange, incetineste procesul de imbatranire;

g) glikopen roșii au antioxidant care protejeaza inima de îmbătrânire;

Limitati consumul de sare. OMS recomanda consumul nu mai mult de 5 grame de sare pe zi. Sare reține apa în organism și contribuie la creșterea tensiunii arteriale.

Deplasare pentru a consolida inima

Cum pot muta mai mult. tren de mișcare și de a consolida inima, reducerea tensiunii arteriale. Chiar si mersul pe jos 45 de minute de 4-5 ori pe saptamana reduce tensiunii arteriale cu 7-10 mmHg

Protejați-vă de suprasarcină, un exercițiu semnificativ fără exercitarea treptată anterior pot fi periculoase pentru inima.

Iată un exemplu: Un bărbat în vârstă mijlocie a dus o viață sedentar, angajate în muncă intelectuală. Primit teren sub cabana, am adus mașina de cărămidă, care descărcate împreună cu șoferul. șofer personal, și inima lui a dat o astfel de exercițiu, pentru că nu a existat nici un tren.

În cazul unei creșteri a tensiunii arteriale, în orice moment și să monitorizeze utilizatorii de zi cu zi hipotensive acestuia (reducerea tensiunii arteriale) medicamente. Ratele ridicate ale tensiunii arteriale creste riscul de infarct miocardic este de 3-4 ori, si accident vascular cerebral - in 7 ori.

Zambeste mai des și să se bucure de viata ta

Fericirea - este un medicament pentru inima: sângele este diluat, reduce nivelul hormonului de stres.

Este dovedit faptul că femeile fericite reduce nivelul fibrinogenului, care este implicată în coagularea sângelui, prin urmare, un risc mai mic de boli de inima.

Nu provoca stres emoțional, manifestările de furie, certuri. Ele pot afecta inima. Cu cât stresul, consecințele enervant.

Întotdeauna obține destul de somn - somn reînnoiește puterea întregului corp, și mai ales inima. După somn normal un sentiment de vitalitate si prospetime, fata mai frumoasa.

La vârste mai mari, dezvoltarea aterosclerozei a inimii, în cazul efortului fizic poate apărea disconfort din cauza lipsei de oxigen. De exemplu, te duci într-un ritm accelerat, și a simțit o durere mică la compresiune în inimă. Opriți-vă și așteptați nemișcat timp de câteva minute. După dispariția durerii merge mai lent. Sunt examinate de către un medic. Dacă durerea de această natură va fi repetată, indicând manifestarea anginei. Ai nevoie de a lua medicamente care se extind vasele de sange ale inimii (nitrosorbid, nitrogranulong, Erin). Înainte de efort fizic, este recomandabil să se ia una dintre acele produse pe care ai mâncat deja. Ar trebui să efectueze întotdeauna o nitroglicerină Validol. efect Validol asupra inimii reassuringly, nitroglicerină (1 comprimat sub limba) este rapid dilată vasele sanguine și ameliorează durerea în inimă.

Și mai mult un avertisment: Dacă aveți peste 40 sau dacă aveți chiar și cele mai mici probleme cu inima sau tensiunii arteriale, nu prinde din urmă camioane. Într-un caz, un om a alergat în spatele autobuz troleibuz, nu am putut ieși din ea. Inima lui a dat această sarcină aparent minoră.

În cazul compresiei puternice de dureri în piept (de obicei, în dimineața) sau un sentiment brusc de sufocare și amețeli, apariția de sudoare pe fața lui, suna o ingrijire cardiaca ambulanta, care va avea primul ajutor și de a face o electrocardiograma (ECG). Până la sosirea o ambulanță a pus comprimat nitroglicerină sub limbă, stai liniștit și să se întindă. În cazul ECG-ului pe care vor fi luate pentru tratamentul indicatorilor negativi în departamentul de cardiologie a spitalului. Cu cât mai repede sunteți spitalizat, cu atât mai repede, ca urmare a tratamentului pentru a functiei cardiace normale.

Citiți despre cele mai importante și interesante evenimente din UNIAN de telegrame și Viber

Dacă observați o eroare, selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter

Iti place noul site?
Dă-ne părerea ta