digestia alimentelor în tabelul de timp stomacul uman, gastroenterologie - Tratamentul a tractului gastro-intestinal

Tabelul timp digestia alimentelor în stomac

Pentru a fi sănătos și de a trăi o lungă perioadă de timp, este foarte important să se cunoască și să ia în considerare digestia alimentelor în stomac. Potrivit medicilor, omul care, mănâncă, nu ține cont de timpul digerarea alimentelor, este un kilogram de alimente putrezite, face o varietate de boli și scurtează viața lor.

Următoarele puncte-cheie trebuie să fie luate în considerare pentru digestie bună:

• Total inacceptabil să arunce în stomac, cum ar fi cuptorul, au nevoie de timp diferite pentru a digera alimentele -etim expune-l mai mult stres și nejustificate. De exemplu, un fel de mâncare de cartofi de carne de porc va fi digerat cu aproximativ 5 până la 6 ore, în timp ce separat consumat cartofi digera și ar fi intrat în intestin după o oră.

• mix optim de timp digestia alimentelor (salata de legume, mere și pere, morcov și suc de sfeclă roșie) este doar puțin întinde timpul de rezidență al alimentelor în stomac din cauza complexității selecției enzimelor de prelucrare în comparație cu monopitaniem. O astfel de variantă „hash“ cel mai permisive organismului.

• Adăugarea de uleiuri, chiar și în salate, lungește timpul petrecut în stomac în 2 -3 ori, datorită efectului încapsularea produselor alimentare, precum și imposibilitatea prelucrării sale raționale de sucuri și enzime.

• Nu puteți utiliza apă, ceai și alte lichide în stomac, dacă există alimente nedigerate -etim vă diluează sucul gastric, complica digestia și de a crește povara asupra -kishechny tractului gastro-intestinal. În plus, împreună cu lichidul în intestin nedigerate alimente alunecare în mod inevitabil, care va fi o lungă perioadă de timp în ea să putrezească sau fermenteze.

• Dacă bei apă pe stomacul gol, se trece imediat în intestin.

• Cu atenție mesteca alimente-l accelerează, de asemenea, procesul de digestie, datorită unei mai bune începe măcinarea și procesarea enzimelor chiar și în gură.

• Mancati alimente bogate in proteine ​​numai sub formă de produse alimentare -teplaya căldură este digerat în stomac este de aproximativ 2-3 ore (care este timpul optim pentru descompunerea proteinelor) și numai apoi intră în intestinul subțire unde continuă etapa de scindare a nutrienților din alimente.

• Mâncarea rece este digerat în stomac mult mai repede, astfel încât proteinele nu au timp pentru a digera și du-te direct în intestinul subțire, provocând bacteriile găsite în produsele din carne (proteine) in mod corespunzator, incep sa se inmulteasca si provoca disconfort in -kishechnom tractului gastro-intestinal (balonare, gaze, constipație și t. d.)

Timpul de rezidență al alimentelor în stomac: consumul de dreapta și de a face dieta

În cazul în care o singură porție de hrană este mai mult decât o acțiune, adică, egală cu masa de prânz cu cina, vezica biliara incepe sa lucreze prea tare.

Excesul de excreție biliară afectează în mod negativ organismul, precum și inadecvate. De aceea, ar trebui să fie stabilit sistemul de alimentare cu energie, și mânca în același timp, de trei sau patru ori pe zi.

Un factor important - cât de des mananci.

• O masă pe zi va duce la stagnarea bilei.
• Dacă stomacul puternic dilatat. puteți bea ceai în timpul unei pauze între mese. Aceasta se numește „umple foamete“: de exemplu, puteți bea un pahar de suc, fructe, iaurt.

Timpul de rezidență al alimentelor în stomac

Următoarele oferă informații cu privire la cât de mult pot fi localizate în stomac sau de acest tip de produse alimentare. Pe aceasta depinde metabolismul, metabolismul.

Deci, timp de una până la două ore în stomac sunt:

Aproximativ două - trei ore:

• ceașcă de cafea, o halbă de lapte, apă,
• ouă fierte (2 buc) 150 g legume, compoturi
• 200 g de pește, 50-70 g. biscuiți, pâine, un pahar de compot de fructe de pădure.

Chiar mai mult pentru a digera produse din carne:

• 200g de pui, carne de vită - 250 gr.
• pâine, 150 gr. salată și castraveți ridiche, mere 100g.

