Pentru a vedea cum se reduce greutatea, trebuie să cântărească în mod corespunzător

Astăzi este dificil de a găsi oameni care sunt serioase cu privire la, de exemplu, problema de ponderare. Dacă acest lucru nu a fost o întrebare de mers în gol, ci o chestiune de supraviețuire, ar fi toate cântărit cu înțelepciune și corect. Faptul că problema de cântărire - aceasta este o întrebare - dacă nu viață și de moarte, ci. - problema durerii și siguranță, am realizat, când aveam doar 10 ani. Era adevărat.

În 1986, am vorbit mai întâi la competițiile anti. Apoi am cântărit aproximativ 35 kg. Cu toate acestea, „dăunător“ pentru o sgonki greutate corporală în creștere - este norma, chiar si in sport pentru copii. Resetați copilul în 10 ani 10% din greutatea corporală într-o săptămână - este norma.

Chiar și un copil, am format un obicei să se ridice exact pe scara pentru a vedea o citire corectă. Imaginează-ți cum imi fac griji când văd adulți nepăsarea cu care se confruntă în solzi strâmbe: picior unul, apoi celălalt. Uneori mă întreb să stea pe scara clienților săi de trei ori pentru a elimina citirile de greutate exacte.

Cântărire Regula este simplă - pe scara exact!

Am petrecut o mulțime de experimente pe corpul lui. Pentru a determina cât de eficientă metodă de pierdere în greutate, am nevoie pentru a lucra metoda de cântărire precisă. Într-o zi, pentru a testa o teorie despre cât de multe grame de arsuri ale corpului pe oră - nu ard oameni - am cântărit la fiecare oră. Cu toate acestea.

Deci, de multe ori nu își poate permite să fie cântărite antrenor la sala de sport, dar nu și omul de afaceri la birou, așa că am recomanda clienților săi pentru a obține până exact (!) Pe cântar în fiecare dimineață, după folosirea toaletei, duș și nici haine.

Greutatea sgonki - nu arde de grăsime!

100 de grame pe zi - ardere la o rată de 100 de grame pe oră, și grăsime în greutate. Amintiți-vă - acest lucru este important.

Eu întreb clienții mei să fie cântărite în fiecare zi și marchează maxime și greutatea minimă în timpul săptămânii. Adică, modificarea greutății minime în timpul săptămânii oferă o înțelegere a modului în care organismul arde de grăsime sau de mușchi.

O dată pe săptămână, mă uit la modul în care clienții mei de formare. O dată pe săptămână, eu pot vedea cât de mult a schimbat performanța. În cazul în care o persoană care cântărește mai puțin, și exercițiile fizice pot face mai mult, apoi a ars de grăsime. De aceea.

Eu spun pierde in greutate - este să cântărească mai puțin și să devină mai slabă și stroynet - este să cântărească mai puțin și să fie mai puternic. Treaba mea ca un antrenor pentru a vedea să-l că greutatea este redusă și rezistența crescută. Cu toate acestea.

Oamenii obișnuiți de multe ori uita numai în același timp cu schimbarea greutății pe cântar, să nu observe cum arde musculare în loc de grăsime. Dacă nu doriți să piardă în greutate doar, și arde grăsimea și să păstreze musculare, atunci eu pot ajuta. Pentru a face acest lucru, completați cele trei câmpuri ale formularului și faceți clic pe „trimite“.