Foarte mese timpurii pot dăuna. Ea nu mănâncă după 18 00 - este cunoscut pentru toată lumea, dar merită să asculte această afirmație?

suc gastric incetineste timp de noapte, dar nu se oprește. Acesta este motivul pentru care puteți avea cina o masă ușoară cu 2-3 ore înainte de culcare, nu dăunează organismului.

O dieta echilibrata, care are suficiente BZHU, vitamine, lichide - aceasta este mancarea de calitate. Dietele care exclud grasimi, carne, dăunătoare pentru procesele metabolice. O astfel de post poate duce la dezvoltarea de calculi biliari.

aportul caloric depinde de energie.

• Persoanele angajate în muncă fizică intensă, au nevoie de compensare. La sarcină minimă, și poate reduce dieta.
• Un contabil nu poate avea aceeași cantitate de alimente cu constructorul, pentru sarcina ei au destul de diferite.

Ritualul de bază dogmă alimentare sunt:

• Mananca numai produse proaspete;
• nu mănâncă pe picior de plecare;
• ia timp și nu vorbi în timp ce mănâncă;
• Mestecă bine mâncarea.

Păstrați mâncarea nu mai mult decât perioada admisibilă, în caz contrar ele vor deveni o otravă pentru organism.

• Conserve din magazin nu mai puțin de 6 ore caș - aproximativ 1,5 zile.
• Fried pește, friptură a fost depozitat timp de 36 de ore, de inundații, vinaigrette - nu mai mult de 12 ore.
• carne tocată și pește ar trebui să fie depozitate la 6 ore, și caserole și burgeri - toată ziua.

Acum, amintiți-vă cât de multe medicamente „bunuri de folosință îndelungată“ te-a ținut, și aruncați imediat produsele care pot provoca intoxicații.

Activitatea musculare și modificări în digestie

Când facem o plimbare sau o lucrare fizică simplă, alimentarea cu sânge este activată și îmbunătățește digestia.

În timpul unei lucrări fizice lungi, de formare de digestie slăbit din cauza efectului de frânare al sistemului nervos.

Modificări în departamentele digestive în timpul activității fizice grele:

• Reducerea aportului de sânge la nivelul stomacului;
• Cantitatea de salivă mai puțin;
• Numărul redus de suc intestinal;
• Scăderea excreția biliară.

Cum de a echilibra mese și de formare musculare?

De obicei, formatori în centrul de fitness sunt sfătuiți să nu mănânce alimente timp de două ore înainte și după un antrenament. Daca mananci carne grasa, este recomandabil să se aștepte timp de trei ore pentru a da timp stomacului pentru a digera.

Deoarece procesul de indigestie recuperează aproximativ o jumătate de oră după activitatea desfășurată de mușchi, apoi mânca mâncarea a permis treizeci de minute, la sfârșitul antrenamentului.

Cea mai mare intensitatea și durata sarcinii, cu atât mai mult să ia o pauză înainte de masă. Exercitarea poate ajuta la reducerea stomacului.

Sub influența activității musculare îmbunătățește starea organelor digestive.

• Dintr-un alt fel de muncă musculare, activați procesele metabolice, și, prin urmare, pentru a îmbunătăți procesele hematopoietice în stomac.
• Dezvoltarea musculaturii presei, nu te va proteja doar organele abdominale de la daune externe, dar, de asemenea, creșterea presiunii din interior.
• Cand creste presiunea abdominala, aceasta duce la stimularea mușchilor de digestie. Astfel, puteți preveni fenomene, cum ar fi constipație stagnare, degradare și altele. Accelereaza procesul de absorbție a alimentelor, digestia și excreția reziduurilor.

Aș dori să recomand acest articol pentru acei oameni care sunt supraponderali, dar nu se poate decide cu privire la o terapie dieta, pentru că ei se tem de foame și limitări în produsele.
De fapt, corpul uman are nevoie de un pic, dar suntem ființe umane. veni cu o varietate de retete delicioase, nu ia în considerare o combinație de produse și să încercați să obțineți maximum de aceste capodopere. Din fericire, sau din păcate, nu am știu chiar, dar corpul uman este capabil să se adapteze la dorințele noastre alimentare, cu toate că vom vedea mai multe și mai des, ei înșiși suferă de aceste obiceiuri. Se pare că absorbția alimentelor de către organism depinde nu numai de produsele în sine, ci și cu privire la modul și cu ceea ce le gătesc.

La sfârșitul acestui articol veți găsi câteva sfaturi utile cu privire la alimentația corectă, asigurați-vă că pentru a citi.

Deci, ceea ce determină digestia alimentelor?

1. procesarea produselor alimentare sau preparare. - Când gătim sau alimente prajite, apoi distruse, prezente în enzime alimentare brute și a distrus structura sa inițială, în timp ce timpul de asimilare crește de 1,5 ori. 2. Temperatura alimentului. - produse alimentare la rece este digerat mai repede. 3. Un factor important în digestie este - masa. - oamenii de știință au dovedit că timpul cel mai activ pentru procesarea produselor alimentare este o masa, iar la prânz și cină, acest proces a încetinit considerabil. De aceea, nutritionistii recomanda micul dejun și cina alimente de timp digestie si cel care este absorbit rapid, așa cum am scrie mai jos. 4. Unul dintre cei mai importanți factori care afectează digestia, este un amestec de alimente. - Se pare că fiecare produs are propriul său timp de asimilare. De exemplu, mere digerat timp de 30-45 minute și 4-6 ore de brânză tare. Există, de asemenea, sunt cele care nu sunt digerate deloc. Cum se amestecă produsele cu fiecare alte înainte de utilizare, acest lucru va depinde de timpul și digestia.

Pentru ca acest lucru să fie mai clar, considerăm că produsele sau produsele alimentare condiționat împărțite în grupe în funcție de timpul de digestie ei.

Primul grup de timp mastering nu mai mult de 45 de minute. Acestea sunt, în principal diferite carbohidrați.

• - Fructe: pepene verde, pepene galben, portocale, grapefruit, struguri 30 minute.
• - Cherry, mere, piersici, pere, cireșe, caise, aproximativ 40 de minute.
• - Legume: legume amestecate prime 30-45 minute.
• - Bulion, și salate de fructe amestecate cu aproximativ 30 de minute.
• - sucuri de fructe și legume sunt digerate timp de 15-20 minute.

Al doilea grup sunt produse proteice cu o cantitate mică de grăsime. timpul de digestie nu este mai mult de 2 ore.

• - Ou (full) - 45 min
• - Pește (nu soiuri de grăsime) - 30 de minute
• - Pește (somon, păstrăv, hering, pește mai gras) - 45 - 60 minute
• - Pui (fara piele) - 1-2 ore

Al treilea grup include alimente care conțin carbohidrați și cu conținut de amidon timp de digestie este de aproximativ 2-3 ore.

• - cartofi;
• - cereale de toate tipurile de cereale;
• - ciuperci;
• - brânză din lapte integral - 125 de minute.
• - semințe (floarea soarelui, dovleac, susan) - aproximativ 2-3 ore
• - Nucile, migdale, arahide (crude), pecan - 2,5-3 ore.
• - leguminoase.

Al patrulea grup. digestia acestor produse mai mult de 3-4 ore, în timp ce multe dintre ele sunt eliminate din organism, și nu digera.

• - Cafea si ceai cu lapte;
• - Pește și conserve din pește;
• - Carne și o varietate de conserve din carne, pateuri, etc. (Miel și vită timp de 3-4 ore, carne de porc 5-6 ore).
• - brânză tare fabricate din lapte integral - 4-6 ore.
• - Paste din grâu dur.

Tabelul timp digestia alimentelor în stomac.

Mai jos este un tabel în care puteți vedea o listă de produse și timpul de asimilare a acestora.

Sfaturi utile privind alimentația corectă.

Mi termin articolul vreau să fapte interesante, cred că pot schimba comportamentul nostru manca si, astfel, a imbunatati sanatatea noastra.

• - apă, băut pe stomacul gol în intestin au câteva minute.
• - grăsimi sub formă de ulei nu este absorbit în organism și care învelește alimentar complica dizolvarea acesteia de acidul din stomac.
• - Nu puteți bea apă, ceai sau alte băuturi atunci când există alimente în stomac. lichid suplimentar intra in stomac, dilueaza sucul gastric, ceea ce complică digestia alimentelor. Aceasta conduce la faptul că creșterea sarcinii asupra tractului gastro-intestinal, cu lichid în intestin, alimente nedigerate cad și începe să rătăcească și chiar putrezi.
• - pentru a accelera procesul de digestie și de a îmbunătăți nevoia sa de a mesteca alimente.
• - alimente bogate in proteine ​​este mai bine să se utilizeze sub formă de căldură, deoarece mâncarea caldă este digerat timp de circa 2 -3 ore și timpul de clivaj de proteine, de asemenea, intră în acest timp.
• - dacă nucile și semințele sunt înmuiate în apă peste noapte, și apoi altul și zdrobit, au învățat repede.

Articole pe aceeași temă: